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Schlaf und Sommerzeit Ihres Kindes

Adoption & Pflege : Schlaf und Sommerzeit Ihres Kindes

Schlaf und Sommerzeit Ihres Kindes

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 22. April 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Allen Donikowski / Getty Images

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    Die Sommerzeit beginnt im Frühjahr, wenn die Menschen in den meisten Teilen der USA ihre Uhren um eine Stunde nach vorne stellen und dabei eine Stunde des Tageslichts von morgens bis abends. Aber die Vereinigten Staaten sind nicht das einzige Land, das ihre Uhren bewegt. 70 andere Länder beobachten die Sommerzeit, obwohl sie zu unterschiedlichen Zeiten beginnen und enden.

    Die meisten Eltern begrüßen den Beginn der Sommerzeit, damit ihre Kinder abends mehr Zeit im Freien verbringen können.

    Der Hauptnachteil dieses „Frühlings vorwärts“ ist, dass es den Schlafplan Ihrer Kinder stören kann. Obwohl Erwachsene sich in der Regel schnell an eine neue Wach- und Schlafzeit anpassen können, insbesondere wenn ihnen bereits ein wenig Schlaf entzogen ist, kann dies für jüngere Kinder schwieriger sein.

    Nachdem die Uhr eine Stunde vorgerückt wurde, gehen Kinder, die es gewohnt waren, bei Dunkelheit um 19 oder 20 Uhr ins Bett zu gehen, jetzt im Wesentlichen um 18 oder 19 Uhr ins Bett, während es draußen noch hell sein kann.

    Ende der Sommerzeit

    Die Sommerzeit endet im späten Herbst, wenn die Menschen in den meisten Teilen der USA ihre Uhren eine Stunde zurückstellen.

    Das Ende der Sommerzeit erscheint vielen Menschen weniger sinnvoll. Wenn man die Uhren eine Stunde zurückstellt, wird es plötzlich viel früher dunkel.

    Nachdem die Uhren eine Stunde zurückgestellt wurden, werden Kinder, die es gewohnt waren, bei Dunkelheit um 20 Uhr ins Bett zu gehen und um 7 Uhr morgens aufzuwachen, jetzt um 19 Uhr ins Bett gehen wollen (oder bereit sind), und zwar, solange dies möglich ist Okay, sie sind auch bereit, um 6 Uhr morgens aufzuwachen.

    Die Schlafpläne von jüngeren Kindern sind stärker an ihre inneren Uhren gebunden und wenn sie sich müde fühlen oder daran gewöhnt sind, schlafen zu gehen, und nicht an die Zeit, die eine Uhr angibt.

    Bereiten Sie Ihre Kinder auf die Sommerzeit vor

    Die übliche Empfehlung, sich auf den Beginn der Sommerzeit vorzubereiten, besteht darin, Ihr Kind allmählich an seine neue Schlafenszeit zu gewöhnen. So können Sie Ihr Kind auch vor Beginn der Sommerzeit alle paar Tage 5 bis 15 Minuten früher ins Bett bringen als vor dem Schlafengehen um 20:00 Uhr. Auf diese Weise ist Ihr Kind, wenn Sie die Uhr eine Stunde vorstellen, bereits daran gewöhnt, zur „früheren“ Zeit ins Bett zu gehen.

    Es kann auch helfen, Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwecken. Wachen Sie Ihr Kind also nicht zum Schlafen auf, nachdem Sie die Uhren nach vorne gestellt haben, sondern zur gleichen Zeit auf, zu der es normalerweise aufwacht (auch wenn es wirklich eine Stunde früher ist). Halten Sie auch die Nickerchenzeiten regelmäßig und zur gleichen eingestellten Zeit, zu der er sie normalerweise einnimmt.

    Viele Eltern machen den Fehler, ihre Kinder am Tag nach Beginn der Sommerzeit schlafen zu lassen. Und es ist verlockend, dies zu tun, damit Ihrem Kind der Schlaf nicht entzogen wird. Aber dann wird Ihr Kind wahrscheinlich nicht in der Lage sein, am nächsten Abend pünktlich ins Bett zu gehen, und es wird nur länger dauern, bis Sie wieder im Zeitplan sind.

    Wenn Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes nicht schrittweise angepasst haben, können Sie versuchen, es am Tag vor Beginn der Sommerzeit eine Stunde früher aufzuwecken. Dann wird er in dieser Nacht wahrscheinlich schläfriger sein, und Sie können ihn eine Stunde früher einschläfern lassen. Auf diese Weise verliert er am Morgen der Sommerzeit nicht wirklich eine Stunde Schlaf, wenn Sie ihn zu seiner normalen Weckzeit aufwecken.

    Für ältere Kinder und Erwachsene, die am Ende den Schlaf verlieren und sich schlaflos fühlen, kann ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag am Tag nach Beginn der Sommerzeit hilfreich sein.

    Wenn Sie ein Frühaufsteher-Kind haben, das trotz Ihrer besten Absichten um 5 Uhr morgens aufwacht, kann eine Verlagerung nach vorne tatsächlich hilfreich sein.

    Für die meisten anderen Kinder ist es wichtig, eine einfache Anpassung zu Beginn der Sommerzeit vorzunehmen, da sie bereits nicht genug Schlaf bekommen.

    Am Ende der Sommerzeit können Sie eine ähnliche schrittweise Anpassung vornehmen. Gewöhnen Sie Ihr Kind nach und nach an die neue Schlafenszeit, sodass Sie Ihr Kind auch vor Ablauf der Sommerzeit alle paar Tage 5 bis 15 Minuten später ins Bett bringen können. Auf diese Weise ist Ihr Kind, wenn Sie die Uhr eine Stunde zurückstellen, bereits daran gewöhnt, zur „früheren“ Zeit ins Bett zu gehen.

    Denken Sie auch daran, dass Anfang und Ende der Sommerzeit gute Chancen haben, sich mit Sicherheitsmaßnahmen im Haus zu beschäftigen, wie z. B. dem Auswechseln der Batterien in Ihren Rauchmeldern und der Reinigung Ihrer Medikamentenschränke.

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