Haupt Adoption & PflegeWarum Sie Ihre Kinder an Halloween Süßigkeiten essen lassen sollten

Warum Sie Ihre Kinder an Halloween Süßigkeiten essen lassen sollten

Adoption & Pflege : Warum Sie Ihre Kinder an Halloween Süßigkeiten essen lassen sollten

Warum Sie Ihre Kinder an Halloween Süßigkeiten essen lassen sollten

Von Katie Grubiak, RD, Registered Dietitian Aktualisiert am 21. Mai 2019
Kinzie + Riehm / Bildquelle / Getty Images

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    Halloween ist ein beliebter Feiertag für Kinder, aber der Fokus auf Leckereien kann Eltern belasten, die sich um die Gesundheit ihrer Kinder sorgen. Es muss jedoch kein Kampf sein. Die Ernährungsberaterin Katie Grubiak, die mit Kunden jeden Alters zusammenarbeitet (und intuitiv isst), bietet einige Tipps, um das diesjährige Halloween unterhaltsam und stressfrei zu gestalten.

    Wie man Süßigkeiten dieses Halloween verantwortungsvoll isst

    1. Bonbons nicht bösartig machen: Machen Sie sich keine Sorgen oder negative Gedanken über die Bonbons und äußern Sie sich nicht darüber, wie ungesund die Leckereien sind. Halloween ist eine großartige Gelegenheit, die Nachricht zu senden, dass es keine guten oder schlechten Lebensmittel gibt. Menschen, die Essstörungen entwickeln, entwickeln ein sehr schwarz-weißes Denken und starre Ernährungsregeln. Indem Sie Süßigkeiten zulassen und sich neutral dazu verhalten, können Sie den Ton angeben, vor dem Süßigkeiten keine Angst haben und auch nicht besonders sind. Untersuchungen haben ergeben, dass Kinder, denen Süßigkeiten gestattet sind, weniger häufig zu viel davon essen.
    2. Trick oder Leckerei nicht auf leeren Magen: Servieren Sie Ihrem Kind ein ausgewogenes Abendessen (einschließlich aller wichtigen Lebensmittelgruppen), bevor Sie es an Trick oder Leckerei senden. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich mit Süßigkeiten überfüllen.
    3. Lassen Sie Ihr Kind den Urlaub feiern: Die Teilnahme am "Leben" ist wichtig. Feiertage sind ein glücklicher Teil des Lebens. festliches Essen und Nichtlebensmittel sollten nicht aus den Festlichkeiten heraus beschämt werden. Es ist gesund zu feiern, also lassen Sie Ihr Kind Süßes oder Saures austricksen und sammeln. Ein Bonbontüte, die genau die richtige Größe hat - nicht zu klein oder zu groß - kann natürlich das Gefühl erwecken, dass ich am Ende der Nacht genug habe. Wenn Sie sich für den riesigen Kissenbezug entscheiden und ihn voll haben möchten, kann dies zu dem Gefühl führen, nie genug Süßigkeiten zu bekommen. Eine Idee ist es, eine Tasche in der Größe und Form eines durchschnittlichen Kürbises zu gestalten, indem zwei Filzstücke mit einer Kordel zusammengenäht werden und Ihr Kind sie dekorieren kann. Dies könnte genau das sein, was der Ernährungsberater bestellt hat.
    1. Nutzen Sie Halloween als Gelegenheit für Ihr Kind, sich selbst zu regulieren: Wenn das Kind nach Hause zurückkehrt, legen Sie keine Grenze fest, wie viel es essen kann. Lassen Sie das Kind die Navigation durchführen. Instinktiv werfen sie oft die Süßigkeiten aus und beginnen zu kategorisieren, was sie jetzt oder später wollen oder was sie ihrem Bruder oder ihrer Schwester geben werden, weil sie es sowieso nicht wirklich wollen. Sie können auch einige zum Wiederaufladen bestimmen. Lassen Sie das Kind in den nächsten Tagen zu geeigneten Zeiten Süßigkeiten wie Desserts und Snacks auswählen. Dieser natürliche Prozess ist Teil der Aufregung und des Spaßes. Wenn Sie als Eltern neutral bleiben, läuft der Bonbonspaß normalerweise über einige Tage und Wochen. Der Versuch, es einzudämmen, kann dazu anregen, sich über Süßigkeiten zu verstecken und zu lügen. Einschränkung erzeugt oft den Wunsch, mehr zu essen. Eine "emotionale Ladung" wird auf die Süßigkeit gelegt: Sie hört auf, nur Süßigkeit zu sein und wird zu einem Zeichen der Schande. Diese Fusion schafft fruchtbaren Boden für die Kultivierung einer Essstörung. Wenn Sie die Süßigkeiten nicht mit dieser Kraft einsetzen, vergisst das Kind wahrscheinlich nach ein paar Tagen die Süßigkeiten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sie weglegen oder spenden.
    1. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf die eigenen Körpersignale bei Hunger und Sättigung zu hören: Sie können ihnen sagen, dass Sie ihrem Körper vertrauen, wenn sie genug Süßigkeiten haben. Wenn sie Bauchschmerzen bekommen, ist das eine Gelegenheit zum Lernen.
    2. Es ist nicht mehr nur Halloween: Andere Feiertage und Geburtstage werden das ganze Jahr über eintreffen. Fördern Sie einen ähnlichen Vorgang bei allen festlichen Speisen. Lassen Sie ihre natürliche Präsenz und den Wunsch, den sie wecken, mit der Aufregung des Anlasses mithalten. Verhindern Sie nicht den natürlichen Fluss. Sie werden sehen, dass die Süßigkeiten zu gegebener Zeit und an geeigneter Stelle einen besonderen Platz im Herzen Ihres Kindes einnehmen, der mit dem Gefühl der Freude verbunden ist. Daraus kann keine Funktionsstörung entstehen.

    Halloween kann eine wunderbare Gelegenheit sein, Kindern dabei zu helfen, ihre intuitiven Essfähigkeiten zu entwickeln.

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