Haupt aktives SpielWarum zu viel Handynutzung Ihre Familienbeziehungen schädigen kann

Warum zu viel Handynutzung Ihre Familienbeziehungen schädigen kann

aktives Spiel : Warum zu viel Handynutzung Ihre Familienbeziehungen schädigen kann

Warum zu viel Handynutzung Ihre Familienbeziehungen schädigen kann

Von Katherine Lee Aktualisiert am 30. Juli 2019
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    Handys sind eine unschätzbare Technologie, die die Art und Weise, wie wir kommunizieren und Informationen erhalten, grundlegend verändert hat. Aber wie bei allem Guten kann zu viel davon zu Problemen führen. Eine wachsende Zahl von Forschungen beleuchtet die verschiedenen Nachteile einer übermäßigen Nutzung von Mobiltelefonen und anderen Mobilgeräten, einschließlich - ironischerweise - der Tatsache, dass all diese Kommunikationstechnologien uns tatsächlich auseinander ziehen und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen negativ beeinflussen.

    Ein immer häufiger diskutierter Nachteil, wenn man ständig an ein Mobiltelefon angeschlossen ist, ist das Phubben oder "Telefon-Snubben", ein Trend, der leider zunimmt. Phubbing ist im Grunde genommen ein Blick auf ein Handy und keine Interaktion mit der Person, mit der Sie zusammen sind. Untersuchungen haben ergeben, dass es Ihre Beziehung zu Ihrem romantischen Partner schädigen und auch Ihre Bindung zu Ihren Kindern beeinträchtigen kann.

    Übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen und die Sucht nach Mobiltelefonen sind die zwanghaften Begleiter des Phubbens, und genau wie das Phubben werden sie für immer mehr Menschen zu Problemen. Ständig an unsere Handys gebunden zu sein, beeinträchtigt nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser geistiges und emotionales Wohlbefinden und wirkt sich auf unsere allgemeine Gesundheit aus.

    So ist beispielsweise die Verwendung von Mobiltelefonen während des Fahrens zu einer wachsenden Gefahr geworden: Es hat sich gezeigt, dass SMS-Nachrichten und die Verwendung von Mobiltelefonen die Wahrscheinlichkeit von Unfällen mit Kraftfahrzeugen, die zu Verletzungen und sogar zum Tod führen, dramatisch erhöhen.

    Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) verwenden in den USA rund 660.000 Fahrer während der Fahrt zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages Mobiltelefone oder andere elektronische Geräte. Im Jahr 2012 wurden durch die Ablenkung der Fahrer 3.328 Menschen getötet und 421.000 Menschen getötet Menschen, die bei Unfällen verletzt wurden.

    Warum zu viel Handynutzung Sie weniger verbunden macht

    Es ist unwahrscheinlich, dass dies von Zeit zu Zeit schädlich ist (schließlich müssen wir alle gelegentlich auf eine wichtige E-Mail von der Arbeit warten oder einen Text von einem Freund über etwas Dringendes oder rechtzeitiges beantworten).

    Das Problem tritt jedoch auf, wenn Sie Ihre Texte und E-Mails alle paar Minuten oder mehrmals in der Stunde überprüfen und all diese Momente, in denen Sie nur meine Nachrichten überprüfen, summieren sich zu einer großen Menge an Zeit, die Sie am Telefon verbringen. Bevor Sie es bemerken oder bemerken, verwenden Sie möglicherweise einen guten Teil der Zeit, die Sie mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern verbringen sollen, und konzentrieren sich nicht auf Ihre Familie, sondern auf Ihr Telefon.

    Und wenn man bedenkt, wie beschäftigt Familien heute sind, ist die Zeit, die wir mit Telefonen verbringen, ein hoher Preis. "Je kostbarer Ihre Zeit ist, desto mehr müssen Sie wachsam sein, wie Sie sie ausgeben", sagt James A. Roberts, Ph.D., Professor für Marketing an der Baylor University und Autor von " Too Much of a Good Thing": Sind Sie süchtig nach Ihrem Handy ">

    Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und dieser ständig nachschaut, blättert, eine SMS sendet oder mit dem Handy in seiner Hand beschäftigt ist, kann es sein, dass Sie sich nicht wirklich mit dieser Person auskennen. "Wenn Sie ein Gespräch führen, wird deutlich, dass Sie die zweite Geige spielen", sagt Dr. Roberts.

    Dieses Verhalten ist nicht nur unhöflich, sondern kann auch die Qualität dieser Beziehung beeinträchtigen. Dr. Roberts Studie zum Thema Phubbing, die an der Hankamer School of Business der Baylor University in Waco, Texas, durchgeführt wurde, ergab, dass fast die Hälfte der befragten Erwachsenen angab, von ihrem Partner phubbt worden zu sein von diesem Verhalten, und fast ein Viertel sagte, dass es Konflikte in ihren Beziehungen verursacht. "Beziehungen sind der Grundstein unseres Glücks", sagt Dr. Roberts. "Phubbing macht uns schlecht, aber noch schlimmer, es führt zu Unglück und Depressionen."

    Es gibt sogar eine evolutionäre Erklärung dafür, warum wir uns so unwohl fühlen, wenn wir mit jemandem zusammen sind, der in diesem Moment nicht vollständig bei uns ist. "Es ist eine Verletzung der sozialen Konditionierung", sagt David Greenfield, Ph.D., Gründer des Zentrums für Internet- und Technologiesucht und stellvertretender klinischer Professor für Psychiatrie an der Medizinischen Fakultät der Universität von Connecticut in Farmington, Connecticut ein unangenehmes Gefühl, wenn Verhalten nicht vorhersehbar ist. Wenn sich jemand in einem Raum mit uns befindet und telefoniert, fühlen wir uns auf primitiver Ebene in einer unsicheren Situation. "

    Die Kosten für die Überbeanspruchung Ihres Handys und Phubbing

    • Es nimmt von anderen Dingen weg. Wir haben genug Dinge, die unsere Zeit in der Familie beeinträchtigen - viel zu tun, Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten. Untersuchungen haben ergeben, dass viele Menschen häufig den Überblick verlieren, wenn sie mit ihrem Handy telefonieren (verständlich, wenn man bedenkt, wie viele Dinge wir auf diesen Geräten tun können, von der Überprüfung von Nachrichten und Sportergebnissen bis hin zur Anzeige von Beiträgen von Freunden auf Social Media-Websites und nicht zu Erwähnen Sie das Erhalten von E-Mails und Texten. Wenn Sie Zeit am Telefon verbringen, haben Sie viel weniger Zeit, sich voll und ganz mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern zu beschäftigen und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.
    • Es macht süchtig. Untersuchungen haben gezeigt, dass Smartphones leistungsfähige Geräte sind, die den Verstand und die Stimmung verändern und genauso süchtig machen können wie beispielsweise Glücksspiele.
    • Es ist ansteckend. Wenn Leute gepubbt werden, neigen sie dazu, ihre eigenen Telefone als Antwort herauszuziehen. "Es ist Cellularitis - eine sozial übertragbare Krankheit", sagt Dr. Roberts. "Wenn andere Leute ihre Handys benutzen, tun wir das auch zur Selbstverteidigung."
    • Es ist einfach nur unhöflich. Das Phubben und Herausziehen Ihres Mobiltelefons am Esstisch oder mitten in einem Gespräch ist nur eine schlechte Handy-Etikette. Es gibt keinen Grund, Ihr Telefon zur Hand zu haben, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, es sei denn, Sie müssen dringend etwas darüber hören.
    • Kinder lernen von Ihrem Handy-Verhalten. Die andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie ein Elternteil sind, das ständig mit ihrem Telefon verbunden ist, ist die Tatsache, dass Kinder lernen, indem sie beobachten, was wir tun. Sogar kleine Kinder, von denen mehr in jüngeren Jahren Handys bekommen, werden wahrscheinlich die Art und Weise, in der Eltern phubben und sich dieses Verhalten zu Eigen machen, bemerken.
    • Es verändert die Art und Weise, wie wir denken. Handys haben die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, verändert und die Zeit, die wir möglicherweise für die Kreativität aufwenden, verkürzt, sagt Dr. Greenfield. Die ständige Verwendung des Bildschirms bei Kindern ist besonders besorgniserregend, da die gesamte Bildschirmzeit den Umgang mit Langeweile verändert und es weniger wahrscheinlich macht, dass sie Zeit für Aktivitäten finden, die sie dazu ermutigen, Kreativität zu üben und ihre Fantasie zu nutzen.
    • Die Zeit, die Sie verbringen, ist mit hohen Kosten verbunden. Für jede Minute, die Sie online verbringen, entstehen Kosten: Die negativen Auswirkungen, wenn Sie weniger Zeit für wichtige Dinge in Ihrem Leben haben, z. B. Schlaf, Freizeit, Arbeit und Familienzeit, sagt Dr. Greenfield.
    • Es ist leicht, den Überblick über die Zeit zu verlieren. Wie viele von uns haben jemals telefoniert, Social-Media-Posts überprüft, Schlagzeilen gescannt oder ein lustiges Spiel gespielt und später festgestellt, dass wir viel mehr Zeit als geplant verbracht hatten? "In jedem Vortrag, in dem ich die Leute im Raum gefragt habe, ob sie jemals den Überblick verloren haben, als sie online waren, gaben achtzig bis neunzig Prozent der Leute dies zu", sagt Dr. Greenfield.
    • Ihre Interaktion mit Ihrem Ehepartner oder Kind ist nicht so gut, wie Sie vielleicht denken. Wir können uns als Multitasking-Maschinen vorstellen, die mit allem gleichzeitig gute Arbeit leisten. Was wir jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist, dass die Aufmerksamkeit nur über begrenzte Kapazitäten verfügt, sagt Dr. Greenfield. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und gleichzeitig telefonieren, befinden Sie sich dort, wo sich das Telefon befindet - in der virtuellen Welt. "Es geht nicht um Quantität, es geht um Qualität", sagt Dr. Greenfield. "Wenn Sie fünf Stunden mit Ihrem Kind zusammen sind, aber während dieser Zeit ständig telefonieren, verbringen Sie nicht wirklich Zeit mit ihr." Und Kinder stimmen zu. Eine jährliche Umfrage des Kindermagazins Highlights ergab, dass 62 Prozent der Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sagen, dass ihre Eltern abgelenkt sind, wenn sie versuchen, mit ihnen zu sprechen, wobei der Handygebrauch der Hauptschuldige ist. Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, ignoriert zu werden - es ist sicherlich kein Gefühl, das Sie Ihren Kindern wünschen würden, ob sie in einem Theaterstück auftreten oder nur versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

      Strategien, um zu versuchen, zu viel Handynutzung in Schach zu halten

      • Stellen Sie in Ihrem Haus die Regel auf, dass nach einer bestimmten Nachtzeit keine Telefone mehr verwendet (oder E-Mails gesendet oder in soziale Medien gepostet werden usw.) werden.
      • Halten Sie das Abendessen frei von Mobiltelefonen und nutzen Sie es als Gelegenheit, sich wieder miteinander zu verbinden und über Ihren Tag zu sprechen.
      • Verwenden Sie eine App, um zu überwachen, wie oft Ihre Kinder ihre Telefone verwenden, und um Ihre eigene Verwendung zu verfolgen.
      • Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Ehepartner - wie zum Beispiel ein Date in der Nacht oder das Aufholen am Tag vor dem Schlafengehen -, ohne Mobiltelefone.
      • Wenn Sie das Gefühl haben, Schwierigkeiten zu haben, das Telefon nicht ständig zu benutzen, suchen Sie nach Hilfe. Untersuchungen haben ergeben, dass Handysucht real ist. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, wenden Sie sich an einen auf Suchtberatung spezialisierten Therapeuten.
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