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Wenn Sie sich depressiv fühlen und zu begreifen versuchen

Adoption & Pflege : Wenn Sie sich depressiv fühlen und zu begreifen versuchen

Wenn Sie sich depressiv fühlen und zu begreifen versuchen

Von Rachel Gurevich Aktualisiert am 9. August 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
JGI / Tom Grill / Getty Image

Mehr in Fruchtbarkeitsproblemen

  • Bewältigen und vorankommen
    • Ursachen und Bedenken
    • Diagnose & Prüfung
    • Behandlung

    Ich bin so depressiv. Ich weiß nicht, was ich tun soll ... Wenn Sie diese Gedanken gehabt haben, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, was Sie als Nächstes tun oder wohin Sie sich wenden sollen. Wenn Sie versuchen zu empfangen und sich depressiv zu fühlen, kann die Kombination noch überwältigender sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, wenn Sie sich blau fühlen. Sie müssen nicht versuchen, dies selbst zu tun.

    Im Folgenden sind die Bedenken aufgeführt, die depressive Männer und Frauen davon abhalten, beim Versuch, sich zu begreifen, nach Hilfe zu greifen. Außerdem gibt es fünf Dinge, die Sie jetzt tun können, um sich auf den Weg zur emotionalen Genesung zu bringen.

    Warum ist Ihre Depression wichtig

    Einige Männer und Frauen werden es versäumen, Hilfe bei Depressionen zu bekommen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Bitte tu das nicht. Es ist wichtig, Hilfe zu bekommen. Manchmal gehen depressive und unfruchtbare Menschen aufgrund ihrer Situation davon aus, dass ihre Depression eine Selbstverständlichkeit ist. Oder sie nehmen an, dass nichts getan werden kann, um ihnen zu helfen, während sie versuchen, schwanger zu werden. Das stimmt nicht.

    Sehen Sie, ob Sie einige dieser häufig vorkommenden dysfunktionalen Gedanken und Mythen in sich selbst erkennen.

    Der Gedanke: Ich bin natürlich unfruchtbar, ich bin depressiv. Wie könnte es anders sein ">

    Die Wahrheit: Es ist tatsächlich möglich, mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen und nicht depressiv zu sein. Gestresst, ja. Manchmal traurig und manchmal besorgt. Depressionen sind jedoch keine Voraussetzung. Depressionen sollten Sie nicht nur als Teil der Unfruchtbarkeit betrachten.

    Mit Unterstützung und einem Arsenal an Bewältigungsfähigkeiten können Sie sich besser fühlen.

    Der Gedanke: Ich brauche keine Therapie oder Medikamente. Ich muss schwanger werden. Dann werde ich glücklich sein.

    Die Wahrheit: Eine Schwangerschaft ist kein Heilmittel gegen Unfruchtbarkeits-bedingte Depressionen. Es mag scheinen, als würde eine Schwangerschaft all Ihre emotionalen Schmerzen lindern, aber eine Depression (sogar eine mit Unfruchtbarkeit verbundene Depression) ist komplizierter. Tatsächlich leiden Frauen, die Schwierigkeiten hatten, schwanger zu werden, häufiger an Schwangerschaftsdepressionen und Depressionen nach der Geburt.

    Am besten holen Sie sich jetzt die Hilfe und Bewältigungsfähigkeiten, die Sie benötigen. Rechnen Sie nicht mit einer Schwangerschaft, um Ihren emotionalen Herzschmerz zu heilen.

    Der Gedanke: Warum soll ich es meinem Arzt sagen? Ich kann keine Antidepressiva nehmen, wenn ich versuche, schwanger zu werden.

    Die Wahrheit: Es gibt Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen, die bei Schwangerschaftsversuchen und sogar während der Schwangerschaft angewendet werden können. Sie sind nicht völlig risikofrei - aber depressiv zu bleiben ist auch nicht risikofrei.

    Ihr Arzt kann mit Ihnen Ihre Möglichkeiten und Vor- und Nachteile besprechen.

    Der Gedanke: Meine Depression ist momentan das am wenigsten wichtige Thema. Schwanger werden und Unfruchtbarkeit muss mein Fokus bleiben.

    Die Wahrheit: Ihr emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig - wenn nicht sogar wichtiger - als Ihre körperliche Gesundheit. Tatsächlich beeinflussen sie sich gegenseitig. Untersuchungen haben ergeben, dass Depressionen das Risiko für Fruchtbarkeitsprobleme erhöhen können.

    Die Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit kann eine Rolle für Ihren späteren Schwangerschaftserfolg spielen.

    1. Vereinbaren Sie einen Termin, um mit Ihrem Arzt zu sprechen

    Das ist ein Arzt. Sie können einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren. Wenn Sie sich jedoch mit Ihrem Gynäkologen oder Fruchtbarkeitsmediziner treffen können, ist dies im Idealfall besser. Sie denken vielleicht, dass Ihr emotionales Leben für Ihren Gynäkologen oder Reproduktionsendokrinologen nicht wichtig ist, aber es ist es. Sagen Sie ihnen, was Sie erleben.

    Sie können von der Einnahme von Antidepressiva profitieren. Ja, du kannst sie nehmen, auch wenn du versuchst zu empfangen.

    Sie sollten Ihren Arzt auch über Ihre emotionalen Probleme informieren, da schlechte Laune und Angst Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts sein können. Einige Ursachen für Unfruchtbarkeit können zu Angstzuständen und Depressionen führen. Beispielsweise können unbehandelte Schilddrüsenerkrankungen Unfruchtbarkeit und Stimmungsschwäche verursachen. PCOS, eine häufige Ursache für weibliche Unfruchtbarkeit, ist mit Depressionen verbunden. Ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern kann zu Unfruchtbarkeit und Depressionen führen. Bestimmte Vitaminmängel können zu Depressionen führen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

    Beachten Sie, dass einige Medikamente und Fruchtbarkeitsmedikamente Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder Depressionen verursachen können. Einige können bereits vorhandene emotionale Probleme verschlimmern oder verstärken.

    Wenn Ihr Arzt weiß, dass Sie Probleme haben, kann er möglicherweise verschiedene Medikamente verschreiben, die Ihre Stimmung möglicherweise nicht so stark beeinflussen. Zum Beispiel bekommen einige Frauen starke Stimmungsschwankungen, wenn sie Clomid einnehmen. Es gibt Alternativen.

    2. Finden Sie einen Berater

    Jeder, der an Unfruchtbarkeit leidet - unabhängig davon, ob er sich depressiv fühlt oder nicht -, könnte von einer Beratung profitieren. Wenn Sie sich jedoch depressiv oder ängstlich fühlen, ist es besonders wichtig, die Zeit zu finden, um einen Therapeuten zu finden.

    Einige Menschen ziehen eine Therapie nicht in Betracht, weil sie nicht wissen, dass ihr Gesundheitsplan sie abdeckt. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nicht gedeckt sind. Rufen Sie an und fragen Sie.

    Andere meinen, die Therapie sei nur für Menschen mit „schweren“ psychischen Problemen geeignet. Die Therapie ist für jeden geeignet, der mit einer schwierigen oder stressigen Erfahrung fertig wird. Sie müssen die klinische Definition von Depression oder Angst nicht erfüllen, um einen Therapeuten aufzusuchen. Jeder kann von einer Gesprächstherapie profitieren.

    Außerdem haben einige Studien ergeben, dass eine kognitive Verhaltenstherapie Ihre Chancen auf einen Schwangerschaftserfolg erhöhen kann. Die Therapie ersetzt keine Fruchtbarkeitsbehandlungen, kann aber hilfreich sein.

    Wenn Sie nicht mehr versuchen, Jahre zu empfangen, können Sie auch von einer Beratung profitieren. Es kann ein Ort sein, um das Trauma der Unfruchtbarkeit richtig zu trauern und zu verarbeiten.

    3. Treten Sie einer Support-Gruppe bei

    Die Isolierung von Unfruchtbarkeit (und Depression) kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben können, die es verstehen, kann dies zu einer enormen Verbesserung Ihrer Bewältigungsfähigkeit führen.

    Die beste Option ist eine persönliche Selbsthilfegruppe. Rufen Sie Ihre örtliche Fruchtbarkeitsklinik an, um Empfehlungen zu erhalten. BEHEBEN: Die National Infertility Association hat auch Gruppen, denen Sie beitreten können. Einige werden von Beratungsfachleuten geleitet (diese sind möglicherweise kostenpflichtig), andere sind von Gleichaltrigen geführte Selbsthilfegruppen (diese sind möglicherweise kostenlos). Wenden Sie sich an sie, um Informationen zum Beitritt zu einer lokalen Gruppe zu erhalten.

    Wenn Sie keiner realen Gruppe beitreten können, suchen Sie online nach Unterstützung. Der Versuch, eine Blog-Welt zu konzipieren, kann sehr hilfreich sein, und es gibt eine Reihe von Foren, die sich auf die Fruchtbarkeit konzentrieren.

    Achten Sie auf das Fruchtbarkeitsforum-Drama. Die falsche Gruppe kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Zögern Sie nicht, woanders zu suchen, wenn Ihre ersten Versuche nicht passen.

    4. Rufen Sie einen Freund an und sprechen Sie über Ihren Kampf

    Wenn Sie immer noch leise leiden, verpflichten Sie sich, sich noch heute an einen Freund zu wenden. Deine Freunde wollen dir helfen. Unfruchtbarkeit ist schwer genug, ohne das Gefühl zu haben, ein schlechtes Geheimnis zu haben.

    Wählen Sie jemanden, von dem Sie glauben, dass er Sie unterstützt und ein guter Zuhörer ist. Erzählen Sie ihnen von Ihrer Depression und Ihrer Unfruchtbarkeit. Sagen Sie ihnen, wie sie helfen können. Ein guter Freund möchte helfen.

    5. Konzentrieren Sie sich auf Self-Care

    Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise keine Lust, auf sich selbst aufzupassen. Die kleinsten Dinge können sich schwierig anfühlen. Oder Sie fühlen sich unwürdig, umsorgt zu werden. Trotzdem versuchen.

    Tun Sie Ihr Bestes, um…

    • Holen Sie sich genug Ruhe
    • Iss jeden Tag mindestens eine gesunde Sache
    • Machen Sie eine kleine Übung (Yoga oder Laufen sind eine gute Wahl.)

    Wenn Sie denken: „Ich bin depressiv, ich kann nicht schlafen, ich habe keine Lust zu essen und ich habe keine Energie zum Sport.“ Das ist verständlich. Gib einfach dein Bestes für den Moment.

    Möglicherweise müssen Sie lernen, auf sich selbst aufzupassen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie nicht genau wissen, was das bedeutet. Viele Leute nicht! Wisse, dass mit der Zeit, der Therapie und möglicherweise den Medikamenten die Dinge besser werden. Sie werden einfacher. Du wirst wieder in Ordnung sein.

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