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Was tun, wenn ein Kind nicht ins Bett geht?

Adoption & Pflege : Was tun, wenn ein Kind nicht ins Bett geht?

Was tun, wenn ein Kind nicht ins Bett geht?

Warum Kinder gegen den Schlaf kämpfen (und wie man mit diesem häufigen Problem umgeht)

Von Katherine Lee Aktualisiert am 12. August 2019
Bilder mischen / KidStock / Getty Images

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    Das Problem, dass ein Kind gegen den Schlaf kämpft oder nicht ins Bett geht, beschränkt sich nicht nur auf das Baby- und Kleinkindalter. Die Weigerung, ins Bett zu gehen oder Probleme beim Einschlafen zu haben, kann auch für Kinder im schulpflichtigen Alter ein allzu häufiges Problem sein.

    Es ist wichtig, diese Probleme so schnell wie möglich zu beheben. Für Kinder im schulpflichtigen Alter ist es besonders wichtig, genügend Schlaf zu haben und ausgeruht zu sein. Wenn sie nicht genug schlafen, können sie Probleme beim Konzentrieren, Aufpassen und Lernen haben. Schlafmangel kann auch die Stimmung, die körperliche Entwicklung und sogar die Fähigkeit der Kinder zur Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen beeinträchtigen.

    Warum Ihr Kind möglicherweise gegen den Schlaf kämpft

    Wenn Ihr Kind ständig Probleme hat, ins Bett zu kommen und zu schlafen, versuchen Sie, die Ursache zu lokalisieren. Hier sind einige häufige Gründe, warum Kinder möglicherweise im Schlaf stecken oder Schwierigkeiten haben, im Schlaf zu bleiben.

    • Kinder haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Wie bei Erwachsenen benötigen auch einzelne Kinder unterschiedliche Schlafmengen. Einige können gut schlafen, wenn sie neun Stunden pro Nacht schlafen, während andere Kinder mindestens elf oder mehr benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen. Im Durchschnitt benötigen die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter etwa 10 bis 11 Stunden Schlaf. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, wie z. B. morgens nicht leicht aufstehen zu können, Konzentrationsschwierigkeiten zu haben oder hyperaktiv zu sein.
    • Möglicherweise möchte Ihr Kind die Aufregung nicht verlassen. Wenn Ihrem Kind mitgeteilt wird, dass es Zeit fürs Bett ist, aber der Rest der Familie - und insbesondere ältere Geschwister - immer noch Spaß daran hat, sich Videos anzuschauen oder zu reden, fühlt sich Ihr Kind möglicherweise ausgeschlossen und möchte nicht ins Bett gehen.
    • Es gibt nicht genug Übergang ins Bett. Wenn Kinder keine Videos mehr sehen, keine Hausaufgaben machen oder spielen müssen, kann es für sie schwierig sein, plötzlich ins Bett zu gehen und einzuschlafen. Sie werden wahrscheinlich mehr Erfolg damit haben, Ihr Kind zum Einschlafen zu bringen, wenn Sie sicherstellen, dass es vor dem Zubettgehen einige ruhige Ausfallzeiten hat.
    • Sie sind übermüdet. Zwischen Hausaufgaben, Spielterminen und außerschulischen Aktivitäten können Kinder im schulpflichtigen Alter viel zu spät aufstehen. Übermüdung kann bei vielen Kindern sogar zu Hyperaktivität führen, wodurch es noch schwieriger wird, vor dem Schlafengehen einzuschlafen. Wenn Ihre Kinder regelmäßig nach dem Zubettgehen mit Hausaufgaben beschäftigt sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, andere Aktivitäten nach der Schule durchzuführen, um mehr Zeit für Hausaufgaben zu haben, oder sprechen Sie mit den Lehrern darüber, wie Sie bei der Arbeit helfen können. Sie können auch versuchen, die Hausaufgaben direkt nach der Schule zu planen, damit die Kinder die Schularbeiten beenden, bevor sie eine außerschulische Aktivität haben.
    • Sie sind nicht müde genug. Wenn Ihr Kind am späten Nachmittag nach der Schule ein Nickerchen macht, kann dies die Schlafenszeit beeinträchtigen. Überspringen Sie das Nickerchen, erledigen Sie früh Schularbeiten und servieren Sie ein frühes Abendessen, damit Sie eine frühere Schlafenszeit ausprobieren können. Vergewissern Sie sich an Wochenenden oder im Sommer, dass er aktiv ist und einen anstrengenden Tag hat, damit er vor dem Schlafengehen müde wird.
    • Sie behaupten ihre wachsende Unabhängigkeit. Kinder im schulpflichtigen Alter spielen ständig mit ihren neu entdeckten Unabhängigkeitsmuskeln, und die Schlafenszeit kann einer der Bereiche sein, in denen sie Kontrolle ausüben möchten. Versuchen Sie, so viel wie möglich zwischen bestimmten Dingen zu wählen ("Möchten Sie diesen Pyjama oder diesen anderen Pyjama?")
      • Sie haben Angst oder sind gestresst wegen irgendetwas. Kinder machen sich möglicherweise Sorgen wegen irgendetwas in der Schule (Hausaufgaben, Tests, Anpassung oder sogar Mobbing). Sie sind möglicherweise besorgt über eine Veränderung oder Entwicklung in ihrem Leben (eine neue Schule, Freunde finden, nicht genug Zeit mit einem Elternteil haben, der länger arbeitet usw.). Ein Film oder ein Buch, das ihnen Angst einjagte oder ängstliche Gedanken verursachte - ob es nun eine gruselige Geschichte war oder nicht -, könnte ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen.

      Angst und Sorge können den Schlaf der Kinder beeinträchtigen, ebenso wie Erwachsene daran gehindert werden, eine gute Nachtruhe zu finden.

      Lösungen für eine einfachere Schlafenszeit

      Probieren Sie diese Strategien aus, damit Kinder leichter ins Bett gehen und vor dem Schlafengehen einschlafen können. Wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie Ihr Kind von Ihrem Kinderarzt oder einem Schlafspezialisten untersuchen lassen.

      • Stellen Sie eine gute Schlafenszeit-Routine auf. Sie wissen bereits, dass Bad und Geschichten Zeit großartige Möglichkeiten sind, um Ihr Kind zu beruhigen (etwas, das Sie wahrscheinlich seit den Tagen des Kleinkindes getan haben). Denken Sie aber auch daran, den Fernseher und alle anderen elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Wenn Ihr Kind unbedingt darauf besteht, dass es nicht müde ist, lassen Sie es ruhig in seinem Zimmer lesen (oder lesen Sie ihm ein oder zwei kurze Kapitel vor, wenn es nicht alleine lesen kann) oder hören Sie beruhigende Musik.
      • Machen Sie die Abende ruhig und friedlich. Schalten Sie den Fernseher, den Computer und andere Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Diese Aktivitäten sind anregend und können das Einschlafen und das Einschlafen beeinträchtigen. Spielen Sie stattdessen beruhigende Musik und dimmen Sie das Licht. Lassen Sie die ganze Familie einen Pyjama anziehen, wenn es Ihr Grundschüler tut, und versetzen Sie das ganze Haus in einen entspannten Zustand, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
      • Haben Sie gleichbleibende Schlafzeiten. Versuchen Sie, die Schlafenszeit auch am Wochenende und im Sommer konstant zu halten. Es kann schwierig sein, Kinder bis 21 Uhr ins Bett zu bringen, wenn die Sonne erst nach 20:30 Uhr untergeht. Es ist jedoch eine gute Idee, zu verhindern, dass die Schlafenszeit auf 22 oder 23 Uhr verschoben wird, nur um Kinder zu haben Stellen Sie sich nach Schulbeginn auf einen neuen Schlafplan ein.
      • Machen Sie es sich im Schlafzimmer bequem. Holen Sie den Fernseher und den Computer aus dem Schlafzimmer und stellen Sie sicher, dass es nicht zu heiß ist, was den Schlaf stören kann. Wenn Ihr Kind die Dunkelheit nicht mag, suchen Sie gemeinsam ein Nachtlicht aus. Versuchen Sie, einen anderen Bereich wie den Küchentisch als Arbeitsbereich für Hausaufgaben zu verwenden, damit das Schlafzimmer nur zum Entspannen und Schlafen dient.
      • Geben Sie nicht nach. Wenn Ihr Kind aufsteht, um das dritte Mal Wasser zu trinken und zum vierten Mal ins Töpfchen zu gehen, könnten Sie in Ihrer Erschöpfung versucht sein, es aufbleiben zu lassen oder es in Ihrem Bett schlafen zu lassen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, wenn er nach der Arbeit nicht viel Zeit mit Ihnen hat, nachdem Sie nach Hause gekommen sind. Aber wenn er nicht lernt, sich auszuruhen und in seinem Zimmer einzuschlafen, werden Sie nur die Schlafprobleme verlängern. Lassen Sie ihn wieder ins Bett gehen, wenn alle seine Bedürfnisse erfüllt sind, und sagen Sie ihm, dass er dort bleiben muss. Schalten Sie das Nachtlicht ein, lassen Sie die Tür einen Spalt offen und lassen Sie ihn wissen, dass Sie alle paar Minuten nach ihm sehen werden, aber sagen Sie ihm, dass er im Bett bleiben muss. Und stellen Sie sicher, dass Sie an den Wochenenden ein persönliches Treffen mit ihm vereinbaren, wenn Sie gemeinsam Spaß haben.

        Sei sanft, beruhigend und ruhig, aber sei fest.

        • Lassen Sie die Erwartungen los. Wenn Sie Ihr Kind mit anderen Kindern in ihrem Alter vergleichen oder davon ausgehen, dass sie sofort ins Bett geht und keine Probleme hat, nur weil sie jetzt ein großes Kind ist, führt dies nur zu Frustration bei Ihnen. Arbeiten Sie stattdessen als Team, um herauszufinden, wie Sie ihre Tages- und Nachtroutinen optimieren können. Passen Sie die Schlaf- und Weckzeiten schrittweise an, um herauszufinden, was für Ihr Kind funktioniert. Sei geduldig. Schließlich finden Sie einen Zeitplan, der für Ihr Kind und Ihre Familie funktioniert.
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      Kategorie:
      Familientreffen und Unfruchtbarkeit
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