Haupt aktives SpielMöglichkeiten, während der Zwillingsschwangerschaft besser zu schlafen

Möglichkeiten, während der Zwillingsschwangerschaft besser zu schlafen

aktives Spiel : Möglichkeiten, während der Zwillingsschwangerschaft besser zu schlafen

Möglichkeiten, während der Zwillingsschwangerschaft besser zu schlafen

Von Pamela Prindle Fierro Aktualisiert am 03. November 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

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    Die meisten Eltern erwarten schlaflose Nächte, wenn ihre Zwillinge Babys sind. Viele schwangere Mütter sind jedoch überrascht, wie schwierig es ist, sich während der Schwangerschaft mit Multiples richtig auszuruhen.

    Körperliche Beschwerden und Angstzustände können zu gelegentlicher Unruhe oder ausgewachsener Schlaflosigkeit führen. Was können Sie tun, um während der Schwangerschaft die Augen zu verschließen? "> 1

    Schläfchen halten

    B2M-Produktionen / Getty Images

    Wenn Sie tagsüber schlafen gehen, kann dies die Müdigkeit nach einer unruhigen Nacht lindern. Ihr Körper wird Sie wissen lassen, wann Sie sich ausruhen müssen, also suchen Sie sich einen ruhigen Platz und lassen Sie Ihre Schläfrigkeit hinter sich. Selbst ein kurzes Nickerchen von 20 oder 30 Minuten wird Sie erfrischen.

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    Probieren Sie ein Körperkissen

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon

    Ein Körperkissen kann Ihre schwangere Form in einer bequemen Position unterstützen und Ihre Muskeln und die Wirbelsäule entlasten. Suchen Sie nach einem, der mindestens zwei Meter lang ist und den Rücken stützt und den Bauch wiegt.

    Körperkissen sind definitiv eine lohnende Investition, aber nicht für jeden geeignet. Sie können improvisieren, indem Sie eine Kombination aus normalen Bettkissen verwenden. Einige Frauen finden, dass diese ein wenig mehr Flexibilität bieten, da sie in ihrer Schwangerschaft weiter vorankommen.

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    Versuchen Sie es mit einem Recliner

    Tim Hawley / Getty Images

    Wenn Sie es sich im Bett einfach nicht bequem machen können, ziehen Sie eine geräumige Liege in Betracht. Sie finden es vielleicht bequemer als flach zu liegen.

    Vergewissern Sie sich vor dem Kauf oder vor dem Ziehen eines Lehnstuhls durch Ihren Partner, dass dieser für Sie funktioniert. Stellen Sie bei gebrauchten Liegen sicher, dass keine Probleme wie gebrochene Federn oder unbequeme Kissen vorliegen, die Sie am Schlafen hindern.

    Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein- und aussteigen können. Es mag zunächst albern klingen, aber wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft Fortschritte machen, werden Sie diesen Rat verstehen.

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    Richtig essen und trinken

    Geri Lawrow / Getty Images

    Was Sie in Ihren Mund stecken, kann die Ursache für Ihre Schlafprobleme sein. Trinken Sie tagsüber viel Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten, aber lassen Sie abends nach, um häufige Badezimmerfahrten während der Nacht zu vermeiden.

    Versuchen Sie auch, scharfes oder salziges Essen zu reduzieren und Koffein vollständig zu vermeiden. Warme Milch ist beruhigend und gibt Ihnen einen zusätzlichen Schub an Kalzium, so dass ein Versuch keine schlechte Idee ist.

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    Fragen Sie Ihren Arzt

    Menschen Bilder / Getty Images

    Leiden Sie nicht. Wenn Sie ständig drehen und werfen, suchen Sie Hilfe. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein rezeptfreies oder rezeptpflichtiges Arzneimittel empfehlen, das für Sie sicher ist und keine Auswirkungen auf Ihre Babys hat. Sie können auch andere Tricks haben, die Sie ausprobieren können.

    Denken Sie daran, dass Ihr Arzt mit vielen schwangeren Frauen spricht, sodass sie möglicherweise nur von etwas weiß, an das Sie nicht gedacht haben.

    Besprechen Sie die genauen Gründe für Ihre Schlaflosigkeit. Sind es körperliche Beschwerden wie Sodbrennen oder Beinkrämpfe? "> 6

    Entspannen Sie Sich

    JGI / Tom Grill / Getty Images

    Sie sind schwanger. Wie können Sie sich also entspannen, um einzuschlafen? ">

    Ihre Schlafumgebung sollte auch der Entspannung zuträglich sein. Geben Sie Ihr Bestes, um die Raumbeleuchtung zu verteilen und Lärm zu reduzieren. Erwägen Sie, kuschelige Bettwäsche hinzuzufügen und den Raum auf angenehmer Temperatur zu halten.

    Bitten Sie Ihren Partner um Hilfe. Eine Massage, ein sanftes Bürsten der Haare oder eine Fußmassage können dazu beitragen.

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