Haupt Adoption & PflegeWege zur Bewältigung von Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt

Wege zur Bewältigung von Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt

Adoption & Pflege : Wege zur Bewältigung von Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt

Wege zur Bewältigung von Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt

Lass nicht zu, dass Selbstbeschuldigung deine Heilung behindert

Von Elizabeth Czukas Aktualisiert am 08. Oktober 2019
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    Schuld ist eine der häufigsten Reaktionen, die fast alle Frauen nach einer Fehlgeburt erfahren. Ob Ihr Verlust so früh war, dass Sie nicht einmal wussten, dass Sie schwanger sind, oder nur wenige Tage vor Ihrer Geburt, es ist schwer, sich nicht zu fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben und was Sie hätten tun können, um ihn zu verhindern. Die harte Wahrheit ist, dass es höchstwahrscheinlich nichts gab, was Sie hätten tun können. In den meisten Fällen hätte niemand etwas tun können, um Ihren Schwangerschaftsverlust zu verhindern.

    Möglichkeiten, mit Schuldgefühlen nach einer Fehlgeburt umzugehen

    Zu erkennen, dass Sie höchstwahrscheinlich machtlos waren, um eine Fehlgeburt oder Totgeburt zu verhindern, ist ein schwieriger, aber wichtiger Schritt, um Ihre Schuld zu lindern. Sie werden diese quälenden Gefühle von "Was wäre, wenn ..." und "Wenn ich nur ..." vielleicht nie ganz ausschalten können, aber Sie sind möglicherweise in der Lage, Ihre Selbstbeschuldigungstendenzen in etwas Positives umzuwandeln.

    Es gibt keine einfache Möglichkeit, sich von Schuldgefühlen zu befreien oder die Schuldzuweisungen zu beenden, aber es gibt einige Techniken, mit denen Sie versuchen können, diese Gefühle zu lindern.

    Schuld verstehen

    In der Psychologie wird Schuld als eine Emotion angesehen, die sich aus der Annahme ergibt, dass wir etwas falsch gemacht haben, als wir die Chance hatten, das Richtige zu tun. Im Falle einer Fehlgeburt resultiert die Schuld höchstwahrscheinlich aus dem Gefühl der Hilflosigkeit. Wir wünschten, es gäbe eine Warnung für das, was passieren würde, eine Chance einzugreifen. Es ist sehr schwierig für die Menschen, etwas als unvermeidlich zu betrachten, besonders wenn uns die moderne Medizin zur Verfügung steht. Infolgedessen neigen wir dazu, nach etwas zu suchen, das wir anders hätten tun können, und fühlen uns schuldig, dass wir es nicht getan haben. Selbst wenn Sie oder Ihr Arzt wissen, dass Sie oder Ihr Arzt nichts getan haben, um das Ergebnis zu ändern, kann dies das Gefühl nicht aufheben, dass Sie mehr hätten tun sollen.

    Nehmen Sie eine Änderung vor

    Wenn Sie Bedenken haben, dass Ihre Lebensgewohnheiten eine Rolle bei Ihrem Verlust gespielt haben könnten, haben Sie die Möglichkeit und die Macht, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich bereits für mehr Kinder entschieden haben, ist dies eine gute Gelegenheit, gesündere Entscheidungen für sich zu treffen. Aufhören zu rauchen, Alkohol zu eliminieren, Techniken zur Stressreduzierung anzuwenden, regelmäßige medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen und die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen, insbesondere, wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.

    Bestätige deine Gefühle

    Unabhängig davon, ob Sie einen Einfluss auf Ihren Schwangerschaftsverlust hatten oder nicht, können Sie Ihre Selbstbeschuldigung erkennen. Das Sehen Ihrer Gefühle als Gefühle - und nicht als Hinweis auf Ihre tatsächliche Schuld - kann der erste Schritt sein, um die nicht hilfreichen Emotionen loszulassen. Vielleicht hilft es, wenn Sie Ihrem Baby Ihr Bedauern ausdrücken. Ein privates, konzentriertes Gespräch, das laut oder an Sie selbst geführt wird, oder ein Entschuldigungsschreiben an Ihr Baby können dazu beitragen, einige Ihrer Gefühle zu lindern.

    Um Vergebung bitten

    Höchstwahrscheinlich gibt Ihnen niemand die Schuld für Ihren Schwangerschaftsverlust. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht Ihre Schuldgefühle gegenüber jemandem in Ihrem Leben ausdrücken und um Vergebung bitten können. Sie könnten überrascht sein, wie erleichtert Sie sich fühlen, wenn Sie Ihrem Ehepartner oder Partner mitteilen, dass Sie sich selbst die Schuld geben und ihre Vergebung wünschen. Wenn Sie religiös sind, sprechen Sie mit Ihrem religiösen Führer. Unabhängig davon, ob Ihr Glaube ein formalisiertes Geständnis hat oder nicht, wird Ihr religiöser Führer höchstwahrscheinlich Ihre Gedanken begrüßen und Ihnen helfen, um Vergebung zu bitten.

    Helfen Sie jemand anderem

    Es ist zu spät, um Ihr eigenes Schwangerschaftsergebnis zu ändern, aber die Arbeit, um anderen zu helfen, die gleiche Trauer zu erleben, kann dazu beitragen, Schuldgefühle zu lindern. Spenden Sie an eine Forschungseinrichtung, die sich der Reduzierung von Fehlgeburten widmet. Helfen Sie, in einer Selbsthilfegruppe über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Arbeiten Sie auf der Neugeborenen-Intensivstation Ihres Krankenhauses. Helfen Sie in einer einkommensschwachen Schwangerschaftsklinik mit, damit mehr Frauen Zugang zu der vorgeburtlichen Betreuung haben, die sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.

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