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Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Adoption & Pflege : Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 18. Juni 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Alle Kinder brauchen Vitamine und Mineralien, um gesund zu sein und sich angemessen zu entwickeln. Vitamin D, Eisen, Kalzium, Fluorid und eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralien müssen ein fester Bestandteil der Ernährung eines Kindes sein, sonst entwickeln sie irgendwann einen Mangel. Vorausgesetzt, ein Kind isst eine ausgewogene Ernährung, die aus frischen, echten Lebensmitteln besteht, ist es normalerweise nicht erforderlich, dass ein Kind ein Vitaminpräparat einnimmt.

    Wenn ein Kind Vitamine einnehmen muss

    Laut der American Academy of Pediatrics benötigen "gesunde Kinder, die eine normale, ausgewogene Ernährung erhalten, keine Vitaminergänzung". Sie sollten in der Lage sein, die empfohlene Tagesdosis aller Vitamine und Mineralien zu erhalten, die sie aus ihrer Ernährung benötigen.

    Einige Kinder ernähren sich jedoch nicht "normal und ausgewogen". Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind möglicherweise eine Vitaminergänzung benötigt, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Ihr Kind:

    • Ist ein sehr wählerischer Esser (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)
    • Fehlt eine oder mehrere Lebensmittelgruppen wie Gemüse oder Fleisch (Multivitamin)
    • Trinkt nicht genug Milch oder isst keine anderen Milchprodukte (Vitamin D und Kalzium).
    • Trinkt zu viel Milch und zu wenig andere Lebensmittel (Eisen)
    • Verbraucht eine vegane Ernährung (benötigt möglicherweise Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Kalzium und Zink, wenn sie durch angereicherte Lebensmittel nicht genug konsumieren)
    • Verbraucht viel Junk Food (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)
    • Trinkt kein fluoriertes Wasser (Fluorid)
    • Eine Krankheit wie Kurzdarmsyndrom, Malabsorption oder Mukoviszidose aufweist, die zu Problemen bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus den von ihnen verzehrten Nahrungsmitteln führen kann (Multivitamin- und / oder Mineralstoffzusätze)
    • Nimmt bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle (Vitamin D)
    • Befindet sich aufgrund mehrerer Lebensmittelallergien oder einer Erkrankung auf einer eingeschränkten Diät

    Wie man ein Vitamin für Kinder wählt

    Wenn ein Kind ein Vitamin benötigt, können die meisten Kinder täglich ein Multivitamin nehmen, das die empfohlene Tagesdosis aller Vitamine und Mineralien enthält, die es möglicherweise benötigt, einschließlich der Vitamine A, C, D und K, der B-Vitamine, des Eisens und des Calciums . Wenn Sie Ihrem Kind jedoch eine Vitaminergänzung geben, stellen Sie sicher, dass diese tatsächlich die Vitamine und Mineralien enthält, die es benötigt.

    Nicht alle Multivitamine haben optimale Mengen aller Vitamine und Mineralien. Bitten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, eine Ergänzung zu empfehlen, die die Vitamine oder Mineralien enthält, die Ihr Kind benötigt.

    Beachten Sie auch, dass nicht alle Multivitamine die gleichen Vitamine und Mineralien enthalten. Zum Beispiel hat Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 verschiedene Vitamine und Mineralien; Andere Multivitamine, insbesondere Gummivitamine, haben möglicherweise nur neun.

    Mehr denken als Multivitamine

    Ein Multivitamin ist nur ein Teil des Puzzles. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder, darunter:

    Fischöl

    Die Ernährungspyramide empfiehlt, dass Kinder "Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs, Forelle und Hering", da Fischöl zur Vorbeugung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße beitragen kann. Da viele Kinder keinen Fisch essen und die Tatsache, dass Fischöl auch die Entwicklung des Gehirns fördert und Krankheiten verhindert, geben viele Eltern ihren Kindern ein reichhaltiges Omega-3-Fischöl-Präparat mit DHA und EPA. Obwohl Fischöl nicht als schädlich für Kinder angesehen wird, ist es ein wenig umstritten, da nicht alle Studien gezeigt haben, dass es irgendeinen Nutzen hat.

    Vitamin-D

    Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das Kindern hilft, starke Knochen zu entwickeln, und Erwachsene vor Osteoporose schützt (schwache Knochen, die leicht brechen). Aus diesem Grund ist es für Kinder unglaublich wichtig, ein Vitamin-D-Präparat mit 400 IE Vitamin D einzunehmen, wenn sie nicht genügend mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel in ihrer Ernährung haben. Die meisten Kinder benötigen jedoch keine höheren Dosen an Vitamin D und die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass diejenigen, die Vitamin D benötigen, ihre Werte überprüfen lassen sollten.

    Gummibärchen Vitamine

    Eltern geben ihren Kindern oft gummiartige Vitamine, weil dies die einzige Art von Vitaminen ist, die ihre Kinder einnehmen. Es ist leicht zu verstehen, warum so viele "Gummis" wie Süßigkeiten sind. In der Tat ist ein gummiartiges Vitamin Jolly Rancher gewürzt.

    Es ist wichtig, diese Arten von Vitaminen außerhalb der Reichweite Ihrer Kinder zu halten, damit diese nicht mehr als die empfohlene Menge einnehmen und eine Überdosis Vitamine erhalten. Denken Sie daran, dass Gummivitamine kein Eisen enthalten, ein wichtiges Mineral, das viele Kinder, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, normalerweise benötigen, und die meisten haben kein Kalzium.

    Vitamin C

    Fast alle Vitamine für Kinder, unabhängig davon, ob es sich um kaubare Multivitamine oder gummiartige Vitamine handelt, enthalten Vitamin C. Die meisten Kinder, auch die wählerischsten Esser, nehmen in ihrer Ernährung genügend Vitamin C auf, da die meisten Fruchtsäfte 100 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an enthalten Vitamin C in einer Portion.

    Aber was ist mit Megadosen Vitamin C für Kinder?

    Antioxidantien (Vitamine A, C und E)

    Wie bei Vitamin C geben einige Eltern ihren Kindern andere Antioxidantien - Vitamin A und E - als Immunitätsverstärker. Auch diese haben keine nachgewiesenen Vorteile. Denken Sie auch daran, dass viele Lebensmittel jetzt mit den Vitaminen A, C und E angereichert sind.

    Andere Ergänzungen für Kinder

    Es gibt andere Ergänzungsmittel, die keine Vitamine oder Mineralien sind, die viele Eltern ihren Kindern geben, einschließlich:

    Ballaststoff

    Viele Kinder, vor allem diejenigen, die kein Obst und Gemüse essen, bekommen wahrscheinlich nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Die neuesten Empfehlungen besagen, dass Kinder etwa 14 g Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien zu sich nehmen sollten. Diejenigen mit einer ballaststoffarmen Ernährung haben oft Probleme mit Verstopfung und Bauchschmerzen.

    Wenn Ihr Kind durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln nicht genügend Ballaststoffe erhält, kann es von einem Ballaststoffzusatz wie Benefiber, Citrucel oder Metamucil profitieren. Es gibt sogar Fasergummis für jüngere Kinder.

    Probiotika

    Eine weitere beliebte Ergänzung für Kinder sind Probiotika wie Culturelle for Kids und FlorastorKids. Es wird angenommen, dass Probiotika, die auch in vielen Arten von Joghurt vorkommen, die Anzahl der im Magen-Darm-Trakt lebenden Bakterien verändern, wodurch die Anzahl der nützlichen Darmbakterien erhöht und das Wachstum und das Überwachsen von schädlichen Bakterien verhindert wird.

    Denken Sie daran, dass Kinder mit akutem Durchfall, wie z. B. Magenviren, noch keinen nachgewiesenen Nutzen haben. Warten Sie daher möglicherweise, bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, bevor Sie Ihren Kindern regelmäßig Probiotika anbieten.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Vitamine, Mineralien oder andere Nahrungsergänzungsmittel geben.

    Das wegnehmen

    Sollten Sie Ihren Kindern zusätzliche Vitamine und Mineralien oder andere Nahrungsergänzungsmittel geben? Wenn sie sie brauchen, dann sicher. Zum Beispiel benötigen Kleinkinder, die so wählerisch sind, dass ihnen einige Lebensmittelgruppen völlig entgehen, wahrscheinlich ein Multivitaminpräparat. Jugendliche, die keine Milch trinken, benötigen Vitamin D und Kalziumpräparate, und Kinder mit Verstopfung profitieren von zusätzlichen Ballaststoffpräparaten.

    Die Vorteile vieler anderer Nahrungsergänzungsmittel, wie Probiotika, Antioxidantien, Fischöl und zusätzliches Vitamin C, sind weniger eindeutig, tragen jedoch dazu bei, Eltern zu versichern, dass sie etwas Gesundes tun.

    Um eine fundierte Entscheidung über Nahrungsergänzungsmittel zu treffen, beachten Sie außerdem Folgendes:

    • Gummivitamine, die bei Eltern und Kindern sehr beliebt sind, enthalten normalerweise kein Eisen oder Kalzium: zwei Mineralien, die viele Kinder tatsächlich benötigen.
    • Viele Vitamine für Kinder, auch "vollständige" Multivitamine mit Kalzium, enthalten nicht viel Kalzium (normalerweise 10 bis 20 Prozent des täglichen Bedarfs). Ein spezifischeres Kalziumpräparat wie das Tums Kids Antacid / Kalziumpräparat ist hilfreich, wenn Ihre Kinder nicht genug kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder trinken.
    • Große Mengen bestimmter Vitamine, einschließlich der Vitamine A, C und D, können zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Ihren Kindern zusätzliche Dosen von Vitaminen oder Mineralien verabreichen möchten.
    • Einige Getränkemischungen in Pulverform, wie Carnation Instant Breakfast Mix, können einem Glas Milch zusätzlich Kalzium, Eisen und andere wichtige Vitamine und Mineralien hinzufügen und Ihren Kindern zusätzlich Protein und Kalorien geben. Sie können eine gute Alternative für Kinder sein, die Vitaminpräparate benötigen, aber nicht regelmäßig Vitamine einnehmen.
    • Obwohl es viele Vitamine und Gemüse- und Fruchtsäfte gibt, die behaupten, Ihren Kindern eine volle Portion Gemüse in Pillen, Gummibärchen oder Gläsern zu geben, haben sie normalerweise keine Ballaststoffe. Betrachten Sie ein Ballaststoffpräparat, wenn dies die Hauptquelle für Obst und Gemüse ist, die Ihre Kinder erhalten, es sei denn, sie trinken ballaststoffreiche Lebensmittel, 100% Gemüsesaft und andere ballaststoffreiche Lebensmittel.
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