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Kleinkindmilch und Kalziumbedarf

Adoption & Pflege : Kleinkindmilch und Kalziumbedarf

Kleinkindmilch und Kalziumbedarf

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 11. August 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Müssen Kleinkinder Milch trinken? "> Vitamin D, das aus Milch und Milchprodukten leicht verfügbar ist.

    Es gibt jedoch Alternativen zu Milch und andere Möglichkeiten, Ihrem Kind Calcium zu geben.

    Alternativen von Milch für Kleinkinder

    Eine Alternative ist, Ihrem Kind angereicherte Sojamilch zu geben. Denken Sie jedoch daran, dass Sojamilch nur wenig Fett enthält und es nicht empfohlen wird, die Fettaufnahme eines Kindes bis zu einem Alter zwischen 2 und 3 Jahren zu begrenzen. So muss ein Kind, das Sojamilch trinkt, durch andere Lebensmittel in seiner Ernährung fett werden.

    Basierend auf einem durchschnittlichen Bedarf von 16 Unzen Milch pro Tag liefert Vollmilch 16 Gramm Fett im Vergleich zu den 7 bis 10 Gramm, die sie aus Sojamilch erhalten würden. Wenn Sie die zusätzlichen 6 bis 9 Gramm Fett aus anderen Quellen zu sich nehmen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Kind genug Fett in seiner Ernährung hat.

    Basierend auf einer Diät mit 1.300 Kalorien und mit 30 Prozent Kalorien, die aus Fett stammen, benötigt ein Kleinkind wahrscheinlich ungefähr 40 Gramm Fett pro Tag.

    Eine andere Alternative besteht darin, einem Kleinkind eine Soja-Formel zu geben, die milchfrei ist und all das Fett und Kalzium enthält, das ein wachsendes Kleinkind benötigt. Wie bei anderen Milchsorten wird Ziegenmilch für Kinder unter 12 Monaten nicht empfohlen, da es an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 mangelt. Pasteurisierte und angereicherte Ziegenmilch kann jedoch älteren Kindern verabreicht werden. Wenn Ihr Kind allergisch gegen Kuhmilch ist oder diese nicht verträgt, hat es wahrscheinlich ähnliche Probleme mit Ziegenmilch, da sie viele Proteine ​​teilen und beide Laktose enthalten.

    Lebensmittel mit guten Calciumquellen

    Andere Lebensmittel, die eine gute Kalziumquelle darstellen, sind mit Kalzium angereicherter Orangensaft, Joghurt und Käse.

    Es wird schwieriger, wenn Ihr Kind an einer echten Milchallergie leidet, da es Joghurt oder Käse wahrscheinlich nicht verträgt. Andererseits können Kinder mit einer einfachen Laktoseintoleranz möglicherweise mit einigen Milchprodukten umgehen.

    Wählen Sie daher kalziumreiche Lebensmittel, um Ihrem Kind das Kalzium zuzuführen, das es benötigt. Achten Sie jedoch darauf, dass es seine Allergien oder Lebensmittelunverträglichkeiten nicht beeinträchtigt. Vergleichen Sie Lebensmitteletiketten, um Marken oder Arten von Lebensmitteln auszuwählen, die einen höheren Prozentsatz des täglichen Kalziumwerts aufweisen.

    Für Kinder, die Brot und Käse essen können, kann ein gegrilltes Käsesandwich fast einen ganzen Tag lang Kalzium oder 750 mg liefern.

    Ein zusätzliches Vitamin kann auch hilfreich sein, wenn Sie glauben, dass Ihr Kind nicht genug Kalzium über die Nahrung erhält. Da Vitamine, auch solche mit zusätzlichem Kalzium, im Allgemeinen nur etwa 200 mg oder 20 Prozent des täglichen Bedarfs enthalten, müssen Sie diese Vitamine in der Regel auch mit Lebensmitteln ergänzen, die als „kalziumreich“ gekennzeichnet sind. Weitere Informationen finden Sie in unserer Anleitung zum Kauf von Vitaminen.

    Laut AAP sollten Kinder, die nicht täglich 500 ml Milch trinken und die nicht regelmäßig Sonnenlicht ausgesetzt werden, 200 IE Vitamin D pro Tag erhalten.

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