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Tipps zum Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes

Adoption & Pflege : Tipps zum Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes

Tipps zum Umgang mit Schwangerschaftsdiabetes

5 Schritte zur Aufrechterhaltung der Kontrolle über Ihren Blutzucker

Von Elizabeth Woolley Aktualisiert am 17. Juni 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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  • Schwangerschaftsdiabetes

    Unabhängig davon, ob Sie vor der Schwangerschaft an Diabetes leiden oder aufgrund einer Schwangerschaft an Schwangerschaftsdiabetes leiden, bleibt der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Zustands derselbe: Halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle. Andernfalls können die Symptome einer Hyperglykämie (hoher Blutzucker) wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsverlust und Sehstörungen vermieden werden.

    Das Aufrechterhalten des angestrebten Blutzuckerspiegels während der Schwangerschaft kann oft ein Balanceakt sein. Einerseits möchten Sie, dass Ihre Werte niedrig genug sind, um hyperglykämische Symptome zu vermeiden. Andererseits möchten Sie nicht, dass sie so niedrig sind, dass Symptome einer Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) auftreten, einschließlich Wackelgefühl, Benommenheit, Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht.

    Laut einer Studie der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erkranken 9 Prozent der Frauen im Verlauf ihrer Schwangerschaft an Schwangerschaftsdiabetes.

    5 Schritte zur Kontrolle des Blutzuckers

    Die meisten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes bekommen vollkommen gesunde Babys. Dazu müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern und Risiken für Ihr Baby zu vermeiden (einschließlich Frühgeburt, Übergewicht und Atemnot-Syndrom).

    Bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes müssen gesunde Entscheidungen getroffen werden. Dies umfasst fünf wichtige Schritte:

    • Ernähre dich gesund
    • Regelmäßige, moderate Bewegung
    • Verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme
    • Den Blutzuckerspiegel kennen und unter Kontrolle halten
    • Bei Bedarf Insulin einnehmen

    Gesunde Ernährung

    Da die richtige Ernährung für die Kontrolle von Diabetes von zentraler Bedeutung ist, sollten Sie nicht versuchen, sie zu "beflügeln" oder eine eigene Diät zu erstellen. Wenden Sie sich stattdessen an Ihren medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass es auf Ihren speziellen Zustand und Ihre Gesundheit zugeschnitten ist.

    Dazu gehört das richtige Gleichgewicht der Kohlenhydrate, um Ihnen die Energie und Glukose zu geben, die Sie benötigen, aber nicht so sehr, dass Ihr Blutzucker aus dem Gleichgewicht gerät. Dies kann erfordern, dass Sie Ihre Kohlenhydrate jeden Tag zählen und Ihre Mahlzeiten danach planen, um sicherzustellen, dass Sie genau die richtige Menge an Stärke, Obst, Gemüse, Proteinen, Milch und Fetten haben.

    Mäßig trainieren

    Mäßig trainieren ist nicht dasselbe wie Hausarbeit oder Stretching. Sie müssen sich körperlich betätigen, beispielsweise gehen, schwimmen oder einen vorgeburtlichen Aerobic-Kurs absolvieren. Dies kann Ihrem Körper dabei helfen, den Insulinausstoß und damit auch den Blutzuckerspiegel besser zu regulieren.

    Gleichzeitig möchten Sie nicht zu viel trainieren, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann. Die einfache Faustregel lautet: Wenn Sie während einer Aktivität leicht sprechen können, anstatt nach Luft zu schnappen, ist Ihre Anstrengung gut. Wenn Sie nicht in der Lage sind oder nach Luft schnappen, müssen Sie die Übung, die Sie machen, lockern und moderieren.

    Wie bei Ihrer Ernährung ist es am besten, einen Fitnessplan auszuarbeiten, den Ihr Arzt und ein in Schwangerschaftsdiabetes erfahrener Angehöriger der Gesundheitsberufe ausarbeiten.

    Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

    Unabhängig davon, ob Sie übergewichtig oder normalgewichtig sind, müssen Sie während der Schwangerschaft die Kontrolle über Ihre Gewichtszunahme behalten.

    Abhängig von Ihrem Gewicht zum Zeitpunkt der Empfängnis sowie Ihrer Körpergröße kann Ihnen Ihr Arzt mitteilen, wie viel Gewicht Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Schwangerschaft zunehmen sollten. Die Gesamtzunahme kann zwischen 15 Pfund liegen, wenn Sie übergewichtig sind, und bis zu 40 Pfund, wenn Sie von normalem bis niedrigem Gewicht sind.

    Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist nicht nur schlecht - es kann gefährlich sein. Sie sollten niemals ein Gewichtsverlustprogramm irgendeiner Art in Angriff nehmen, während Sie schwanger sind. Konzentrieren Sie sich vielmehr darauf, Ihre Gewichtszunahme mit der richtigen Ernährung und Bewegung innerhalb der empfohlenen Grenzen zu halten.

    Ihren Blutzuckerspiegel kennen

    Um die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu behalten, müssen Sie ihn regelmäßig testen. Abhängig davon, was Ihr Arzt Ihnen sagt, kann dies bedeuten, dass Sie bis zu fünf Mal pro Tag testen:

    • Testen Sie Ihre Nüchternglukose als erstes am Morgen, bevor Sie essen
    • Ein bis zwei Stunden nach dem Frühstück testen
    • Testen Sie eins bis zwei nach dem Mittagessen
    • Testen Sie eins bis zwei nach dem Abendessen
    • Testen kurz bevor du ins Bett gehst

    Anhand Ihrer Ergebnisse können Sie erkennen, ob Ihr Nüchternglukosespiegel das Ziel erreicht (nicht höher als 95 mg / dl) und ob Ihre Werte eine Stunde nach dem Essen (nicht höher als 140 mg / dl) und zwei Stunden nach dem Essen ( nicht höher als 145 mg / dl).

    Wenn Sie Ihren Blutzucker in einem Tagebuch festhalten, einschließlich Informationen zu Ernährung und Bewegung, können Sie sich darüber hinaus ein Bild davon machen, wie bestimmte Lebensmittel oder Aktivitäten Ihren Blutzucker beeinflussen, und Anpassungen vornehmen, um sich auf dem Ziel zu halten.

    Einnahme von Insulin, falls erforderlich

    Selbst wenn Sie alles tun, was Ihr Arzt Ihnen sagt, müssen Sie möglicherweise während der Schwangerschaft Insulin einnehmen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Baby einem höheren Risiko für Komplikationen ausgesetzt ist. Es bedeutet lediglich, dass zusätzliche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um Schwankungen vorzubeugen, die weder durch Diät noch durch Bewegung vollständig kontrolliert werden können.

    Wenn Insulin verschrieben wird, zeigt Ihnen Ihr Arzt, wie, wann und wie viel Sie benötigen würden, wenn jemals Ihr Blutzucker hoch ist. Dies kann häufig vorkommen, wenn Sie krank werden oder unter extremem Stress stehen. Es ist auch wichtig, die Anzeichen einer Hypoglykämie und die Gefahren eines niedrigen Blutzuckerspiegels während der Schwangerschaft zu kennen. Während bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes weniger häufig, kann die Verwendung von Insulin das Risiko erheblich erhöhen.

    Letztendlich ist es das Ziel, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, egal wie viel Insulin benötigt wird. Die meisten Frauen, die Insulin einnehmen, nehmen zwei Schläge pro Tag, aber mit drei Schlägen erhalten Sie möglicherweise eine bessere Kontrolle. Mit der richtigen Überwachung und Anleitung Ihres Arztes sollten Sie in der Lage sein, die Kontrollen zu erreichen, die für eine normale, gesunde Schwangerschaft erforderlich sind.

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