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Überleben der Sommerhitze in der Schwangerschaft

aktives Spiel : Überleben der Sommerhitze in der Schwangerschaft

Überleben der Sommerhitze in der Schwangerschaft

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 19. April 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Foto © RapidEye / Getty Images

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    Hier sind einige Dinge, die Sie im Sommer während der Schwangerschaft beachten müssen, egal wann Sie fällig sind.

    Flüssigkeitszufuhr

    Das Trinken von Wasser während der Schwangerschaft ist aufgrund der erhöhten Anforderungen an Ihren Körper sehr wichtig. Während der Sommerzeit ist es sogar noch wichtiger, viel Wasser zu trinken, da selbst eine leichte Dehydrierung zu schweren Problemen wie Frühgeburten führen kann.

    Anzeichen von Dehydration

    Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken, kann dies zu Schwindel und Benommenheit, Übelkeit und Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und einer Erhöhung der Körpertemperatur führen, was zu einer Hitzeerschöpfung führen kann.

    Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter klare Flüssigkeiten, vorzugsweise Wasser. Wenn Sie draußen sind, brauchen Sie mindestens 300 ml Wasser für jede Stunde, die Sie draußen sind. Trinken Sie, bevor Sie durstig werden - Durst kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu lange gewartet haben.

    Wenn Dehydration auftritt, verlieren Sie einen Teil Ihres Blutvolumens. Dies erhöht die Konzentration der normalen Mengen an Oxytocin (das Hormon, das Kontraktionen verursacht) und verursacht daher Kontraktionen. Diese Kontraktionen können zur Frühgeburt Ihres Babys führen.

    Schwellung

    Eine Schwellung in der Schwangerschaft kann ein normaler physiologischer Teil der Schwangerschaft sein. Sie müssen lernen, die Anzeichen einer normalen Schwellung zu erkennen, die normalerweise im Sommer zunimmt, insbesondere wenn Sie später in der Schwangerschaft sind, um nicht beunruhigt zu sein.

    Die normale Schwellung in der Schwangerschaft nimmt nach dem Ausruhen ab. Es wird nicht plötzlich erscheinen. Jegliche Schwellung, die plötzlich auftritt, verschwindet nicht nach einer Pause (z. B. wenn Sie geschwollen aufwachen) oder ist besorgniserregend, muss von Ihrem Arzt überprüft werden.

    Normale Schwellungen können behoben werden, indem Sie Ihr Essen nach Belieben salzen. Dies bedeutet, dass Sie Salz weder vollständig einschränken noch auf Salz übertreiben müssen. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass zu wenig Salz auch zu einer Schwellung führt.

    Ruhen Sie sich mit den Füßen aus, wann immer dies möglich ist. Entfernen Sie Ihre Ringe, wenn sie eng sind, riskieren Sie nicht die Schmerzen und das Elend, wenn Sie sie abschneiden lassen. Im Wasser zu sein, hilft auch beim Anschwellen, besonders bei Wasser, das tiefer ist als die Schulterlänge. Dies funktioniert auch sehr gut bei Frauen mit höherem Blutdruck.

    Sonne

    Während der Schwangerschaft ist es am besten, direktes Sonnenlicht zu vermeiden. Wenn Sie in der Sonne sind, verwenden Sie ein 30-45 SPF-Sonnenschutzmittel. Vermeiden Sie restriktive Kleidung. Dies kann Ihre Beschwerden verstärken und zu Schwellungsproblemen führen. Versuchen Sie, in den kühleren Gegenden der Sonne - am frühen Morgen und am späten Nachmittag - nach draußen zu gehen, anstatt gegen Mittag.

    Der Sommer kann eine großartige Jahreszeit sein, um auszusteigen und die Schwangerschaft zu genießen. Es gibt viele Aktivitäten, die noch während der Schwangerschaft und mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt werden können. Es gibt keinen Grund, warum Sie den Sommer nicht genießen sollten. Denken Sie daran, auf Anzeichen von Dehydration, problematischer Schwellung oder andere Anzeichen zu achten, die Sie Ihrem Arzt mitteilen müssen.

    Wann sollten Sie Ihren Praktiker anrufen?

    • Kontraktionen oder Krämpfe (mehr als fünf in einer Stunde)
    • Strahlend rotes Blut aus deiner Vagina
    • Schwellung oder Schwellungen im Gesicht oder an den Händen (ein Zeichen von Präeklampsie)
    • Schmerzen beim Wasserlassen (mögliche Harnwege, Blasen- oder Niereninfektionen)
    • Starke oder anhaltende Schmerzen im Magen (Präeklampsiezeichen)
    • Akutes oder andauerndes Erbrechen (Präeklampsiezeichen)
    • Ein plötzlicher Schwall klarer, wässriger Flüssigkeit aus Ihrer Vagina
    • Niedrige, stumpfe Rückenschmerzen
    • Intensiver Beckeninnendruck

    Die gute Nachricht ist, dass Sie den Sommer mit Sicherheit genießen und sicher bleiben können. Also raus und genießen!

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