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Stressbewältigung für Kinder

Adoption & Pflege : Stressbewältigung für Kinder

Stressbewältigung für Kinder

Von Katherine Lee Aktualisiert am 13. Mai 2019
Bildquelle / Getty Images

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    So sehr Stress heutzutage ein Teil des Lebens von Erwachsenen ist, so zunehmend auch ein Teil des Lebens von Kindern. Daher ist Stressbewältigung für Kinder ein wichtiges Thema, das Eltern verstehen müssen. Der Stress von Kindern, wie auch der Stress von Erwachsenen, beruht auf einer Reihe von Faktoren und kann am besten behoben werden, indem man herausfindet, worin das Problem besteht, was es möglicherweise verursacht, und dann Schritte unternimmt, damit sich ein Kind besser und entspannter fühlt.

    Warum sind Kinder heute gestresst ">

    Denken Sie an all die Stressfaktoren, die im Alltag eines typischen Erwachsenen Angst verursachen können: Lärm. elektronische Stimulation von Fernsehgeräten, Computern, Mobiltelefonen und anderen Geräten, die ständig Informationen aussenden. Der Verkehr. Arbeit, Aktivitäten und Familie in unserer geschäftigen, rund um die Uhr besetzten Gesellschaft unter einen Hut bringen.

    Für Kinder, die tendenziell anfälliger für Lärm und Aufregung sind, können die alltäglichen Stressauslöser verstärkt werden, was die Notwendigkeit leiser Ausfallzeiten noch wichtiger macht. Hinzu kommen Schul- und außerschulische Aktivitäten, der Erfolgsdruck (von außen oder von innen), familiäre Veränderungen oder Konflikte sowie eine Vielzahl anderer Faktoren, die zu Ängsten führen können, und das perfekte Rezept für ein Kind Stress.

    Anzeichen von Stress bei Kindern

    Oft sind Kinder - insbesondere jüngere Kinder - nicht in der Lage, ihre Gefühle von Stress und Angst voll auszudrücken. Tatsächlich können die Anzeichen von Stress bei Kindern sehr subtil sein, wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Verhaltensänderungen. Sie können auch Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen sowie Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule bemerken.

    Wenn sich im Leben eines Kindes größere Veränderungen wie ein Umzug oder ein neues Geschwister ereignet haben, sollten die Eltern besondere Aufmerksamkeit schenken und nach möglichen Anzeichen von Stress in der Kindheit Ausschau halten. Selbst wenn Sie einen bestimmten Stressfaktor nicht genau bestimmen können, kann es sein, dass Ihr Kind in der Schule oder aus anderen Quellen, die Sie nicht kennen, unter Stress steht.

    Behalten Sie ihr Verhalten und ihre Stimmungen im Auge und achten Sie auf Anzeichen von Problemen. Fragen Sie ihre Lehrerin, wie es ihr in der Schule geht, und beobachten Sie, wie sie mit Freunden und Familienmitgliedern umgeht.

    Es lohnt sich auch, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, was es möglicherweise empfindet, auch wenn es es möglicherweise nicht in der Lage ist, es "erwachsen" auszudrücken. Halten Sie sich an Fragen, um die sie sich Sorgen machen könnte oder um Dinge, die sie möglicherweise nicht gut fühlen lassen. Im Allgemeinen verstehen jüngere Kinder das Konzept von Wörtern wie Stress und Angst nicht vollständig.

    Was Eltern gegen Stress bei Kindern tun können

    • Lassen Sie Kinder wissen, dass sie mit Ihnen sprechen können.
      • Ermutigen Sie Ihr Kind, mit Ihnen über mögliche Probleme zu sprechen und offen und ehrlich über seine Gefühle zu sprechen. Eine der wichtigsten und effektivsten Möglichkeiten, wie Menschen mit Stress umgehen können, besteht darin, mit jemandem über sein Problem zu sprechen. Selbst wenn Ihr Kind nicht in der Lage ist, spezifisch auszudrücken, worüber es verärgert ist, kann es schon einen Unterschied machen, wenn Sie es fragen und zum Sprechen ermutigen.
    • Achten Sie darauf, Ihrem Kind zuzuhören, bevor Sie Vorschläge machen.
      • So sehr Sie auch einspringen und dabei helfen möchten, Lösungen anzubieten, lassen Sie ihr Zeit, ihre Gedanken und Emotionen vollständig auszudrücken, bevor Sie Kommentare abgeben oder Ihre Meinung äußern.
    • Überlegen Sie, ob Sie eine Aktivität ausführen, während Sie sprechen.
      • Einige Kinder fühlen sich möglicherweise wohler, wenn sie über ihre Probleme sprechen, während sie eine Aktivität mit einem Elternteil ausführen. Tun Sie etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, beispielsweise spazieren gehen, Kekse backen oder eine Runde Basketball in der Einfahrt spielen, bevor Sie Ihr Kind bitten, ein Problem zu besprechen, das es möglicherweise hat. (Untersuchungen haben gezeigt, dass es insbesondere Jungen leichter fällt, ihre Gefühle zu teilen, wenn sie sich während des Sprechens körperlich betätigen.)
    • Lassen Sie die Kinder einige Atemübungen machen.
      • Ermutigen Sie Ihr Kind, "gute" Luft einzuatmen und "schlechte" Luft auszuatmen, und stellen Sie es sich vor, wie es alle Sorgen aus seinem Körper trägt.
    • Machen Sie einige Yoga-Posen mit Ihren Kindern.
      • Einfache Yoga-Übungen wie Downward Dog, Cobra und Tree eignen sich hervorragend für Kinder. Auch wenn Sie dies nur für ein paar Minuten tun - sagen wir, am Morgen vor der Schule oder am Abend vor dem Schlafengehen -, können Sie einen großen Unterschied für den Tag eines Kindes machen, wenn Sie ein wenig ruhig sind.
    • Probieren Sie einige schnelle Ideen zum Stressabbau für Kinder.
      • Dazu können unterhaltsame Aktivitäten gehören, die Sie zusammen genießen können, z. B. zusammen mit einem Buch kuscheln, massieren oder ein Lieblingsspiel spielen.
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