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Sportgetränke vs. Energy Drinks

Adoption & Pflege : Sportgetränke vs. Energy Drinks

Sportgetränke vs. Energy Drinks

Verwechseln Sie die beiden nicht und überbeanspruchen Sie keines der beiden

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 15. Januar 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
David Young-Wolff / Getty Images

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    Kennen Sie die Vor- und Nachteile im Kampf zwischen Sportgetränken und Energy Drinks?

    Sportgetränke enthalten häufig Kohlenhydrate, Mineralien, Elektrolyte und manchmal Vitamine oder andere Nährstoffe sowie Aromastoffe. Und ja, all das (abzüglich des Aromas) ist Teil einer nahrhaften Ernährung. Aber wenn Kinder nicht über einen längeren Zeitraum sehr viel Sport treiben, müssen sie diese Kohlenhydrate, Elektrolyte und das Wasser nicht schnell durch ein Sportgetränk ersetzen. Stattdessen sollten sie sie als Teil ihrer gesunden täglichen Ernährung zusammen mit viel Wasser konsumieren.

    Energy-Drinks hingegen enthalten Stimulanzien wie Koffein, Taurin, Guarana und Kräuterzusätze. Die Hälfte des 9-Milliarden-Dollar-Marktes für diese Getränke sind Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene unter 26 Jahren, so eine Studie aus dem Jahr 2011, die von der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde. Während einige Kinder verstehen, welche Zutaten in Energy-Drinks enthalten sind, glauben viele fälschlicherweise, dass diese Getränke eine gesündere Alternative zu Soda oder anderen gesüßten Getränken darstellen. Oder sie konsumieren große Portionen von Energy-Drinks, um nach dem Training die Flüssigkeit zu rehydrieren, was zu einem übermäßigen Konsum dieser stimulierenden Inhaltsstoffe führt.

    Energy Drink Gefahren

    Koffein ist eine der größten Gefahren von Energy-Drinks. "Obwohl die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) den Koffeingehalt in Erfrischungsgetränken, die als Lebensmittel eingestuft sind, begrenzt, gibt es keine solche Regulierung für Energy-Drinks, die als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft sind", so die Autoren der Pädiatrie- Studie. Viele Energy-Drinks enthalten mehr als das Dreifache des Koffeins von Soda und enthalten zusätzliches Koffein aus Zusätzen wie Guarana, Kakao und Kolanuss. Kinder und Jugendliche sollten nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag oder 2, 5 mg pro kg Körpergewicht konsumieren.

    Im Jahr 2010 hat die American Association of Poison Control Centers Energy Drinks einen Meldecode zugewiesen, um Überdosierungen und andere Vorfälle zu verfolgen. In Deutschland, das diese Ereignisse seit 2002 verfolgt, haben solche Ereignisse zu Leberschäden, Nierenversagen, Krampfanfällen, Atemwegserkrankungen, Herzinsuffizienz und sogar zum Tod geführt.

    Die Autoren der Studie aus dem Jahr 2011 äußerten auch spezielle Bedenken in Bezug auf Energy-Drinks bei bestimmten Gruppen von Kindern, z. B. bei Kindern mit Herzbeschwerden, ADHS, Essstörungen und Diabetes. Und sie stellen fest, dass solche Getränke häufig an Kinder vermarktet werden: "Zu den Marketingstrategien für Energydrinks gehören Sponsoring für Sportereignisse und Sportler ... und Produktplatzierungen in Medien (einschließlich Facebook und Videospiele), die sich an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene richten."

    Andere Forschungen haben Zusammenhänge zwischen dem Konsum von Energiegetränken und der Verhaltensregulierung, der Exekutivfunktion, Depressionen, Rauchen und Substanzkonsum festgestellt.

    Sportgetränk Vorsichtsmaßnahmen

    Das Hauptproblem bei Sportgetränken sind unnötige Kalorien. "Für ein durchschnittliches Kind, das sich routinemäßig körperlich betätigt, ist die Verwendung von Sportgetränken anstelle von Wasser auf dem Sportplatz oder im Schulspeisesaal im Allgemeinen nicht erforderlich", heißt es in einem klinischen Bericht des Ernährungsausschusses der American Academy of Pediatrics. Es ist einfach, über 100 Kalorien in einer 20-Unzen-Flasche Sportgetränk zu konsumieren, ohne es zu merken - besonders wenn eine Flasche tatsächlich 2, 5 Portionen enthält. Viele Menschen vergessen, die Portionsgröße beim Lesen der Nährwertangaben und beim Kalorienzählen zu berücksichtigen.

    "Übermäßiger regelmäßiger Verzehr von kohlenhydrathaltigen Getränken erhöht die tägliche Kalorienaufnahme ohne signifikanten zusätzlichen Nährwert", so der Bericht weiter.

    "Daher wirkt sich häufiger Verzehr nachteilig auf das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinzufuhr aus, das für ein optimales Wachstum, eine optimale Entwicklung, eine optimale Körperzusammensetzung und eine optimale Gesundheit erforderlich ist." Fazit: Wasser ist fast immer die beste Wahl für aktive, gesunde Kinder.

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