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Sollten Sie Ihren Kindern fettarme oder Vollmilch geben?

Adoption & Pflege : Sollten Sie Ihren Kindern fettarme oder Vollmilch geben?

Sollten Sie Ihren Kindern fettarme oder Vollmilch geben?

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 29. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Tara Moore / Taxi / Getty Images

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    Milch ist in der einen oder anderen Form ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin D und Protein.

    Je nach Alter sollten die meisten Kinder täglich zwischen 2 und 4 Gläser Milch trinken, insbesondere wenn sie keine anderen kalziumreichen Lebensmittel wie Joghurt, Käse oder kalziumhaltigen Orangensaft essen oder trinken .

    Das einzige Problem ist, dass Vollmilch viel Fett enthält, insbesondere im Vergleich zu fettarmer und fettarmer Milch. Dieses zusätzliche Fett betrifft insbesondere die Adipositas-Epidemie bei Kindern, mit der wir derzeit zu kämpfen haben.

    Welche Milch holen ">

    Glücklicherweise ist es nicht allzu schwer, herauszufinden, welche Art von "Milch" Sie Ihrem Neugeborenen und jüngeren Kind geben sollen, da die meisten Eltern wissen, dass sie entweder Muttermilch oder eine mit Eisen angereicherte Säuglingsnahrung geben müssen.

    Die meisten Eltern wissen auch, dass sie auf Vollmilch umsteigen müssen, wenn ihr Baby ein Jahr alt ist oder wenn sie sich danach entschließen, das Stillen zu beenden.

    Für viele Eltern ist es jedoch etwas verwirrender, auf fettarme Milch umzusteigen.

    Vollmilch gegen fettarme Milch

    Traditionell empfahl die American Academy of Pediatrics, dass alle Kinder im Alter von zwei Jahren auf fettarme Milch umsteigen sollten. Jüngere Kleinkinder, die nicht stillten, sollten Vollmilch trinken.

    Dies änderte sich mit einem Bericht von 2008 über "Lipidscreening und kardiovaskuläre Gesundheit im Kindesalter", als der AAP eine neue Empfehlung herausgab, dass fettarme Milch für einige Kinder im Alter zwischen 12 Monaten und 2 Jahren geeignet sein könnte, wenn sie es bereits sind übergewichtig oder wenn sie Familienmitglieder haben, die übergewichtig sind oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, usw.

    Der Fall für Vollmilch

    Vollmilch ist eine gute Option für Kleinkinder über 12 Monate, die nicht stillen und keine Kleinkindnahrung trinken. Laut AAP benötigen diese "kleinen Kinder Kalorien aus Fett für Wachstum und Gehirnentwicklung" und "dies ist besonders wichtig in den ersten zwei Lebensjahren".

    Der einzige andere wirkliche Vorteil von Vollmilch gegenüber fettarmer Milch ist, dass viele Leute denken, dass sie besser schmeckt. Für Kinder, die sich nicht an fettarme Milch gewöhnen und diese einfach ablehnen, ist Vollmilch möglicherweise die einzige Art und Weise, dass sie überhaupt keine Milch trinken.

    Vollmilch könnte auch besser sein, wenn Sie einen sehr wählerischen Esser haben, der nicht übergewichtig ist und einfach nicht genug Fett und Kalorien aus dem Rest seiner Ernährung bekommt. Sie möchten jedoch nicht, dass alle Kalorien Ihres Kindes aus Milch stammen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Kinderarzt und / oder einem registrierten Ernährungsberater, wenn Sie das Gefühl haben, in dieser Situation zu sein.

    Der Fall für fettarme Milch

    Obwohl der AAP die Vorteile von Vollmilch für jüngere Kleinkinder ankündigt, die nicht übergewichtig sind, heißt es, dass Sie Ihr Kleinkind nach dem 2. Lebensjahr wie den Rest der Familie auf Magermilch oder fettarme Milch umstellen können.

    Macht der Unterschied zwischen Vollmilch und fettarmer Milch wirklich einen so großen Unterschied?

    Ein schneller Vergleich der Milchnahrungsetiketten (pro 8-Unzen-Portion) zeigt, dass es wirklich funktioniert:

    • Vollmilch - 150 Kalorien - 8 g Fett
    • 2% Milch - 120 Kalorien - 4, 5 g Fett (fettarme Milch)
    • 1% Milch - 100 Kalorien - 2, 5 g Fett (fettarme Milch)
    • Magermilch - 80 Kalorien - 0 g Fett (fettfreie Milch)

    Wenn Ihr 5-Jähriger also von Vollmilch auf 1% Milch umsteigt und normalerweise 3 Tassen Milch pro Tag trinkt, würde er 150 Kalorien pro Tag sparen. Auch wenn das nicht nach viel klingt, da Sie pro 3500 Kalorien, die Sie konsumieren, ungefähr ein Pfund zunehmen, können diese zusätzlichen 150 Kalorien Sie alle 3 Wochen oder so ein Pfund mehr an Körpergewicht kosten (150 Kalorien / Tag x 23 Tage = 3450) Kalorien = 1 Pfund).

    Beste Milch für Kinder

    Also, was solltest du tun? Gemäß den Empfehlungen des AAP sollten Sie Ihr Kind im Alter von 12 Monaten auf Vollmilch umstellen, wenn es nicht weiter stillt. Wechseln Sie dann im Alter von 2 Jahren zu Magermilch oder fettarmer Milch. Wechseln Sie früher, nach 12 Monaten, wenn Ihr Kind bereits übergewichtig ist.

    Ein frühzeitiger Wechsel ist viel einfacher als ein Wechsel in die fettarme Milch, wenn Ihr Kind älter ist und dies mit größerer Wahrscheinlichkeit bemerkt. Trotzdem können Sie auch bei Ihrem jüngeren Kind schrittweise auf 2% Milch umstellen und später wieder auf 1% Milch oder Magermilch umstellen.

    Eine frühzeitige Umstellung auf fettarme Milch trägt auch dazu bei, dass Ihr Kind für den Rest seines Lebens gesunde Gewohnheiten hat, da es als Teenager und Erwachsener mit höherer Wahrscheinlichkeit weiterhin fettarme Milch trinkt als Vollmilch mit höherem Fett- und Kaloriengehalt .

    Denken Sie daran, dass Sojamilch, Mandelmilch und Reismilch in der Regel fettarm sind. Dies ist auch eine gute Wahl, wenn Ihr Kind 2 Jahre alt ist, insbesondere, wenn es allergisch gegen Kuhmilch ist oder eine Laktoseintoleranz hat.

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