Haupt aktives SpielFestlegen von Zeitlimits für den Kinderbildschirm

Festlegen von Zeitlimits für den Kinderbildschirm

aktives Spiel : Festlegen von Zeitlimits für den Kinderbildschirm

Festlegen von Zeitlimits für den Kinderbildschirm

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 20. Juli 2019

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    Zu viel Bildschirmzeit (zu langes Sitzen vor einem Fernseher, einem Computer, einem Tablet, einem Videospiel oder einem Smartphone) ist eine einfache und gefährliche Falle für Kinder und Familien. Ein sitzender Lebensstil kann zu Übergewicht, Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen. Die Bildschirmzeit kann in Stunden verkürzt werden, die besser für Schlaf, Lesen, Hausaufgaben oder aktives Spielen geeignet sind.

    Die American Academy of Pediatrics (AAP) hat lange empfohlen, dass Kinder unter zwei Jahren überhaupt keinen Bildschirmen ausgesetzt werden und dass die Zeit älterer Kinder auf maximal zwei Stunden pro Tag begrenzt ist. Aber die AAP hat seitdem ihre Empfehlungen aktualisiert, um die weit verbreitete Nutzung von Medien durch Kinder und Familien widerzuspiegeln, und empfiehlt:

    • Für Babys bis 18 Monate: Nur Video-Chats (z. B. mit einem reisenden Elternteil oder einem weit entfernten Verwandten)
    • Kleinkinder im Alter von 18 bis 24 Monaten: Hochwertige Programme, die Babys und Eltern gemeinsam ansehen
    • Vorschulkinder im Alter von 2 bis 5 Jahren: Täglich nicht mehr als eine Stunde qualitativ hochwertiges Programm zusammen betrachtet
    • Kinder ab 6 Jahren: Keine zeitliche Begrenzung. Stattdessen sollten Eltern "die Zeit, die mit der Verwendung von Medien und den Arten von Medien verbracht wird, einheitlich begrenzen und sicherstellen, dass Medien nicht den Platz eines angemessenen Schlafes, körperlicher Aktivität und anderer für die Gesundheit wesentlicher Verhaltensweisen einnehmen."

    Wie platzieren Sie diese konsistenten Grenzen?

    Machen Sie Schlafzimmer bildschirmfrei

    Inti St. Clair / Mischbilder / Getty Imagse

    Stellen Sie Fernsehgeräte, Videospiele und Computer in den öffentlichen Bereichen auf, anstatt in den Kinderzimmern. Dies bedeutet, dass Kinder nicht stundenlang in ihren Zimmern verschwinden können. Sie müssen die Bildschirmzeit mit anderen Familienmitgliedern teilen, und Sie können besser verfolgen, was sie tun und wie lange. Dies ist bei tragbaren Geräten wie Tablets und Smartphones sehr schwierig! Zumindest müssen diese Geräte über Nacht in öffentlichen Bereichen aufgeladen werden, nicht in Schlafzimmern, damit sie den Schlaf der Kinder nicht beeinträchtigen.

    Deaktivieren Sie Bildschirme für bestimmte Tage oder Stunden

    Einige Familien finden, dass es am einfachsten ist, Bildschirme an Schultagen, im Sommer oder (zum Beispiel) zwischen 15 und 19 Uhr auszublenden. Insbesondere die Essenszeiten sollten immer frei von Bildschirmen sein - und das gilt auch für Mama und Papas Telefone auch.

    Regeln wie diese verhindern, dass Sie Tag für Tag oder von Fall zu Fall entscheiden müssen, wie viel Bildschirmzeit zu viel ist. Sobald Kinder ihren anfänglichen Widerstand überwunden haben, werden sie diese Regel wie jede andere akzeptieren.

    Oder Sie können Technologie einsetzen, um gegen Technologie vorzugehen, beispielsweise mit dem Luma- oder Torch-Router oder dem Circle by Disney-Router-Plug-In. Damit können Sie steuern, wann und wie lange die Geräte Ihrer Familie online sind und auf welche Websites und Apps sie zugreifen.

    Definieren Sie "Too Much Screen Time" für Ihre Kinder

    Bestimmen Sie, wie viel tägliche oder wöchentliche Bildschirmzeit Ihnen angenehm ist - beispielsweise eine Stunde pro Tag an Wochentagen und zwei Stunden am Wochenende, ohne die für Schularbeiten benötigten Bildschirme. Machen Sie Ihre Kinder auf diese Grenze aufmerksam und erklären Sie, warum Sie sie durchsetzen: Zu viel sitzende Zeit ist wirklich gesundheitsschädlich. Sagen Sie für kleine Kinder einfach, dass zu viel Zeit auf Bildschirmen nicht gut für ihr Gehirn und ihren Körper ist. Bestimmen Sie die Konsequenzen für die Verletzung dieser Regeln im Voraus.

    Bieten Sie aktive Alternativen

    Ermutigen Sie die Kinder, Spaziergänge zu machen, Fahrrad zu fahren, draußen zu spielen oder in der Halle aktive Spiele zu spielen, anstatt ihre Bildschirme zu verwenden. Mit ihnen zu spielen ist oft ein großes Unentschieden. Sie können auch mit ihnen zusammenarbeiten, um eine Liste der Aktivitäten zu erstellen, die nicht auf dem Bildschirm ausgeführt werden. Sie können also alle darauf verweisen, wenn Sie zu viel Zeit auf dem Bildschirm hatten.

    Verwenden Sie altersgerechte Anreize

    Passen Sie Ihre Bildschirmbegrenzungsstrategien an das Alter Ihres Kindes an. Für Kinder im Vorschulalter bieten Ablenkungen. Wenn Sie Ihr Kind normalerweise auf einem Tablet spielen lassen, während Sie duschen oder das Abendessen vorbereiten, suchen Sie sich eine Aktivität, die es neben Ihnen ausüben kann (z. B. mit abwaschbaren Buntstiften an der Außenseite der Wanne ausmalen oder Salat für einen Salat zerreißen). Machen Sie für Kinder im schulpflichtigen Alter die Bildschirmzeit zu einem Privileg, das sie verdienen (siehe unten), und planen Sie häufige Spieltermine, damit sie sich nicht über "nichts zu tun" beschweren können. Bei Teenagern behalten Sie sich das Recht vor, den Zugang zu Mobiltelefonen und zum Internet zu sperren, wenn Schulabbrüche oder Haushaltspflichten nicht eingehalten werden.

    Lassen Sie sie es verdienen

    Fordern Sie die Kinder auf, sich Zeit für den Bildschirm zu nehmen, indem sie Hausaufgaben machen, Aufgaben erledigen, Musik spielen oder Sport treiben, draußen spielen und so weiter. Es gibt viele Möglichkeiten, dies einzurichten. Sie können Tickets oder Chips anbieten, die sie zum Beispiel beim Fernsehen oder Online-Spielen einlösen müssen. Oder lassen Sie sie die für die Hausarbeit aufgewendete Zeit nachverfolgen und dieselbe Zeitspanne für den Bildschirm einplanen. Oder regeln Sie einfach, dass Hausaufgaben immer an erster Stelle stehen und dann jede verbleibende Zeit im Fernsehen verbracht werden kann (legen Sie jedoch eine Obergrenze für diese verbleibende Zeit fest!).

    Machen Sie den Fernseher für Sie arbeiten

    Schalten Sie den Fernseher ein, um bestimmte Sendungen anzusehen, und schalten Sie ihn dann aus. Lassen Sie es nicht als Hintergrundgeräusch eingeschaltet. Beobachten Sie mit Ihren Kindern, damit Sie die Angemessenheit ihrer Entscheidungen überwachen können. Wenn Sie etwas sehen, das Sie nicht mögen, melden Sie sich! Das sind großartige Unterrichtsmomente. Verwenden Sie einen digitalen Videorecorder oder einen Streaming-Dienst, um Ihre Anzeige zeitlich zu verschieben, sodass Ihre Wiedergabezeit Ihrem Zeitplan entspricht. Probieren Sie ein bewegungsgesteuertes Spiel aus, um die Aktivität von Videospielen zu steigern (obwohl diese Spiele andere, intensivere Übungen nicht ersetzen sollten).

    Sei ein Vorbild

    Denken Sie daran, dass das, was Sie tun, eine viel stärkere Botschaft aussendet als das, was Sie sagen. Wenn Sie abends im Haus die Fernsehnachrichten durchblättern oder Ihr Telefon an der Ampel überprüfen, ist es viel schwieriger, Regeln für die Bildschirmzeit Ihres Kindes durchzusetzen.

    Geben Sie Ihrem Kind die Kontrolle

    Lassen Sie Ihrem Kind die Wahl, was und wann es fernsieht oder ein Tablet benutzt, solange es sich an die Richtlinien Ihrer Familie zur Bildschirmzeit hält. Vermeiden Sie es, das Gerät mitten in einer Show auszuschalten oder sein Videospiel in der Mitte des Levels zu beenden. Geben Sie Warnungen, bevor die Zeit abgelaufen ist, und geben Sie Kindern (insbesondere Kleinen) die Möglichkeit, den "Aus" -Knopf selbst zu drücken.

    Lassen Sie Kinder Produzenten statt Konsumenten sein

    Wenn Ihr Kind sich wirklich für Fernsehen, Filme oder Videospiele interessiert, ermutigen Sie es, auf die andere Seite des Bildschirms zu blättern und es selbst zu machen! Sie konnte einen Tanz choreografieren, eine epische Nerf-Schlacht inszenieren oder eine eigene lustige Geschichte erzählen.

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