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Kinder im schulpflichtigen Alter und körperliche Aktivität

Adoption & Pflege : Kinder im schulpflichtigen Alter und körperliche Aktivität

Kinder im schulpflichtigen Alter und körperliche Aktivität

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 18. Juni 2019

Christopher Futcher / Getty Images

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    Läuft, spielt und bewegt sich Ihr Kind mindestens 60 Minuten am Tag? Aerobe, muskelstärkende und knochenstärkende Aktivitäten.

    Für diese tägliche Aufzählung werden kurze Ausbrüche von 10 oder 15 Minuten gezählt. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind vor, während und nach der Schule viele Möglichkeiten für körperliche Aktivitäten hat.

    Körperliche Aktivitäten in der Schule

    Akademiker sind wichtig, aber auch Zeit für Fitness. Wenn Kinder die Möglichkeit haben, vor der Schule und in der Pause zu rennen und zu spielen, konzentrieren sie sich während des Unterrichts mehr und zappeln weniger. Gehirnbrüche helfen auch. Der Sportunterricht bietet eine weitere Möglichkeit, sich während des Schultages zu bewegen. Außerdem werden Kinder neuen Sportarten und Spielen ausgesetzt und wichtige Gesundheitsgewohnheiten eingeführt.

    Aber nicht jedes Kind bekommt genug Pause und PE-Zeit:

    • Lediglich fünf Bundesstaaten (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey und Oregon) sowie der District of Columbia erfordern die wöchentliche Schulzeit von 150 Minuten in Grundschulen.
    • Nur in acht US-Bundesstaaten müssen Grundschulen täglich eine Pause einlegen.

    Die Society of Health and Physical Educators empfiehlt unter anderem Grundschülern mindestens 150 Minuten Sport pro Woche, dh durchschnittlich 30 Minuten pro Tag. Der Verein fordert die Schulen außerdem auf, jeden Tag mindestens eine 20-minütige Pause einzulegen.

    Wenn die Schule Ihres Kindes nicht genügend Zeit für körperliche Aktivitäten bietet, bitten Sie den Schulleiter oder die Schulbehörde, Änderungen in Betracht zu ziehen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, auch außerhalb der Schulstunden aktiv zu bleiben.

    Jugend Sport

    In der frühen Grundschule (6 oder 7 Jahre) verfügen die meisten Kinder über die körperliche Koordination und Aufmerksamkeitsspanne sowie über die Fähigkeit, die Regeln zu verstehen, die sie für den organisierten Sport benötigen. Einige Jahre später - zwischen 10 und 12 Jahren - können die meisten mit dem zusätzlichen Druck des Teamwettbewerbs fertig werden.

    Sie können Ihrem Kind durch Sport und außerschulische Aktivitäten helfen, genügend tägliche Aktivitäten zu erhalten, wenn diese Ihrem Zeitplan und Budget entsprechen. Suchen Sie nach Klassen und Freizeitklassen, in denen Fitness, Kompetenzaufbau, Fairplay und vor allem Spaß im Vordergrund stehen.

    Wenn Ihr Kind gern Mannschaftssport treibt, versuchen Sie Folgendes:

    • T-Ball, Baseball oder Softball
    • Fußball (drinnen / draußen)
    • Basketball
    • Hockey (Eis, Boden oder Feld)
    • Flag Football
    • Volleyball
    • Cheerleading

    Wenn Ihr Kind individuelle Beschäftigungen bevorzugt, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

    • Schlittschuhlaufen
    • Leichtathletik oder Teilnahme an einem Laufverein oder 5-km-Rennen
    • Schwimmen / Tauchen
    • Tanzen
    • Reiten
    • Kampfkunst
    • Gymnastik
    • Yoga
    • Golf
    • Tennis
    • Felsklettern
    • Skifahren, Snowboarden oder Skateboarden

    Fragen Sie Ihr Kind, für welchen Sport es sich interessiert, und geben Sie ihm die Möglichkeit, viele verschiedene Aktivitäten auszuprobieren. Das bedeutet, ihn kündigen zu lassen, wenn er feststellt, dass die Aktivität nichts für ihn ist. Sie könnten beide überrascht sein, was er gut kann und gerne tut.

    Zuhause

    Geben Sie Ihren Kindern so viel Zeit und Raum zum Spielen wie möglich. Ermutigen Sie viele verschiedene körperliche Aktivitäten. Mischen hilft, Kinder vor Langeweile zu bewahren und hilft auch, viele Muskelgruppen zu trainieren. Betonen Sie Spaß und Bewegung (nicht Konkurrenz oder "sollte"). Probieren Sie diese einfachen und für viele Kinder und Erwachsene zugänglichen Fitnessideen für Familien aus:

    • Spazieren gehen oder wandern (mit Geocaching spannender machen)
    • Radfahren oder Inlineskaten
    • Besichtigung eines Spielplatzes
    • Seilspringen oder Hula Hoop drehen
    • Fang oder Frisbee spielen
    • Outdoor-Gruppenspiele wie Tag oder Kickball
    • Indoor-Tanzpartys
    • Laufen in der Sprinkleranlage, gegenseitiges Besprühen mit einem Schlauch oder andere Wasserspielaktivitäten
    • Rodeln oder Schneeschuhwandern
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