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Sicherheitsregeln für den Jugendsport

aktives Spiel : Sicherheitsregeln für den Jugendsport

Sicherheitsregeln für den Jugendsport

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 07. Juli 2019
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    Wenn Ihr Kind ein besonderes Talent für eine Sportart zeigt oder diese leidenschaftlich liebt, müssen Sie die Richtlinien für eine sicherere Sportpraxis kennen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Ihr Kind es übertreibt. Zu viel Übungszeit und / oder zu viel Spezialisierung in einer Sportart können zu einem höheren Verletzungsrisiko führen. Und einige dieser Verletzungen heilen möglicherweise nie vollständig aus.

    Woher wissen Sie also, ob Ihr Kind zu viel Zeit für seinen Sport aufbringt?

    Verwenden Sie das Alter Ihres Kindes als Richtlinie. Sie sollte weniger Stunden pro Woche als in ihrem Alter damit verbringen, für eine einzelne Sportart zu spielen oder zu trainieren. Wenn sie also 14 Jahre alt ist, ist alles über 13 Stunden pro Woche, die einer Sportart gewidmet sind, zu viel.

    "Wir sollten vorsichtig sein, wenn wir uns vor und während der Pubertät intensiv auf eine Sportart spezialisieren", sagt Dr. Neeru Jayanthi, Sportmediziner am Loyola University Medical Center in Maywood, Illinois. Er und seine Kollegen vom Loyola and Lurie Children's Hospital in Chicago führten eine große klinische Studie zu Sportverletzungen bei Kindern durch. Sie schlossen über 1.200 junge Athleten im Alter von 8 bis 18 Jahren ein, die die Krankenhäuser wegen Sportphysik oder zur Behandlung von Sportverletzungen besuchten und sie drei Jahre lang verfolgten.

    Dr. Jayanthis Forschung zeigt, dass Kinder und Jugendliche, die sich auf eine einzelne Sportart spezialisiert haben und intensiv trainieren, ein viel höheres Risiko haben, schwere Überlastungsverletzungen wie Stressbrüche zu erleiden. Athleten, die die oben genannten Altersrichtlinien nicht befolgt haben, hatten mit einer um 70 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit diese schweren Überlastungsverletzungen (auch als Verletzungen mit repetitivem Stress bezeichnet) als andere sportbedingte Verletzungen. Belastungsfrakturen des Rückens und der Gliedmaßen sowie andere schwere Überlastungsverletzungen können eine Erholungszeit von ein bis sechs Monaten erfordern. Und wenn die Verletzungen in den Wirbelsäulen von Kindern auftreten, heilen sie möglicherweise nie vollständig aus - was zu Rückenproblemen und Schmerzen im Erwachsenenalter führt.

    Mehr Spielzeit, weniger Übungszeit

    Eine weitere Erkenntnis aus Dr. Jayanthis Forschungen: Es kann auch riskant sein, die Übungszeit frei spielen zu lassen. Kinder und Jugendliche in der Studie hatten ein höheres Verletzungsrisiko, wenn sie mehr als doppelt so viel Zeit mit organisierten Sportarten verbrachten wie im Freispiel. Wenn Ihr Kind 4 Stunden pro Woche Pickup-Basketball und andere Spielplatzspiele spielt, sollte es nicht mehr als 8 Stunden pro Woche für das organisierte Spielen und / oder Üben einer einzelnen Sportart aufwenden.

    Während mehr körperliche Aktivität der Gesundheit der Kinder zuträglich erscheint, war die Gesamtdauer der körperlichen Aktivität bei den Athleten in der Studie, die schwere Verletzungen hatten, ebenfalls höher. Ihre wöchentliche Gesamtsumme betrug durchschnittlich 21 Stunden (einschließlich 13 Stunden Sportübungen, plus Gymnastikunterricht und Freispiel). Kinder, die nicht verletzt waren, hatten ungefähr 17, 6 Stunden Aktivität (einschließlich 9, 4 Stunden Sport).

    Vermeiden Sie die Unsafe-Sports-Practice-Falle

    Befolgen Sie die oben genannten Richtlinien für die wöchentlichen Stunden, um das Risiko einer Überbeanspruchung Ihres Athleten aufgrund von Spezialisierung zu verringern. Beachten Sie auch die folgenden Strategien, um sportbegeisterte Kinder sicherer zu machen:

    • Das ganze Jahr über verschiedene Sportarten ausüben; spezialisiere dich erst in der späten Pubertät auf eine.
    • Nimm nicht das ganze Jahr über teil. Machen Sie jedes Jahr Pausen von einem bis drei Monaten (kumulativ).
    • Planen Sie mindestens einmal pro Woche einen Ruhetag ohne Training ein.
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