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Stress und Angst in der Schule lindern

Adoption & Pflege : Stress und Angst in der Schule lindern

Stress und Angst in der Schule lindern

Von Elizabeth Scott, MS Aktualisiert am 16. Juli 2019
PhotoAlto / Alix Minde Brand X Bilder / Getty Images

Mehr in der Schule

  • Einbezogen werden
    • Bereitschaft
    • Lernen
    • Zu Hause und nach der Schule
    • Lernschwächen
    • Besondere Bildung

    Viele Kinder (und Eltern) haben Angst vor einem neuen Schuljahr. Von hektischen Vormittagen bis hin zu Last-Minute-Projekten können die vielen Aktivitäten, aus denen sich der Terminkalender des Schuljahres zusammensetzt, sowohl für Eltern als auch für Schüler eine harte Angelegenheit sein, die zuweilen starken Stress und Angst hervorruft. Hier sind fünf Möglichkeiten, um Stress abzubauen:

    Beginnen Sie frühzeitig, um Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit vorzubeugen

    Während des Sommers lehnen sich die meisten Familien an die Sonne und bleiben später wach. Auch wenn es verlockend sein mag, den Spaß bis zum Ende der Nacht aufrechtzuerhalten, kann der Beginn des Schulalltags einige Wochen früher dazu beitragen, den Übergang zurück in die Schule zu erleichtern. Beginnen Sie zwei bis drei Wochen vor Schulbeginn, zu Bett zu gehen und früher aufzustehen, und versuchen Sie, auch regelmäßig zu essen. Dieser Rat ist nicht nur für kleine Kinder; Jugendliche und Erwachsene brauchen einen guten Schlaf, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie Ihren Zeitplan jetzt klarstellen, können Sie Schlaflosigkeit oder Schlafentzug zu Beginn der Schule vorbeugen. Gute Erholung kann Ihrem Kind helfen, Stress am ersten Tag besser zu bewältigen.

    Machen Sie einen Rundgang

    Wir sind zwar gerade dabei, früh zu beginnen, aber es ist eine gute Idee, die Schule vor dem ersten Tag zu besuchen. Für Kinder, die zum ersten Mal im Kindergarten, in der ersten Klasse, in der Mittelschule oder sogar in der Oberschule sind, kann dies dazu beitragen, dass sie sich an dem neuen Ort wohler fühlen und eine bessere Vorstellung davon bekommen, wohin sie gehen sollen, wenn sie dort sind. Selbst für wiederkehrende Schüler schadet es nicht, zu wissen, wo sich das Klassenzimmer befindet. Sagen Sie allen Mitarbeitern, die sich vorbereiten, hallo und freuen Sie sich auf die Rückkehr.

    Staple das Deck

    Wenn Sie in die Klassenzuordnung Ihres Kindes eingehen, sollten Sie sicherstellen, dass mindestens ein Freund in der Klasse oder den Klassen ist, an denen Ihr Kind teilnehmen wird. Wenn Klassen ohne Ihre Eingabe zugewiesen werden, sprechen Sie mit anderen Eltern und versuchen Sie, im Voraus herauszufinden, wer Ihr Kind in einer Klasse unterrichtet, und lassen Sie es sie wissen. Wenn sie wissen, wer in ihrer Klasse ist, können sie sich auf etwas anderes freuen und daran erinnern, was ihnen an der Schule Spaß macht. Wenn Ihr Kind in den Kindergarten oder in die erste Klasse geht, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich eine Woche vor Schulbeginn mit einem der Kinder in der Klasse zu verabreden, damit es sich wohler fühlt und sich mehr darauf freut, seine Freunde zu sehen wieder in der schule. Wenn Sie neu in der Gegend sind oder niemanden kennen, schauen Sie auf den Social-Media-Seiten der Schule nach, um andere Eltern und Kinder zu finden.

    Sich fertig machen

    Das Einkaufen in der Schule kann Ihrem Kind helfen, sich auf das neue Schuljahr zu freuen. Wenn es Ihrem Kind wirklich nicht weniger am Einkaufen liegt, können Sie es schnell und schmerzlos machen, aber für Kinder, die die jährlichen Entscheidungen über die Auswahl von Kleidung, Rucksäcken und anderem Zubehör genießen, kann dies eine einfache Möglichkeit sein, Ihrem Kind die Arbeit zu erleichtern ins neue Jahr.

    In diesem Sinne viel Spaß beim Vorbereiten des Lernbereichs Ihres Kindes. Es ist wichtig, dass Ihr Kind einen bequemen, ruhigen Ort zum Lernen hat. Möglicherweise möchten Sie auch Ihre Routinen fertigstellen. Wenn Sie wieder zu einem früheren Zeitplan zurückkehren, lassen Sie Ihre Kinder am Abend zuvor ihre Kleidung auslegen, ihre Schuhe an der Tür lassen und andere Morgengewohnheiten anwenden, die Ihnen helfen, mit weniger Aufwand aus der Tür zu kommen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Routine zu verfeinern und den Übergang in die Schule zu erleichtern.

    Sprich miteinander

    Eine der besten Möglichkeiten, um die Schulangst zu lindern und sich auf das kommende Jahr vorzubereiten, besteht darin, einfach mit Ihrem Kind darüber zu sprechen, wie es sich möglicherweise fühlt. Wenn das Thema Schule auftaucht, lassen Sie sich von Ihrem Kind erzählen, was an der Schule spannend ist und was möglicherweise ein wenig Angst auslöst. Wenn Ihr Kind etwas Negatives über die Schule zum Ausdruck bringt, lassen Sie seine Bedenken nicht sofort außer Acht. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Gefühle zu bestätigen. Dann können Sie helfen, Lösungen zu finden oder den Fokus auf ein positiveres Thema zu lenken, wie Freunde zu treffen, aufregendes neues Material zu behandeln und erwachsen zu werden. Dies kann ein ausgezeichneter Zeitpunkt sein, um wichtige Themen wie den Umgang mit Tyrannen, Gruppenzwang und anderen wichtigen Themen zu diskutieren. Durch die Schaffung offener Kommunikationswege wird Ihr Kind darauf hingewiesen, dass Sie für Unterstützung zur Verfügung stehen.

    Das Wichtigste, woran Sie im Umgang mit Back-to-School-Jitters denken sollten, ist, mental und logistisch vorbereitet zu sein. Wissen Sie, was Sie erwartet und seien Sie vorbereitet, und planen Sie, die Dinge handhabbar zu halten. Folgen Sie dann diesem Plan. Wenn Sie Ihre Begeisterung für das neue Schuljahr zeigen, werden Ihre Kinder es mit Sicherheit aufgreifen und die nervöse Energie wird sich in Aufregung verwandeln.

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