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Gründe, warum Sie in der Schwangerschaft nicht trainieren möchten

aktives Spiel : Gründe, warum Sie in der Schwangerschaft nicht trainieren möchten

Gründe, warum Sie in der Schwangerschaft nicht trainieren möchten

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 02. August 2019

Jerry Tobias / Getty Images

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    Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung auch in der Schwangerschaft gut für Sie ist. Es gibt jedoch einige Umstände, in denen körperliche Betätigung Ihrer Schwangerschaft mehr schaden als nützen kann, insbesondere bei einer Risikoschwangerschaft.

    Warum schwangere Frauen wählen können, nicht zu trainieren

    Sie sollten vor dem Training mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

    1. Vorgeschichte oder Symptome vorzeitiger Wehen
      1. Wenn Sie vor der 37. Schwangerschaftswoche bereits ein Kind bekommen haben oder Anzeichen einer vorzeitigen Wehen haben, sollten Sie es ruhig angehen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Dies kann nur für einige Wochen sein oder nur bestimmte Arten von Übungen beinhalten. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Anweisungen.
    2. Geschichte oder Anzeichen einer Fehlgeburt
      1. Wenn Sie zuvor eine Fehlgeburt hatten, können Sie befürchten, dass Sport zu einer Fehlgeburt führt. Dies ist zwar nicht wahr, aber Sie sollten auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn Sie aktuelle Anzeichen einer möglichen Fehlgeburt wie Blutungen haben. Einige Mütter, die zuvor eine Fehlgeburt hatten, verzichten aus gesundheitlichen Gründen bis nach 12 Wochen auf Bewegung. Dies ist in der Regel eine, die beschränkt ist, wenn Sie Symptome haben. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen mitteilen, wann Sie wieder Sport treiben können.
    3. Multiple Schwangerschaft
      1. Mehr als ein Baby zu haben, kann die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen, einschließlich Frühgeburten, erhöhen. Ihre Ärzte können Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Trainingsniveau für wie lange angemessen ist. Es gibt auch Bettruhe-Fitnessprogramme. Beachten Sie, dass der Verlust von Muskelmasse ein echtes Problem sein kann, wenn Bettruhe benötigt wird. Fragen Sie nach Physiotherapie, um diesen Verlust zu lindern.
    1. Plazentaprobleme in der gegenwärtigen Schwangerschaft
      1. Es ist gängige Praxis für Praktiker, Frauen mit Plazentaproblemen wie Placenta previa zu empfehlen, die körperliche Aktivität zu verringern und Bewegung zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die Aktivität Kontraktionen oder Blutungen hervorrufen kann. Dies basiert jedoch nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern sie gehen auf Nummer sicher und arbeiten an Ihrem psychischen Wohlbefinden. Tatsächlich kann bei einigen Plazenta-Problemen im zweiten Trimester Bewegung erlaubt sein. Ihr Arzt kann Ihnen bei dieser Entscheidung weiterhelfen.
    2. Herzprobleme
      1. Dies kann chronisch oder schwangerschaftsbedingt sein. Erleben Sie beispielsweise ein rasendes Herz oder einen unregelmäßigen Herzschlag?
        1. Bluthochdruck
          1. Egal, ob Sie an chronischem Bluthochdruck leiden oder ein Problem in der Schwangerschaft haben, Sie möchten wissen, welche Änderungen vorgenommen werden können, damit Sie trainieren können. Sport kann den Blutdruck insgesamt senken, auch wenn der Blutdruck bei sportlicher Betätigung leicht ansteigt.
        2. Gewichtsprobleme
          1. Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, sollte Ihr Trainings- oder Fitnessprogramm von Ihrem Arzt überwacht werden. Modifikationen oder spezielle Übungen können die Antwort darauf sein, in der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden.
        3. Andere Probleme
          1. Möglicherweise haben Sie andere chronische oder vorübergehende Probleme, die Sie davon abhalten, während der Schwangerschaft Sport zu treiben. Es ist am besten, diese zu diskutieren und einen Aktionsplan aufzustellen.

        Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollte Ihnen bestimmte Gründe nennen, warum Sie nicht trainieren sollten. Dies kann auch Informationen darüber enthalten, welche Art von Übung wann angebracht sein kann. Möglicherweise erhalten Sie auch Informationen, die besagen, dass bestimmte Arten von Übungen, wie das Gehen, innerhalb bestimmter Parameter in Ordnung sind. Wenn Sie eine Frage haben, zögern Sie nicht, jemanden zu fragen.

        Wenn Ihnen mitgeteilt wird, dass Sie an einem bestimmten Punkt trainieren können, fragen Sie unbedingt, welche Richtlinien Sie befolgen müssen. Auf diese Weise können Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie sicher trainieren können. Beispielsweise wird Ihnen möglicherweise gesagt, dass das Gehen in einem Einkaufszentrum dem Gehen im Freien vorzuziehen ist. Oder Sie können trainieren, aber Ihre Herzfrequenz während und nach dem Training genau überwachen. Führen Sie ein Protokoll und ein Tagebuch darüber, wann, wie und wie lange Sie trainieren, damit Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihnen bei der Auswahl der für Sie gesündesten Übung helfen kann.

        Dies kann auch nur für diese Schwangerschaft gelten und gilt nicht für zukünftige Schwangerschaften. Der Standard ist jedoch, dass Sie für die meisten Frauen nicht härter als vor der Schwangerschaft trainieren sollten, insbesondere bei komplizierenden Faktoren.

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    Kategorie:
    Einem Kind beibringen, Leute zu grüßen
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