Haupt Adoption & PflegeSchnelle und gesunde Frühstücksideen für Teenager

Schnelle und gesunde Frühstücksideen für Teenager

Adoption & Pflege : Schnelle und gesunde Frühstücksideen für Teenager

Schnelle und gesunde Frühstücksideen für Teenager

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 27. Juni 2019
JGI / Jamie Grill / Mischbilder / Getty Images

Mehr bei gesunden Kindern

  • Lebensmittel & Ernährung
    • Alltägliches Wohlbefinden
    • Sicherheit & Erste Hilfe
    • Impfungen
    • Fitness

    Egal, ob Ihr Teenager bis zur letzten Sekunde schläft oder stundenlang im Badezimmer schminkst, es bleibt morgens nicht viel Zeit für ein nahrhaftes Frühstück.

    Aber es ist wichtig, sich Zeit für das Frühstück zu nehmen.

    Ein gesundes Frühstück ist mit besseren akademischen Ergebnissen und sportlichen Leistungen verbunden. Studien zeigen, dass Kinder, die das Frühstück auslassen, am Nachmittag häufiger Konzentrationsschwierigkeiten haben und sich eher müde fühlen.

    Die Vorteile eines gesunden Frühstücks gehen jedoch über die akademischen Aspekte hinaus. Ein gesundes Frühstück gibt Kindern die Nährstoffe, die sie für eine langfristige Gesundheit benötigen.

    Egal, ob Sie 10, fünf oder sogar eine Minute haben, Sie können Ihrem Teenager ein schnelles und gesundes Frühstück zaubern. Und Sie können sogar ein schnelles Frühstück zubereiten, das Ihr Teenager unterwegs essen kann.

    Eine Minute Frühstücksideen

    • Kombinieren Sie eine halbe Tasse Schnellkoch, eine Minute Haferflocken und eine Tasse Magermilch und mikrowellengeeignet, wie der Name schon sagt, eine Minute in einem To-Go-Behälter. Werfen Sie ein paar gefrorene Beeren hinein, um sie abzukühlen, und Ihr Teenager kann sie im Auto oder, falls erlaubt, im Schulbus essen.
    • Zwei gefrorene Vollkornwaffeln in den Toaster geben. Sobald sie geröstet sind, verteilen Sie sie mit Nussbutter als Eiweiß und schneiden Sie eine Banane darauf. Jetzt haben Sie eine einzigartige Version eines Erdnussbutter-Bananen-Sandwichs, das Ihr Teenager auch unterwegs zu sich nehmen kann.

    Fünf-Minuten-Frühstücksideen

    • Machen Sie eine Truthahn- oder Roastbeefverpackung - immerhin, wer sagt, dass die Verpackungen nur zum Mittagessen sind ">

        10 Minuten Frühstücksideen

        • Braten Sie Ihr Lieblingsgemüse, ob Champignons, Zwiebeln oder geschnittene Paprikaschoten, in etwas nativem Olivenöl. Rühre zwei Eier und einige Schinkenwürfel für ein nahrhaftes, proteinreiches Frühstück.

        Vorauskasse Frühstücksoptionen

        Die Zubereitung Ihrer Zutaten oder sogar Ihres gesamten Frühstücks im Voraus ist der einfachste Weg, um eine gesunde Mahlzeit zu erhalten, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie morgens haben. Bereiten Sie am Abend zuvor oder am Wochenende alles vor und bewahren Sie es im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf, damit Sie es sich bequem zum Mitnehmen zubereiten können.

        Einige Optionen umfassen:

        • Kochen Sie einige Eier, die mit einem Stück Handobst, wie einem Apfel oder einer Banane, zum Frühstück für unterwegs kombiniert werden können.
        • Wenn Ihr Teenager ein warmes Frühstück bevorzugt, richten Sie eine Frühstücks-Burrito-Montagelinie ein. Rührei, Paprika und Frühstücksfleisch in einem Vollkornburrito aufrollen. Wickeln Sie es in Wachspapier und frieren Sie jeden Burrito einzeln ein.
        • Machen Sie über Nacht einen Topf Haferflocken, indem Sie den in Stahl geschnittenen Hafer im Kühlschrank in Milch oder Wasser einweichen, während Sie schlafen. In einzelne Portionen füllen und mit etwas Milch, Rosinen, Zimt und Ahornsirup abschmecken.

        Wenn dein Teen darauf besteht, dass sie morgens keinen Hunger hat oder sie sagt, dass sie einfach keine Zeit hat, schicke ihr etwas, das sie unterwegs essen kann. Auch wenn sie vor der Schule nicht essen kann, kann sie möglicherweise etwas später am Morgen in der Pause oder zwischen den Unterrichtsstunden essen.

      Kategorie:
      Vor- und Nachteile von Kinderwagenrahmen im Vergleich zu Travel System Kinderwagen
      Über Zwillinge: Ein Interview mit 10-jährigen Zwillingen