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Protein Shakes und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Adoption & Pflege : Protein Shakes und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Protein Shakes und Nahrungsergänzungsmittel für Kinder

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 1. September 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Sollten Sie Shakes für Ihre Kinder Proteinpulver beifügen ">

    Protein Shakes für Kinder

    Erstens wurde laut der American Academy of Pediatrics "nicht nachgewiesen, dass Proteinpräparate die Muskelentwicklung, Kraft oder Ausdauer verbessern".

    Ein durchschnittliches Kind, selbst ein athletisches Kind, hat bereits viel Eiweiß in der Nahrung und benötigt keine zusätzlichen Eiweißzusätze oder Eiweißpulvershakes. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung hat bereits die zwei- oder dreifache Menge an Protein, die sie benötigen, sodass sie normalerweise kein zusätzliches Protein benötigen.

    Tatsächlich kann dieses zusätzliche Protein einfach als Fett gespeichert werden und möglicherweise nicht zu zusätzlicher Muskelmasse führen, wie Sie es erwarten würden. Darüber hinaus kann eine hohe Proteinaufnahme zu Dehydration, Nierenschäden und einer erhöhten Ausscheidung von Kalzium führen, wodurch sie einem Risiko für Nierensteine ​​ausgesetzt sind.

    Sportgetränke

    Stattdessen empfiehlt der AAP, dass aktive Kinder durch das Trinken von normalem Wasser (am besten), aromatisiertem Wasser oder einem geeigneten Sportgetränk gut hydratisiert bleiben und dass der Verzehr von Kohlenhydraten innerhalb von 30 Minuten nach intensivem Training, gefolgt von mehr Kohlenhydraten 2 Stunden später, den Sportlern hilft, sich besser vorzubereiten zukünftige Aktivitäten. "

    Wie Sie vielleicht wissen, gibt es jedoch gute und schlechte Kohlenhydrate. Eine Empfehlung, Kohlenhydrate als Snack nach dem Training zu essen, bedeutet nicht, dass Ihr Kind Chips, Süßigkeiten oder anderes Junk Food essen sollte. Diese kohlenhydratreichen Lebensmittel bestehen aus einfachem Zucker und sollten wahrscheinlich vermieden werden. Halten Sie sich stattdessen an ballaststoffreiche Kohlenhydrate.

    Ihre Kinder brauchen jedoch wahrscheinlich nicht viele zusätzliche Kalorien vor dem Schlafengehen. Ermutigen Sie sie stattdessen, eine Stunde oder länger vor dem Training früh zu Abend zu essen, und lassen Sie sie dann nach dem Training einen kleinen gesunden Snack zu sich nehmen.

    Milch, Eiscreme und Proteinpulver werden wahrscheinlich einen fettreichen, proteinreichen Snack liefern, der zu viele Kalorien enthält. Ein Glas fettarme Milch, Joghurt und / oder frisches Obst oder ein Fruchtsmoothie sind möglicherweise die bessere Wahl. Fettarme Milch und Joghurt sind auch gute proteinreiche Lebensmittel.

    Sportergänzungsmittel für Kinder

    Wenn Sie Ihrem jugendlichen und jüngeren Kind im schulpflichtigen Alter ein Proteinpulver geben, kann dies auch dazu führen, dass es später weiterhin Sportergänzungsmittel verwendet. Tatsächlich verwendet etwa ein Drittel der Jugendlichen im Sport bereits eine Sportergänzung. Und viele College-Athleten verwenden Sportergänzungsmittel, die manchmal schon vor dem Abitur beginnen, darunter:

    • Eiweißzusätze
    • Kreatin
    • Aminosäuren
    • Thermogene / Weight Loss-Produkte
    • Beta-Hydroxy-Beta-Methyl-Butyrat
    • Chrom

    Natürlich rät der AAP nachdrücklich von der "Verwendung leistungssteigernder Substanzen für sportliche oder andere Zwecke" ab.

    Und es überrascht nicht, dass der AAP keine Rolle für Energy Drinks für Kinder spielt. Daher sind sie nicht für Kinder und Jugendliche geeignet und sollten niemals konsumiert werden. “

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