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Positive Bestätigungen, um Teen Mobbing entgegenzuwirken

aktives Spiel : Positive Bestätigungen, um Teen Mobbing entgegenzuwirken

Positive Bestätigungen, um Teen Mobbing entgegenzuwirken

Von Sherri Gordon Aktualisiert am 13. März 2019
Peter Müller / Getty Images

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  • Prävention und Bewältigung
    • Auswirkung

    Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mobbingopfer die negativen Botschaften wiederholen, die sie hören, manchmal ohne zu merken, dass sie es tun. Zum Beispiel sagen sie jedes Mal, wenn sie einen Fehler machen: "Ich bin so ein Verlierer." Oder sie sagen jedes Mal, wenn sie in den Spiegel schauen: "Ich bin so eine Kuh."

    In diesem Fall verinnerlichen die Opfer die Nachrichten, die Mobber ihnen oder über sie gesagt haben. Tatsächlich haben sie diese Botschaften so oft von Mobbern gehört, dass sie oft glauben, sie seien wahr und wiederholen sie für sich.

    Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, dass Jugendliche lernen, diesen negativen Botschaften mit positiven zu begegnen.

    Der Nutzen positiver Affirmationen

    Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, sind positive Bestätigungen. Positive Aussagen sind positive Aussagen, die Kinder für sich selbst wiederholen. Diese Aussagen helfen Teenagern, ihr Gehirn und ihre Denkweise neu zu programmieren, nachdem sie gemobbt wurden. Das Ziel ist, dass positives Denken automatischer wird und die negativen Wörter seltener werden.

    Das Ziel ist, dass Ihre Teenager lernen, positive Aussagen darüber zu machen, was sie gerne in ihrem Leben sehen würde, und diese so oft wiederholen, dass sie Teil ihres Denkprozesses werden. Letztendlich sollten diese Aussagen definieren, wie sie sich selbst und die Welt um sich herum sieht.

    Tipps für Jugendliche, um positive Affirmationen zu schaffen

    Verwenden Sie die folgenden fünf Richtlinien, um Ihrem Teenager dabei zu helfen, ihre eigenen positiven Aussagen zu machen.

    Ermutigen Sie Ihren Teenager, ihre Ziele zu untersuchen . Bitten Sie sie, darüber nachzudenken, was sie in ihrem Leben anders machen möchte. Dies bedeutet, dass sie in der Lage sein sollte zu identifizieren, was sie tun möchte, einschließlich der Verhaltensweisen, Einstellungen und Eigenschaften, die sie glaubt, um dorthin zu gelangen.

    Zum Beispiel wurde sie von einer Gruppe gemeiner Mädchen gemobbt und sie möchte ihren sozialen Kreis erweitern oder ihre sozialen Fähigkeiten verbessern. Oder sie merkt, dass ihr Selbstwertgefühl nachlässt, und möchte daher Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen. Vielleicht hat sie Mobbing im Sport erlebt und möchte ihre Erfahrungen dort ändern. Unabhängig von ihrer Erfahrung können klar definierte Ziele dazu beitragen, den Verlauf ihres Lebens und ihrer Situation zu ändern.

    Helfen Sie Ihrem Teenager, Aussagen zu treffen. Wenn Ihre Teenagerin erkannt hat, was sie in ihrem Leben anders machen möchte, fordern Sie sie auf, diese Ideen in ein paar einfache Aussagen zu fassen. Sie sollte die Aussagen so formulieren, als ob sie bereits wahr wären und nicht das, was sie sich erhofft, passieren wird. Zum Beispiel könnte die Behauptung lauten: "Ich fühle mich jeden Tag mehr mit der Schule verbunden." Diese Aussage wäre besser als zu sagen: "Ich möchte meinen sozialen Kreis erweitern."

    Die Idee ist, dass Ihr Teenager ihr Unterbewusstsein programmiert, um den Aussagen zu glauben. Auf diese Weise können die Ziele verwirklicht werden. Denken Sie daran, dass Ihr Teenager versucht, etwas in Gang zu bringen, und keine Liste von Wünschen zum Ausdruck zu bringen.

    Stellen Sie sicher, dass die Aussagen Ihres Teenagers positiv sind . Dies bedeutet, dass Ihr Teenager sich auf das konzentrieren sollte, was er möchte, und nicht auf das, was er nicht möchte. Wenn Ihr Teenager beispielsweise einen gesünderen Lebensstil entwickeln möchte, weil er ein Opfer von Gewichtsverlust ist, sollte er vermeiden, Dinge wie „Ich möchte mich nicht fett fühlen“ oder „Ich habe aufgehört, mich fett zu fühlen“ zu sagen. Sie sollte sagen: "Ich fühle mich gesund."

    Stellen Sie sicher, dass die Aussagen Ihres Teenagers realistisch sind . Denken Sie daran, das Unterbewusstsein profitiert von positiven Affirmationen, aber wenn Ihr Teenager Aussagen macht, die zu weit hergeholt sind, wird sein Verstand nicht getäuscht. Ihre positiven Aussagen sollten hoffnungsvoll, aber realistisch sein. Lassen Sie sie ein wenig experimentieren, um zu sehen, was sich für sie richtig anfühlt.

    Ermutigen Sie Ihren Teenager, ihre Affirmationen zu äußern . Wenn dein Teen ihre positiven Affirmationen geschaffen hat, hilf ihr, sie in die Praxis umzusetzen. Ermutigen Sie sie, jeden Tag mehrmals täglich freundlich und positiv zu sich selbst zu sprechen. Außerdem kann es hilfreich sein, die positiven Aussagen auf Notizen zu setzen und sie auf ihren Spiegel zu kleben. Es kann auch hilfreich sein, sie auf ihrem Bett zu platzieren oder sie auf ihrem Computer als Bildschirmschoner zu verwenden.

    Die Idee ist, dass sie daran erinnert wird, die positiven Dinge in ihrem Leben und wohin sie geht, zu bekräftigen. Wenn sie dies konsequent tut, wird das negative Selbstgespräch irgendwann der Vergangenheit angehören. Und sie wird sich und ihr Leben gut fühlen.

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