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Körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Adoption & Pflege : Körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 30. Juni 2019
Tom Odulate / Getty Images

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    Müssen wir wirklich die körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter fördern? "> Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind die Fettleibigkeitsraten für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren gesunken. Um dies aufrechtzuerhalten und Vorschulkindern zu helfen, müssen Eltern und Betreuer gesund leben um sicherzustellen, dass auch kleine Kinder jeden Tag viele aktive Spielzeiten haben.

    Wie viel ist "viel"? Die Society of Health and Physical Educators (eine professionelle Gesellschaft für Lehrer) empfiehlt:

    • Strukturiertes Spiel: Mindestens 60 Minuten pro Tag, kumulativ. Dies kann bedeuten, dass 10 Minuten Fang gespielt werden müssen. 10 Minuten mit dem Roller oder Fahrrad fahren; 15 Minuten mit einem Fallschirm mit Klassenkameraden und Lehrern spielen; und eine 25-minütige Schwimmstunde.
    • Freies Spiel: Mindestens 60 Minuten pro Tag (und bis zu mehreren Stunden) bei jeder Art von unstrukturierter körperlicher Aktivität, z. B. beim Erkunden des Spielplatzes oder beim Spielen von zu Hause aus.
    • Begrenzte Ruhezeit: Nicht mehr als 60 Minuten still sitzen (Bücher lesen, Bildschirme ansehen, ausmalen), es sei denn, sie schlafen

    Für Kleinkinder (12 bis 36 Monate) gelten dieselben Empfehlungen, außer dass die strukturierte körperliche Aktivität 30 Minuten pro Tag anstelle von 60 Minuten betragen sollte.

    Sportunterricht für Kinder im Vorschulalter

    Warum müssen wir speziell strukturiertes Spiel aufrufen? Kleine Kinder brauchen Hilfe beim Erlernen der Motorik. Sie müssen mehrere Entwicklungsschritte durchlaufen, um zu lernen, wie sie ihre Bewegungen in effizientes Laufen, Werfen, Fangen und dergleichen koordinieren können. "Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kinder, die zum Spielen rausgeworfen werden, selbst lernen", sagt Jackie Goodway, Ph.D., Associate Professor für Motorische Entwicklung und Pädagogik für den Grundsport an der Ohio State University. "Aber es ist wie beim Lesen. Wenn du sie nicht unterrichtest, Feedback gibst und ihnen angemessene Möglichkeiten zum Üben und Lernen bietest", werden sie diese Fähigkeiten nicht beherrschen.

    Während formaler Unterricht wundervoll sein kann, so Goodway, sind Eltern die besten Vorbilder. Spielen Sie aktiv mit Ihrem Kind, um dessen körperliche Aktivität und motorische Entwicklung zu fördern. Bieten Sie ein positives, konstruktives Feedback ("Treten Sie das nächste Mal etwas sanfter" oder "Ich mag, wie Sie nach dem Ball greifen"). Stellen Sie altersgerechtes Spielzeug und Zubehör wie einen Wiffelball und einen dicken Plastikschläger anstelle eines schweren Holzschlägers zur Verfügung. Wenn Sie Ihr Kind in eine Bewegungsklasse einschreiben, vergewissern Sie sich, dass dies für sein Entwicklungsniveau angemessen ist. Kinder in diesem Alter sind nicht bereit für Mannschaftssportarten, und sie sollten keine Zeit damit verbringen, darauf zu warten, dass sie an die Seiten kommen. Anstelle von einem Ball und 10 Kindern sollten beispielsweise alle Kinder einen eigenen Ball haben.

    Förderung der körperlichen Aktivität für Kinder im Vorschulalter

    Um sicherzustellen, dass Ihr Kind seine tägliche Dosis an aktivem Spiel erhält, versuchen Sie Folgendes:

    • Tag oder Chase: Für Abwechslung, Hop, Watscheln oder Tanzen statt Laufen
    • Catch oder Kickball (experimentieren Sie mit Bällen unterschiedlicher Größe und Textur)
    • Schwimmen oder andere Wasserspiele wie Sprinklerfahren oder Waschen des Autos
    • Dreirad oder Roller fahren
    • Durch einen Pappkartontunnel kriechen
    • Tanzen: Schals oder Bänder hinzufügen, um es spannender zu machen
    • Indoor-Hindernisparcours: Bauen Sie einen zusammen mit Sofakissen, Hula-Hoops (zum Hinein- und Herausspringen), Stühlen, die als Tunnel oder Schwebebalken aufgereiht sind usw.
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