Haupt aktives SpielKörperliche Aktivität und Fitness für Kinder im Vorschulalter

Körperliche Aktivität und Fitness für Kinder im Vorschulalter

aktives Spiel : Körperliche Aktivität und Fitness für Kinder im Vorschulalter

Körperliche Aktivität und Fitness für Kinder im Vorschulalter

Von Amanda Rock Aktualisiert am 4. Januar 2019
Wenn die ganze Familie aktiv mitspielt, hat jeder Spaß !. Ilya Terentyev / Vetta / Getty Images

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    Wie Sie mit den Tipps von SPARK körperliche Aktivitäten für Kinder im Vorschulalter in Ihren geschäftigen Tag integrieren können.

    Jeder, der schon einmal fünf Minuten mit einem Vorschulkind zusammen war, weiß, dass es sich um aktive, beschäftigte Wesen handelt. Ständig wirbelnde Derwische des Laufens, Springens, Springens und Springens (ganz zu schweigen von einem Geist und einem Mund, der eine Meile pro Minute schwankt), sind kaum vorstellbar, dass ein Vorschulkind tagsüber nicht genug körperliche Aktivität hat. Aber leider ist es wahr und die Konsequenzen sind furchterregend. Betrachten Sie diese Statistiken:

    • Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Biotechnologie-Informationen waren im Jahr 2010 weltweit schätzungsweise 43 Millionen Kinder im Vorschulalter übergewichtig oder fettleibig. Dies entspricht einer Zunahme von 60 Prozent seit 1990.
    • Die Task Force für Fettleibigkeit bei Kindern im Weißen Haus berichtet, dass über die Hälfte der übergewichtigen Kinder im Alter von zwei Jahren übergewichtig wird, während jedes fünfte Kind im Alter von sechs Jahren übergewichtig ist.
    • "Heute haben fast 10 Prozent der Säuglinge und Kleinkinder ein Übergewicht, und etwas mehr als 20 Prozent der Kinder zwischen zwei und fünf Jahren sind bereits übergewichtig oder fettleibig", sagen Forscher des Institute of Medicine.

    Glücklicherweise macht die Lösung dieses Problems Spaß und ist einfach zu bewerkstelligen. Abspielen. Insbesondere strukturiertes und unstrukturiertes Spiel - körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter, die sie in Bewegung bringt. Aber was sind sie und was ist der Unterschied ">

    Mit Absicht spielen

    "Strukturiertes Spielen beinhaltet Aktivitäten, die vom Lehrer geleitet werden, egal ob von einem Elternteil, einem Lehrer oder einem anderen Erwachsenen. Es handelt sich um Aktivitäten, die ein bestimmtes Lernziel, einen bestimmten Inhalt oder eine ausgewählte Unterrichtsstrategie haben", sagte Faith Grinder am Anfang Kindheitstrainerin bei SPARK, einer forschenden Organisation für öffentliche Gesundheit, die Programme zur Förderung des lebenslangen Wohlbefindens entwickelt, umsetzt und evaluiert. Und während Sie Ihr Kind sicherlich für einen Sportunterricht anmelden könnten (SPARK bietet eine Vielzahl von Programmen im ganzen Land an), kann die Steigerung der körperlichen Aktivität auch zu Hause durchgeführt werden. Zum Beispiel schlägt Grinder vor, wenn Ihr Kind in letzter Zeit nicht gut zugehört hat, ein Spiel zu spielen, bei dem es um das Zuhören geht.

    "Machen Sie es zu einem Spiel, das auf 'Start' und 'Stopp' funktioniert", sagte sie. "Sag 'Geh' und 'Einfrieren' anstatt 'Laufen aufhören!' weil das letzte Wort, das das Kind hört, 'rennt'. "Mit solchen Spielen fördern Sie nicht nur das aktive Spielen, sondern Sie bringen Ihrem Kind wichtige Lektionen bei - in diesem Fall eine soziale Fähigkeit.

    Nach Angaben der Nationalen Vereinigung für Sport und Leibeserziehung sollten Kinder im Vorschulalter täglich mindestens eine Stunde strukturierte körperliche Aktivität aufbauen. Das kann selbst für Erwachsene schwierig sein, daher schlägt Grinder vor, die Zeit für körperliche Aktivität während des Tages in kleinere Segmente aufzuteilen.

    "Eine strukturierte Spielzeit ist eine wunderbare Zeit", sagte Grinder und fügte hinzu, dass Sie wirklich ein Spiel finden können, das zu fast allem passt, egal ob Sie Ihrem Kind helfen möchten, an Schulreife, Motorik, Körperteilen und vielem mehr zu arbeiten.

    "Wenn Sie einen Ball mit mehr als einem Kind spielen, müssen diese lernen, zusammenzuarbeiten und sich abzuwechseln", sagte sie.

    Eine Stunde strukturiertes Spielen in einen bereits anstrengenden Tag zu stecken, mag für Eltern, die oft schon kilometerlange Aufgabenlisten haben, eine entmutigende Aufgabe sein, aber Zeit für körperliche Aktivität zu finden, bedeutet wirklich, kreativ zu denken. Sie schlägt vor, den gewöhnlichen Spaß zu machen:

    • Schalten Sie die Musik ein, während Sie das Haus aufräumen
    • Sagen Sie Ihrem Kind, es solle galoppieren, während es sein Spielzeug weglegt
    • Tanzen Sie in der Küche, während Sie das Abendessen kochen

    "Eltern denken immer, dass es keine Zeit gibt, aber wenn Ihr Kind vor dem Fernseher sitzt oder ein Spiel spielt oder so, ist Zeit. Wir lesen unseren Kindern Geschichten vor, warum nehmen Sie das Buch nicht und lassen sie die Bewegungen vorspielen ? " Ihre Favoriten für diese Art von Aktivität sind Barnyard Dance von Sandra Boynton, We Going on a Bear Hunt von Michael Rosen oder ein Buch von Eric Carle, insbesondere die Titel "Bär".

    "All diese kleinen Zeiten des Tages - mache Spiele daraus!"

    Förderung des unabhängigen Spiels, der Aktivität und des Sportunterrichts

    Wichtig ist auch unstrukturiertes Spielen - Spielen ohne wirklichen Zweck oder Lernziel. NASPE empfiehlt mindestens eine Stunde - bis zu mehreren Stunden pro Tag - "nur spielen". Beachten Sie jedoch, dass Ihr Kind nicht still sitzen und fernsehen darf oder vor einem Computerbildschirm steht.

    Laut Grinder können Kinder durch unstrukturiertes Spielen und körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter erforschen, improvisieren und kreativ sein. Sie können sogar beschließen, die strukturierten Spielaktivitäten fortzusetzen, nur ohne einen Führer. Und obwohl sich diese Zeit auf unstrukturiertes Spielen konzentriert, heißt das nicht, dass Sie nicht weiterhin der Spielgefährte Ihres Kindes sein können. Das Spiel ist einfach anders, weil es nicht von dir geführt wird.

    Um Ihrem Kind zu helfen, die unstrukturierte Spielzeit optimal zu nutzen, empfiehlt Grinder, manipulatives Spielzeug, weiche oder größere Dinge als normal wegzulassen.

    "Jongliertücher oder alte Kopftücher sind großartig. Hula Hoops! Die Kleinen können noch keinen Hula Hoop machen, aber sie werden es versuchen!" Sie schlägt auch Bürgersteigskreide oder sogar Eimer Wasser mit Schwämmen vor, mit denen Kinder "zeichnen" können.

    Grinder erinnert sich auch daran, dass Kinder, die sich körperlich betätigen, immer von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden sollten, auch wenn bei einem unstrukturierten Spiel ein Kind alleine spielen kann.

    Spiele, die Sie mit Ihrem Vorschulkind spielen können

    Grinder bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, das strukturierte Spiel in körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter umzuwandeln:

    • Benutze Musik so oft wie möglich. Freeze Dance macht Kindern immer Spaß, aber Grinder sagt, Sie können das Spiel erweitern, indem Sie sie dazu ermutigen, eine bestimmte Aktivität auszuführen, wie etwa galoppieren wie Pferde. Sogar im Auto können Sie spielen, indem Sie Kinder auf ihren Sitzen bewegen lassen - zum Beispiel mit den Händen winken oder mit dem Autositz wackeln. Und während sie Spaß haben, arbeiten sie an ihren Hörfähigkeiten, ob sie es bemerken oder nicht.
    • Einfach ist gut. Eine Aktivität muss nicht komplex sein, um Teil eines aktiven Lebensstils zu sein oder auch nur einem kleinen Menschen dabei zu helfen, Sport zu treiben. Versuchen Sie einen "Zielwurf" mit einem Wäschekorb. Lassen Sie die Kleinen vorsichtig einen weichen Stoffball oder kleine Stofftiere in einen Wäschekorb werfen.
    • Fördern Sie ihre Kreativität. Bitten Sie Ihren Vorschulkind, alberne Dinge zu tun, wie etwa wie eine gekochte Nudel zu laufen. Dann bitten Sie sie, wie eine gekochte Nudel zu gehen.
    • Versuchen Sie es mit einem "Switcheroo". Grinder sagt, dass Sie für Kinder im Vorschulalter körperlich aktiv sein können, auch wenn Sie am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit haben - normalerweise eine sitzende Zeit. Lassen Sie jemanden "Switcheroo!" Rufen, während sich alle entspannen. so hört es jeder. Jede Person muss an einen neuen Ort im Raum gehen. "Wenn Sie spielen, wenn Sie nicht ganz so leise sein müssen, können Sie die Kinder alternativ mit einer anderen Methode von Punkt zu Punkt bewegen - hüpfen, springen oder Schneide Fotos von Tieren aus und fordere die Kinder auf, den Weg zu gehen, auf dem die Tiere zum neuen Ort gelangen würden.
    • Spazieren gehen. Und während Sie unterwegs sind, machen Sie ein Spiel daraus und fragen Sie die Kinder, ob sie zum großen Baum springen oder über Risse springen können.
    • Binden Sie ältere Kinder ein. Jüngere Kinder schauen wirklich zu älteren Geschwistern auf und ältere genießen es normalerweise, der "Lehrer" zu sein. Ermutigen Sie ein älteres Geschwister, einen Hindernisparcours für ein jüngeres Geschwister einzurichten, und sehen Sie dann, wer dies schneller kann.
    • Ballonspaß. Mit Ausnahme einer Latexallergie sollten Sie herausfinden, wie lustig Ballons sein können. Sprengen Sie einen Haufen davon (Wasserbälle funktionieren auch gut) und versuchen Sie, Ihr Kind mit bestimmten Körperteilen, die Sie aufrufen, in der Luft zu halten.

    Weitere Ideen zur Steigerung der körperlichen Bildung und Aktivität Ihres Kindes finden Sie auf der SPARK-Website. Jeder druckbare Bogen enthält eine Spielidee, Anweisungen, Anpassungen, Ziele, weitere Lesevorschläge, Tipps von Lehrern und Möglichkeiten, die ganze Familie einzubeziehen.

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