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Leistungsangst im Kindersport

aktives Spiel : Leistungsangst im Kindersport

Leistungsangst im Kindersport

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 10. August 2019
Rob Friedman / Getty Images

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    Ja: Leistungsangst bei Kindern ist sehr real. Kinder werden vor dem Spiel oft unter Druck gesetzt, wenn sie sich auf ein wettbewerbsfähigeres Niveau des Jugendsports begeben, oder wenn sie beginnen, alleine anzutreten. (Sie könnten auch Angst vor anderen Dingen haben, wie vor einer Gruppe zu sprechen.)

    Ihr Kind ist möglicherweise in der Lage, seine Ängste auszudrücken und zu sagen, dass es sich über ein bevorstehendes Spiel oder einen bevorstehenden Wettbewerb Sorgen macht. Oder er kann Schwierigkeiten haben, seine ängstlichen Gefühle mit seiner sportlichen Leistung in Verbindung zu bringen. In jedem Fall können Eltern zur Beruhigung und Unterstützung einspringen.

    Leistungsangst bei Kindern erkennen

    Viele Kinder werden nicht herauskommen und sagen, worüber sie nervös sind. Sie können nicht einmal erkennen, dass sie ängstlich sind.

    Anzeichen von Sportangst sind Reizbarkeit oder Schlafstörungen. Ihr Kind könnte auch darüber sprechen, dass es einen geliebten Sport oder eine geliebte Aktivität beenden möchte. Sie können vortäuschen, krank oder verletzt zu sein, um einer Teilnahme zu entgehen, oder sogar ein körperliches Symptom entwickeln, das auf Angstzuständen beruht.

    Also, wie können Eltern herausfinden, was los ist ">

    Versuchen Sie, Ihrem Kind dabei zu helfen, die Besonderheiten seiner Sorgen zu benennen. Macht sie sich Sorgen, zu vergessen, was zu tun ist? Ihr Team im Stich lassen? Einen Fehler machen? Verletzt werden? Sobald Sie es wissen, können Sie Ihr Kind beruhigen und / oder seinen Trainer bitten, dasselbe zu tun. Sie können auch Probleme mit ihr lösen, indem Sie einige der folgenden Techniken vorschlagen.

    Wie Kinder und Jugendliche mit Leistungsangst umgehen können

    Jedes Kind wird anders reagieren, aber diese Strategien zur Behandlung von Angstzuständen können hilfreich sein. Sprechen Sie sie gemeinsam durch und ermutigen Sie Ihr Kind, ein paar davon auszuprobieren, um herauszufinden, was für es am besten funktioniert.

    Ein Mantra auswendig lernen. Manchmal entsteht Angst durch negatives Selbstgespräch: "Ich kann das nicht", "Ich werde mich nie an meine Routine erinnern", "Jeder wird mich hassen, wenn ich es versaue." Ein Mantra ist eine positive Phrase, die ein Athlet verwenden kann, um diese negativen zu ersetzen. Helfen Sie Ihrem Kind, einen Satz zu finden, der ihm etwas bedeutet, wie "Ich bin stark" oder "Ich habe das". Dann kann er es oft für sich selbst wiederholen: in der Praxis, beim Spielen oder immer dann, wenn er diese "nicht machbare" Stimme in seinem Kopf hört.

    So üben Sie positives Selbstgespräch

    Visualisieren. Dies kann eine Erweiterung der Mantra-Technik sein. Während Sie das Mantra wiederholen, kann sich Ihr Kind auch gut vorstellen.

    Visualisierungstechniken zur Verbesserung der Leistung

    Übe mit und ohne dich zu bewegen. Während das Üben von Fähigkeiten für den Erfolg von entscheidender Bedeutung ist, kann eine mentale Probe manchmal auch einen großen Unterschied bewirken. Bringen Sie Ihr Kind dazu, durch seine Leistung zu gehen und jeden Schritt in der richtigen Reihenfolge abzubilden. Möglicherweise möchte er sogar alles aufschreiben und überprüfen. Diese Technik ermöglicht es Ihrem Kind, ohne spielerische Bedingungen zu üben. Zum Beispiel kann sich eine Turnerin jeden Schritt einer Bodenroutine vorstellen, auch wenn sie nicht im Fitnessstudio ist.

    Ein Ziel setzen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was es bei seinem nächsten Auftritt oder Spiel erreichen möchte. Helfen Sie ihm dabei, ein Ziel zu erreichen, das weit entfernt, aber nicht unerreichbar ist. Anstatt den ersten Platz einzunehmen, möchte er vielleicht eine bestimmte Zeit schlagen oder eine bestimmte Fertigkeit festnageln. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, kann dies den Druck auf das Gesamtereignis etwas verringern.

    Tief einatmen. Tiefes oder Zwerchfellatmen kann Ängste lindern und Kindern helfen, sich entspannter zu fühlen. Sie können zu Hause, auf dem Weg zu Spielen oder Treffen, in der Umkleidekabine oder am Spielfeldrand üben.

    Fake es, bis du es schaffst. Lächeln hilft wirklich, also sagen Sie Ihrem Athleten, er soll es ankleben - auch wenn er keine Lust dazu hat!

    Was Eltern tun können, wenn Kinder sich ängstlich fühlen

    Neben der Anleitung Ihres Kindes durch die oben genannten Techniken können Sie auch die Voraussetzungen für ein stressfreies Erlebnis schaffen.

    Biete Beruhigung und bedingungslose Liebe an. Nicht jedes Kind wird Ihren beruhigenden Worten glauben oder sie akzeptieren, aber einige werden es tun. Sie können Ihr Kind daran erinnern, wie gut es bei vergangenen Ereignissen abgeschnitten hat, wie viel Übungszeit es investiert hat, wie viel Vertrauen Sie und ihr Trainer in sie haben und vor allem, dass Sie es sehr lieben, egal was passiert. Sie können sie auch daran erinnern, dass einige Dinge außer Kontrolle geraten: das Wetter zum Beispiel oder die Launen eines Richters. Aber scheuen Sie niemals die Sorgen Ihres Kindes.

    Tue deinen Teil. Beruhige deine Sorgen, indem du sicherstellst, dass dein Kind genug Schlaf bekommt und gesunde Lebensmittel isst. Die meisten Kinder sollten für ihre eigene Sportausrüstung, Uniformen, Wasserflaschen usw. verantwortlich sein. Sie können jedoch sicherstellen, dass alles frühzeitig gepackt ist und genügend Reisezeit zur Verfügung steht, um zu Veranstaltungen zu gelangen. In Panik zu einem Spiel oder Turnier zu eilen, ist ein schwieriger Anfang.

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