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Bekommt Ihr Kind genug Vitamin D?

Adoption & Pflege : Bekommt Ihr Kind genug Vitamin D?

Bekommt Ihr Kind genug Vitamin D?

Sie benötigen möglicherweise eine Ergänzung, um ihre wachsenden Knochen zu schützen

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 18. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Nick David / Digital Vision / Getty Images

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    Es gab eine Zeit, in der Kinder sehr anfällig für Rachitis waren, eine Krankheit, die dazu führte, dass noch wachsende Knochen weich und geschmeidig wurden. Kinder mit Rachitis hatten normalerweise Beine, die sich wie ein Cowboy zur Seite neigten und Hand- und Fußgelenke anschwollen.

    Dann stellten Wissenschaftler fest, dass die häufigste Ursache für Rachitis ein Mangel an Vitamin D ist, dem unbesungenen Helden der Skelettentwicklung: Wenn Kalzium der Batman der Knochengesundheit ist, ist Vitamin D der Robin, der entscheidend dafür ist, dass der Körper genug Kalzium und anderes aufnimmt Mineralien sind der Schlüssel, um die Knochen stark und gesund zu halten. Die Hersteller begannen, bestimmte Lebensmittel mit Vitamin D anzureichern, und die Häufigkeit von Rachitis bei Kindern nahm ab.

    In den letzten Jahren hat die Rachitis jedoch zugenommen. Einige Kinder bekommen nicht genug Vitamin D und sind nicht nur wegen Rachitis, sondern auch wegen Knochenbrüchen gefährdet. Hier sind die häufigsten Gründe für einen Vitamin-D-Mangel bei Kindern und was Sie tun können, um sicherzustellen, dass die tägliche Dosis Ihres Kindes nicht zu niedrig wird.

    D ist für eine mangelhafte Ernährung

    Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Babys unter 12 Monaten täglich mindestens 400 internationale Einheiten (IE) Vitamin D und Kinder von 1 bis 18 Jahren 600 IE Vitamin D erhalten. Die Sache ist, es gibt nicht viele Lebensmittel, besonders kinderfreundliche, die von Natur aus reich an D sind. Es ist zum Beispiel reichlich in bestimmten Arten von fettem Fisch und Fischölen enthalten. Tatsächlich wollte Oma das Lebertran schieben: Nur ein Esslöffel enthält mehr als 1300 IE Vitamin D.

    Ansonsten sind die reichsten Vitamin-D-Quellen damit angereicherte Lebensmittel. Hier ist eine Momentaufnahme davon, wie viel Vitamin D in Lebensmitteln enthalten ist, die natürliche Quellen für Vitamin D sind, und wie viele davon mit Vitamin D angereichert sind:

    • Wildlachs (3, 5 Unzen): 600 bis 1000 IE
    • Konservierter Thunfisch (3, 5 Unzen): 236 IU
    • Verstärkter Orangensaft (1 Tasse): 137 IE
    • Angereicherte Milch (1 Tasse): 115-124 IE
    • Frische Shitake-Pilze (3, 5 Unzen): 100 IE
    • Hart gekochtes Ei (1 ganzes Ei; das D ist im Eigelb): 20 IE

    S ist für knappe Sonneneinstrahlung

    Die andere Quelle für Vitamin D ist überhaupt keine Nahrung - es ist die Sonne. Ultraviolette Strahlen regen die Haut an, Vitamin D zu produzieren. Dies schafft natürlich ein Rätsel, da bekannt ist, dass eine direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz das Risiko eines Kindes erhöht, an Hautkrebs zu erkranken. Das ist der Grund, warum der AAP besagt, dass Säuglinge unter 6 Monaten niemals direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein sollten. Ältere Kinder sollten mit einer großzügigen Menge eines Breitspektrum-Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 15 bis 30 eingeschlämmt werden, bevor sie nach draußen gehen.

    Die vermehrte Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann ein weiterer Grund dafür sein, dass Vitamin-D-Mangel bei Kindern immer häufiger auftritt. Ist es also wirklich schädlich, wenn ein Kind im Namen der Knochengesundheit ein paar Strahlen aufnimmt? ">

    Ergänzungen: zu D oder nicht zu D

    Ob ein Kind zusätzliches Vitamin D erhalten sollte, hängt davon ab, wie viel es in seiner Ernährung zu sich nimmt. Folgendes rät der AAP:

    • Säuglinge, die gestillt werden (auch teilweise), sollten innerhalb weniger Tage nach der Geburt 400 IE Vitamin D pro Tag erhalten.
    • Alle Säuglinge, die nicht stillen und 32 Unzen Vitamin D-angereicherte Formel nicht konsumieren, müssen mit 400 IE Vitamin D pro Tag ergänzt werden.
    • Ältere Babys, die nicht 32 Unzen pro Tag mit Vitamin D angereicherte Milch zu sich nehmen, sollten eine Ergänzung mit D erhalten.
    • Kinder ab 1 Jahr, die nicht 600 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen, sollten eine Ergänzung erhalten, die diese Menge enthält. Für Kinder, die Kuhmilch nicht vertragen, sind viele Marken von Mandel- und Sojamilch jetzt mit Vitamin D angereichert. Einige Marken von Joghurt haben auch Vitamin D hinzugefügt. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie abschätzen, wie viel Ihr Kind möglicherweise aufnimmt.
    • Kinder mit einem erhöhten Risiko für Vitamin-D-Mangel, z. B. solche, die bestimmte Medikamente einnehmen, und mit chronischen Krankheiten wie Mukoviszidose, benötigen möglicherweise höhere Dosen Vitamin D.

    Wenn Sie und Ihr Kinderarzt entscheiden, dass Ihr Kind eine Vitamin-D-Ergänzung erhalten soll, gibt es viele kinderfreundliche Optionen. Für Babys und Kleinkinder gibt es Vitamintropfen. Kaubare Vitamine sind gut für Kinder ab 3 Jahren. Und natürlich kann ein Kind, das alt genug ist, um Tabletten zu schlucken, sein D in dieser Form bekommen.

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