Haupt gesund bleibenIst es sicher, Energy Drinks während der Schwangerschaft zu trinken?

Ist es sicher, Energy Drinks während der Schwangerschaft zu trinken?

gesund bleiben : Ist es sicher, Energy Drinks während der Schwangerschaft zu trinken?

Ist es sicher, Energy Drinks während der Schwangerschaft zu trinken?

Warum Energy Drinks während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden

Von Barbie Cervoni, RD, CDE Aktualisiert am 1. August 2019 Medizinisch überprüft von Anita Sadaty, MD

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    In diesem Artikel

    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Was sagen die Experten?
    • Gesundheitliche Bedenken
    • Problematische Inhaltsstoffe
    • Stillen
    • Sportgetränke
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    Energy Drinks werden von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert, da sie angeblich von aggressiven Marketingstrategien profitieren. Die mit Energy Drinks verbundenen gesundheitlichen Vorteile variieren und umfassen Angaben wie die Steigerung der Trainingsleistung, die Schärfung des mentalen Fokus und die Wachsamkeit. Aber sollten Sie sie einnehmen, wenn Sie schwanger sind ">

    Was sagen die Experten?

    Wenn Sie schwanger sind, wächst eine Plazenta in Ihrer Gebärmutter und versorgt das Baby über die Nabelschnur mit Nahrung und Sauerstoff. Die Nährstoffe in der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, werden an Ihr Baby weitergegeben, einschließlich der Zutaten in Energiegetränken. Die Forscher kennen nicht die Auswirkungen aller Inhaltsstoffe von Energy-Drinks. Da verschiedene Arten von Energy-Drinks unterschiedliche Cocktails aus Inhaltsstoffen enthalten, können Energy-Drinks schwer zu testen sein.

    Einige Tierstudien haben einen negativen Zusammenhang beim regelmäßigen Verzehr von Energy-Drinks festgestellt. In Studien, in denen schwangeren Mäusen während ihrer Schwangerschaft täglich eine kleine Menge Energy-Drink verabreicht wurde, wurde festgestellt, dass die neugeborenen Mäuse bei täglicher Exposition gegenüber Energy-Drinks oxidativen Stress, Gewebeverletzungen und Verhaltensänderungen (einschließlich Angstzuständen) aufwiesen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass "der Konsum von Energy-Drinks (EDs) während der Schwangerschaft und Stillzeit sich negativ auf die Neugeborenen auswirkt und als schwerwiegendes Gesundheitsproblem behandelt werden sollte, das Aufmerksamkeit verdient".

    Die Ergebnisse dieser Studie belegen, dass es eine universelle Empfehlung ist, während der Schwangerschaft auf die Einnahme von Energy Drinks zu verzichten. Tatsächlich enthalten die Etiketten auf Energy-Drinks Warnhinweise mit dem Hinweis "Nicht empfohlen für Kinder, koffeinempfindliche Personen, schwangere Frauen oder stillende Frauen."

    Emily Mitchell, MS, RD, ZSVA, CDE, CLT, Ernährungsberaterin am Zentrum für fetale Medizin, sagt: "Energiegetränke werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen, da sie möglicherweise einen hohen Koffeingehalt enthalten, und andere Zutaten, die für Schwangere nicht empfohlen werden. Energiegetränke sind auch nicht von der FDA reguliert, da sie in die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel fallen. Ergänzungsmittel sind nicht reguliert und können Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind. "

    Um diese Aussage weiter zu belegen, ist es die Position der American Academy of Nutrition of Dietetics, dass "ein Energiegetränk jedes Getränk ist, das irgendeine Form von legalen Stimulanzien und / oder Vitaminen enthält, die einen kurzfristigen Energieschub bewirken. Diese Getränke können erhebliche und unterschiedliche Mengen an Zucker und Koffein sowie Taurin, Carnitin, Inosit, Ginkgo und Mariendistel enthalten. Viele davon wurden aus Gründen der Sicherheit während der Schwangerschaft nicht untersucht. Ginseng, ein weiterer üblicher Inhaltsstoff, wird nicht empfohlen während der Schwangerschaft. Die Vermeidung von Energy-Drinks während der Schwangerschaft wird empfohlen. "

    Wie viel Koffein können Sie während der Schwangerschaft haben?

    Allgemeine Gesundheitsbedenken

    Zahlreiche Studien haben die unterschiedlichen akuten kardiovaskulären Reaktionen bei Menschen getestet, die gezuckerte Energiegetränke trinken. Die Ergebnisse dieser Studien scheinen je nach Art des untersuchten Energy-Drinks und der Art der verwendeten Messinstrumente zu variieren. Einige Forschungsstudien haben einen Anstieg des systolischen Blutdrucks sowie einen Anstieg des Herzschlags nach dem Konsum von Energy-Drinks dokumentiert. Obwohl keine der Studien an schwangeren Frauen durchgeführt wurde, ist es ratsam, den Verzehr während der Schwangerschaft zu vermeiden, wenn diese Auswirkungen potenzielle Symptome nach dem Verzehr sind.

    Warum sind diese Zutaten so problematisch?

    Die Inhaltsstoffe von Energy Drinks variieren je nach Hersteller. Viele Energy-Drinks enthalten eine Mischung aus Zutaten, die eine Energiemischung ergeben. Das Problem bei diesen Zubereitungen ist, dass es sehr schwer ist herauszufinden, welche Inhaltsstoffe nachteilige Symptome verursachen können. Eines der Hauptprobleme bei Energiegetränken für Schwangere ist die Menge an Koffein, die nicht immer leicht zu bestimmen ist. Laut der National Beverage Association geben "Leading Energy Drinks freiwillig die Gesamtmenge an Koffein - aus allen Quellen - pro Dose / Flasche an, müssen dies aber nicht." Da die Überwachung Ihrer Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft wichtig ist, kann dies problematisch sein, wenn Sie sie nicht nachverfolgen können.

    Koffein

    Koffein ist einer der Hauptbestandteile von Energiegetränken und es ist bekannt, dass es das sympathische Nervensystem aktiviert. Eine Überdosierung von Koffein kann zu Krampfanfällen, Psychosen und Herzrhythmusstörungen führen. Mitchell sagt: "Zu viel Koffein kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Es wirkt sich auf das Nervensystem aus und kann zu Reizbarkeit, Nervosität und Schlaflosigkeit führen. Der Nachweis des Koffeinkonsums in der Schwangerschaft ist nicht schlüssig. Daher ist es am besten, ihn einzuschränken." Schwangeren wird geraten, ihr Koffein während der Schwangerschaft auf "200 mg oder weniger, das ist die Menge in einer 12-Unzen-Tasse Kaffee", zu begrenzen, sagt sie.

    Nicht nahrhafte Süßstoffe

    Einige Energy-Drinks enthalten nicht nahrhafte Süßstoffe. Nicht nahrhafte Süßstoffe sind kalorienfreie oder kalorienarme Alternativen zu nahrhaften Süßstoffen wie Haushaltszucker. Sie tragen dazu bei, Süße hinzuzufügen, ohne Kalorien und Zucker hinzuzufügen. Da sie viel süßer als Zucker sind, müssen kleine Mengen hinzugefügt werden, um Süße zu erzeugen. Die Food and Drug Administration hat die Verwendung der folgenden nicht nahrhaften Süßstoffe zugelassen: Acesulfam-K, Aspartam, Neotam, Saccharin, Sucralose und Stevia. Das Problem dabei ist, dass es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, die sich mit der Sicherheit von nicht nahrhaften Süßungsmitteln für eine gesunde Schwangerschaft befassen. Daher sollten diese Arten von Süßungsmitteln die meiste Zeit vermieden werden.

    Zucker

    Wenn Energy-Drinks keine nicht-nahrhaften Süßstoffe enthalten, um Süßigkeiten hinzuzufügen, verwenden sie Zucker. Zu viel Zucker kann zu ungesunden Kalorienüberschüssen führen, die zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen können. Darüber hinaus kann dies für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sehr problematisch sein, da sie ihre Kohlenhydrataufnahme überwachen und einfachen Zucker begrenzen müssen, um große Schwankungen des Blutzuckers zu verhindern.

    Taurin

    Einige Energy-Drinks enthalten Taurin, eine bedingt essentielle schwefelhaltige Aminosäure, die natürlicherweise in tierischen Nahrungsmitteln enthalten ist, die die neurologische Entwicklung unterstützt und den Wasser- und Mineralstoffgehalt im Blut reguliert. Da das Gehirn und die Netzhaut von Säuglingen bei der Geburt nicht vollständig entwickelt sind und möglicherweise anfällig für die Auswirkungen von Taurinmangel sind, werden Säuglingsanfangsnahrung mit Taurin ergänzt. Über die Wirkung von Taurin in Kombination mit Energy-Drinks während der Schwangerschaft ist wenig bekannt. Und deshalb wird empfohlen, es während der Schwangerschaft zu vermeiden.

    Ginseng

    Ginseng, oft mit dem lateinischen Namen Panax Ginseng bezeichnet, ist eine asiatische Kräuterergänzung, die seit mehr als 2.000 Jahren verwendet wird. Laut dem National Institute of Health "wurden Fragen zu seiner langfristigen Sicherheit aufgeworfen, und einige Experten raten von der Anwendung durch Säuglinge, Kinder und Frauen ab, die schwanger sind oder stillen." Tatsächlich rät die amerikanische Akademie für Ernährung und Diätetik von der Verwendung in der Schwangerschaft ab. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass es nur wenige Qualitätsstudien gibt, die die langfristigen Auswirkungen untersuchen.

    Darüber hinaus sind die häufigsten Nebenwirkungen von Ginseng Kopfschmerzen, Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Verdauungsbeschwerden. Schließlich könnte es den Blutzucker und den Blutdruck beeinflussen. Wenn Sie also Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck haben, sollten Sie Ginseng vermeiden.

    Glucuronolacton

    Gluconolacton ist eine natürlich vorkommende Polyhydroxysäure (PHA) mit metallchelatierender, feuchtigkeitsspendender und antioxidativer Wirkung. Von Glucuronolacton wird oft gesagt, dass es die Energie erhöht, da es den Energiestoffwechsel beeinflussen soll. Es ist jedoch fraglich, ob es das Energieniveau beeinflusst. Da es in der Schwangerschaft nicht gut untersucht wird, sollte es vermieden werden.

    Guarana

    Guarana ist eine weitere Koffeinquelle, die auf natürliche Weise aus einer Pflanze stammt. Es wird häufig Energy-Drinks zugesetzt, um die sportliche Leistung und Konzentration zu steigern. Da schwangere Frauen ihre Koffeinaufnahme überwachen müssen, sollten Energy-Drinks mit Koffein und Guarana vermieden werden.

    Ginkgo Biloba

    Dieses Kraut stammt aus den Blättern des Gingko-Baumes und wird seit Jahrhunderten in China verwendet. Es wird angenommen, dass es das Gedächtnis verbessern kann. Da es jedoch nicht in der Schwangerschaft untersucht wurde und die Einnahme Magen-Darm-Störungen, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzklopfen, Verstopfung und allergische Hautreaktionen verursachen kann, ist es ratsam, dieses Produkt zu vermeiden.

    L. Carnitin

    L-Carnitin wird aus Lysin und Methionin gewonnen. Es wird Energiegetränken oft zugesetzt, um die sportliche Leistung zu verbessern, basierend auf der Theorie, dass es dabei helfen kann, Muskelglykogen zu sparen. Dem Linus-Pauling-Institut zufolge haben die meisten Studien jedoch keine Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit gezeigt. Es kommt natürlich in tierischen Produkten vor und scheint keine nachteiligen Auswirkungen zu haben, es sei denn, der Verzehr beträgt mehr als 5 Gramm pro Tag, bei denen Durchfall und "Fischgeruchssyndrom" auftreten können.

    Yohimbe

    Yohimbe wird häufig in Produkten zur Gewichtsreduktion eingesetzt und ist mit Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Nervosität und Angstzuständen in Verbindung gebracht worden. Es wurde nicht in der Schwangerschaft untersucht und sollte vermieden werden.

    B-Vitamine

    B-Vitamine sind am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt und sollen dazu beitragen, die Energie zu steigern, indem sie die Energie der Makronährstoffe in Adenosintriphosphat (ATP) umwandeln, eine Energieform, die unser Körper verwendet. Das Problem mit B-Vitaminen in Energiegetränken ist zweifach; 1) Der Gehalt an Vitaminen und anderen Zusatzstoffen in Energiegetränken übersteigt häufig die empfohlene tägliche Zufuhr. 2) Die meisten Untersuchungen haben eine Supplementierung mit erhöhter Leistung nicht unterstützt.

    B-Vitamine sind wasserlöslich und bei übermäßiger Einnahme in der Regel unproblematisch, da viel im Urin ausgeschieden wird. Bei hohen Dosen von B-Vitaminen wurden jedoch nachteilige Auswirkungen festgestellt:

    • B3 Niacin - kann Rötungen (Brennen, Juckreiz, Rötungen an Gesicht, Armen und Brust) und erhöhten Herzschlag verursachen
    • B6 Pyridoxin - Eine langfristige Supplementierung mit sehr hohen Dosen kann zu sensorischer Neuropathie führen und das Risiko für Hüftfrakturen bei älteren Erwachsenen erhöhen

    Es gibt keine Universalmischung

    Nicht alle Energiegetränke sind gleich und enthalten nicht die gleichen Zutaten. Dies kann das Verständnis der Auswirkungen von Energy Drinks erschweren. Zum Beispiel enthält eine Dose Redbull: Koffein, Taurin, Zucker und B-Vitamine, während Monster: Ginseng, Carnitin, Glucose, Koffein, Guarana, Inosit, Glucuronolacton und Maltodextrin enthält.

    Es ist unmöglich, die Auswirkungen der verschiedenen Zutatenmischungen und Mengen zu kennen, die pro Dose bereitgestellt werden und die auch vom Hersteller variieren. Und da Nahrungsergänzungsmittel wie Kräutermischungen nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden, ist nicht klar, was diese Zutaten und Kombinationen von Zutaten für Mutter oder Fötus bewirken können.

    Kann ich sie trinken, wenn ich stille?

    Viele stillende Frauen, insbesondere in den frühen Stadien der Kindheit, leiden unter Schlafstörungen, die dazu führen können, dass man sich träge fühlt. Obwohl es vernünftig erscheinen mag, ein Energy-Drink zu sich zu nehmen, um die Energie und Wachsamkeit zu steigern, kann das Koffein in Energy-Drinks in die Milchversorgung einer Mutter übergehen. Einige Säuglinge können koffeinempfindlich sein und eine erhöhte Reizbarkeit und Schlafstörungen aufweisen, wenn sie Koffein aus Muttermilch ausgesetzt sind. Während eine gewisse Koffeinaufnahme als sicher und akzeptabel angesehen wird, wird zu viel davon nicht empfohlen.

    Stillende Frauen, die Energy-Drinks konsumieren, nehmen möglicherweise pflanzliche Inhaltsstoffe ein, die keiner wissenschaftlichen Bewertung unterzogen wurden. Es ist wichtig, den Verbrauch zu besprechen und die Etiketten mit Ihrem Arzt zu überprüfen, denn wenn Sie vor der Geburt Vitamine einnehmen, sind Sie anfälliger für Vitamintoxizität.

    Verwechseln Sie Energy Drinks nicht mit Sportgetränken

    Oftmals werden Energiegetränke neben Sportgetränken in Lebensmittelgeschäften und Convenience-Stores angeboten. Es ist wichtig, Energy-Drinks nicht mit Sportgetränken zu verwechseln. Sportgetränke, die den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt unterstützen, enthalten kein Koffein. Energiegetränke enthalten Koffein und zu viel Koffein kann zu einer Erhöhung der Urinausscheidung führen, was das Risiko erhöhen oder die Dehydration verschlimmern kann. Es ist immer wichtig, mit Etiketten vertraut zu sein und vor dem Verzehr die Etiketten aller Getränke zu lesen.

    Was ist mit Energy Shots?

    Energy-Shots sind kondensierte Formen von Energy-Drinks, die in kleinen Behältern mit einem Fassungsvermögen von 2 bis 2 ½ Unzen verkauft werden. Koffein ist ein Hauptbestandteil und reicht von 113 bis 200 mg in einem Energieschuss. Wie bereits erwähnt, wird zu viel Koffein in der Schwangerschaft nicht empfohlen.

    Ein Wort von Verywell

    Energy-Drinks werden auf der ganzen Welt aus verschiedenen Gründen konsumiert, aber wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sie vermeiden. Die Zutatenmischungen variieren und die Zubereitungen sind bei Frauen, die schwanger sind oder stillen, nicht gut untersucht. Da wir die Auswirkungen von Energy Drinks auf Mutter oder werdendes Baby nicht bestimmen können, ist es am besten, sie vollständig zu vermeiden. Wenn Sie Zweifel an einem Produkt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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