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Impulskontrolle Techniken, die für Kinder arbeiten

aktives Spiel : Impulskontrolle Techniken, die für Kinder arbeiten

Impulskontrolle Techniken, die für Kinder arbeiten

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 04. August 2019 Medizinisch überprüft von einem vom Vorstand zertifizierten Arzt

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    Ein Mangel an Impulskontrolle ist die Ursache vieler Verhaltensprobleme. Ein impulsiver 6-Jähriger kann zuschlagen, wenn er sich nicht durchsetzt, und ein impulsiver 16-Jähriger kann unangemessene Inhalte in sozialen Medien teilen, ohne über die möglichen Auswirkungen nachzudenken.

    Ohne angemessenes Eingreifen können sich impulsive Verhaltensweisen mit der Zeit verschlechtern. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Ihrem Kind Impulskontrolltechniken beibringen können.

    Je mehr Impulskontrolle Ihr Kind gewinnt, desto unwahrscheinlicher wird es, Dinge aus der Hand zu nehmen, und desto wahrscheinlicher wird es zweimal darüber nachdenken, diese Herausforderung von einem Freund anzunehmen.

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    Bringen Sie Ihrem Kind bei, Gefühle zu kennzeichnen

    Laura Natividad / Moment / Getty Images

    Kinder, die ihre Gefühle nicht verstehen, sind eher impulsiv. Ein Kind, das nicht sagen kann: "Ich bin wütend", zeigt möglicherweise, dass es verärgert ist. Oder ein Kind, das "Ich fühle mich traurig" nicht aussprechen kann, kann sich zu Boden werfen und schreien.

    Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Gefühle zu erkennen, damit es Ihnen sagen kann, wie es sich fühlt, anstatt es Ihnen zu zeigen.

    Bringen Sie Ihrem Kind zunächst bei, Gefühle wie zornig, traurig oder verängstigt zu beschreiben, und sprechen Sie dann über den Unterschied zwischen Gefühlen und Verhalten.

    Stellen Sie sicher, dass sie weiß, dass es in Ordnung ist, sich wütend zu fühlen, aber dass es nicht in Ordnung ist, zu schlagen. Wenn sie auf sinnvolle Weise über ihre Gefühle sprechen kann, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sie ausspielt.

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    Bitten Sie Ihr Kind, die Anweisungen zu wiederholen

    Manchmal verhalten sich Kinder impulsiv, weil sie nicht auf die Anweisungen hören. Bevor Sie Ihre Anweisungen beendet haben, sprinten sie in Aktion, ohne eine Ahnung zu haben, was Sie gesagt haben.

    Bringen Sie Ihrem Kind bei, den Anweisungen zuzuhören, indem Sie es auffordern, die Anweisungen zu wiederholen, bevor es Maßnahmen ergreift. Fragen Sie, "OK, was habe ich Ihnen gerade gesagt">

    Wenn er richtig wiederholen kann, was Sie gesagt haben - ob es sein Zimmer sauber macht oder seine Hausaufgaben in seinen Rucksack steckt -, lassen Sie ihn handeln.

    Möglicherweise müssen Sie zu Beginn Ihrer Anweisungen sagen: "Bevor Sie umziehen, müssen Sie mir die Anweisungen erklären."

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    Vermittlung von Fähigkeiten zur Problemlösung

    Obwohl Brainstorming-Lösungen einfach klingen, kann das Lösen von Problemen eine der effektivsten Techniken zur Steuerung von Impulsen sein.

    Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, ein Problem zu lösen. Und es ist wichtig, mehrere mögliche Lösungen zu evaluieren, bevor Maßnahmen ergriffen werden.

    Egal, ob Ihr Kind versucht, die Kette am Fahrrad zu befestigen, oder es sein mathematisches Problem nicht herausfinden kann, ermutigen Sie es, fünf mögliche Lösungen zu finden, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.

    Nachdem Sie mögliche Lösungen ermittelt haben, helfen Sie ihr, die Lösung zu bewerten, die am wahrscheinlichsten ist. Mit etwas Übung kann sie sich daran gewöhnen, nachzudenken, bevor sie handelt.

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    Vermittlung von Wutmanagementfähigkeiten

    Geringe Frustrationstoleranz kann zu impulsiven Ausbrüchen führen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es mit Wut umgeht, damit es auf gesunde Weise mit seinen Emotionen umgehen kann.

    Zeigen Sie ihm bestimmte Strategien, wie ein paar tiefe Atemzüge oder einen Spaziergang durch das Haus, um etwas Energie zu verbrennen. Sie können sogar ein Beruhigungsset mit Werkzeugen erstellen, die ihm beim Entspannen helfen.

    Schicken Sie ihn bei Bedarf in die Auszeit, aber bringen Sie ihm bei, dass er eine Auszeit einlegen kann, bevor er ebenfalls in Schwierigkeiten gerät.

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    Haushaltsregeln festlegen

    Verwenden Sie einen autoritativen Ansatz für die Elternschaft. Erstellen Sie klare Regeln und erläutern Sie die Gründe für Ihre Regeln.

    Machen Sie Ihre Erwartungen bekannt, bevor Ihr Kind in neue Situationen gerät. Wenn er versteht, dass er in der Bibliothek eine Innenstimme verwenden und im Lebensmittelgeschäft zu Fuß gehen muss, ist es weniger wahrscheinlich, dass er sich schlecht benimmt.

    Erläutern Sie auch die negativen Folgen einer vorzeitigen Regelverletzung. Dann kann er fundiertere Entscheidungen über sein Verhalten treffen.

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    Struktur schaffen und konsistent sein

    Halten Sie Ihre Disziplin konsequent. Bieten Sie Erinnerungen wie "Sie müssen meine Hand auf dem Parkplatz halten, wenn wir aus dem Auto steigen" an, jedes Mal, wenn Sie in den Laden gehen.

    Mit genügend Übung wird sich Ihr Kind an Ihre Regeln und die Konsequenzen für deren Verletzung gewöhnen.

    Behalten Sie nach Möglichkeit die Routine Ihres Kindes bei. Weniger Chaos kann auch impulsives Verhalten reduzieren.

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    Übe die verzögerte Befriedigung

    Kinder brauchen die Möglichkeit, die Befriedigung zu verzögern. Erstellen Sie ein Belohnungssystem, um die verzögerte Belohnung zum Vergnügen zu machen.

    Ein Token-Economy-System kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, dies zu tun. Belohnen Sie das gute Benehmen Ihres Kindes mit Token. Erlauben Sie ihm dann, Token gegen größere Belohnungen einzutauschen, wie einen Ausflug in den Park.

    Erstellen Sie kleine Anreize, für die nur ein oder zwei Token erforderlich sind, sowie große Belohnungen, für die 20 Token erforderlich sind. Ermutigen Sie ihn dann, seine Token für größere Eintrittskarten aufzubewahren, beispielsweise um ins Kino zu gehen.

    Das Speichern für größere Belohnungen wird ihm dabei helfen, die Befriedigung zu verzögern. Das ist eine wesentliche Fähigkeit, die ihm hilft, Versuchungen zu widerstehen, die zu impulsiven Entscheidungen führen können.

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    Sei ein gutes Vorbild

    Ihr Kind lernt viel über Impulskontrolle, wenn es Sie beobachtet. Modellieren Sie geeignete Wege, um geduldig zu warten und verzögerte Befriedigung zu tolerieren.

    Weisen Sie auf Impulskontrolltechniken hin, die Sie verwenden, indem Sie Dinge sagen wie: "Ich würde wirklich gerne diesen neuen Laptop kaufen, aber ich werde mein Geld für unseren Urlaub im nächsten Sommer sparen."

    Forscher an der Universität von Toronto stellten fest, dass Selbstgespräche eine wichtige Rolle bei der Bewältigung ihres impulsiven Verhaltens spielen. Vorbild für gesundes Selbstgespräch sind Dinge wie: "Dies ist eine lange Warteschlange, aber wir müssen geduldig auf unsere warten Wende."

    Wenn Sie laut mit Ihrem Kind sprechen, lernen Sie, wie Sie einen internen Dialog entwickeln, der ihm hilft, seine Impulse zu steuern.

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    Viel Bewegung fördern

    Ermutigen Sie Ihr Kind, draußen zu spielen, und sorgen Sie dafür, dass es genügend Bewegung hat. Ein Kind, das die Möglichkeit zum Laufen, Springen und Klettern hatte, ist besser gerüstet, um sich selbst zu disziplinieren.

    Begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes und ermutigen Sie es, wann immer möglich draußen zu spielen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um auch gemeinsam Spiele im Freien zu spielen. Das Werfen eines Balls, das Spielen von Hopscotch oder das Spielen von Tag wird etwas Energie verbrauchen.

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    Spielen Sie Impulse Control Games

    Spiele wie Simon Says, Red Light Green Light und Follow the Leader bieten Ihrem Kind die Möglichkeit, die Impulskontrolle zu üben. Und Ihr Kind wird es genießen, sie zu spielen.

    Mit etwas Übung kann Ihr Kind sein Gehirn auf eine bessere Selbstkontrolle trainieren. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Spaß am Üben haben. Wenn Sie ihn zwingen, still zu sitzen oder zu lange auf langweilige Aufgaben zu achten, können Ihre Bemühungen fehlschlagen.

    Ein Wort von Verywell

    Es ist normal, dass kleine Kinder körperlich impulsiv sind. Schlagen, Abspringen von Möbeln oder Laufen im Supermarkt sind häufige Impulskontrollprobleme.

    In den letzten Jahren haben die meisten Kinder die Kontrolle über ihre körperlichen Impulse erlangt, aber sie können immer noch verbal impulsiv sein. Ihr Kind kann Dinge herausplatzen lassen, ohne darüber nachzudenken, wie ihre Worte wahrgenommen werden, oder es kann unfreundliche Dinge sagen, wenn es wütend ist.

    Mit Übung und konsequenter Disziplin sollte sich die Impulskontrolle im Laufe der Zeit verbessern. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, ob Ihr Kind in der Lage ist, gesunde Entscheidungen zu treffen, oder Ihr Kind mehr Probleme zu haben scheint als andere Kinder in seinem Alter, sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.

    Unter Umständen kann ADHS die Fähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen, mit impulsivem Verhalten umzugehen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind beurteilt wird, wenn es Schwierigkeiten hat, Selbstbeherrschung zu entwickeln.

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