Haupt aktives SpielDie Bedeutung von Folsäure für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit

Die Bedeutung von Folsäure für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit

aktives Spiel : Die Bedeutung von Folsäure für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit

Die Bedeutung von Folsäure für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit

Von Rachel Gurevich Aktualisiert am 25. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

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Inhaltsverzeichnis Erweitern
  • Folsäure und männliche Fruchtbarkeit
  • Ergänzungsmittel und Spermienzahl
  • Folsäure und weibliche Fruchtbarkeit
  • Folsäure-reiche Lebensmittel
  • Frauen und Ergänzungen
  • Risiken der Ergänzung
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Wenn Sie sich Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit angesehen haben, sind Sie wahrscheinlich auf Empfehlungen für Folsäure gestoßen. Eines der B-Vitamine, Folat (oder Folsäure, wie es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln bezeichnet wird), wird für die Entwicklung der roten Blutkörperchen und die DNA-Produktion benötigt. Folat spielt auch eine wichtige Rolle bei der Zellteilung. Niedrige Folatspiegel sind mit einer Form von Anämie verbunden.

Folsäure ist eindeutig ein essentieller Nährstoff im Körper. Aber kann Folsäure Ihnen bei der Empfängnis helfen?

Welche Rolle kann Folsäure bei der männlichen Fruchtbarkeit spielen?

Der Bedarf an Folsäure oder Folsäure bei Frauen im gebärfähigen Alter ist bekannt. (Mehr über weibliche Fruchtbarkeit und Folsäure weiter unten.) Aber könnte Folsäure die männliche Fruchtbarkeit verbessern?

Bevor wir einen Embryo bekommen, brauchen wir ein Ei und ein Sperma. Während Frauen mit all den Eiern geboren werden, die sie jemals haben werden, erzeugt der Körper des Mannes täglich Sperma.

Tatsächlich werden jede Sekunde 1.500 neue Samenzellen "geboren". Der Prozess von der Keimbahn zur Samenzelle dauert etwa 60 Tage. Folsäure ist ein essentieller Nährstoff für die Zellteilung und DNA-Synthese

In Samen gemessene Folatwerte wurden mit der Spermienzahl und der Gesundheit in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass niedrige Folatspiegel im Samen mit einer schlechten Stabilität der Spermien-DNA verbunden waren.

Daraus können wir lernen, dass Folsäure eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Spermien spielt.

Erhöht die Folsäure-Supplementierung die Spermienzahl?

Könnten Sie Folsäurepräparate einnehmen, um Ihre Spermienzahl zu steigern? Die Antwort ist vielleicht.

Eine Studie ergab, dass eine kombinierte Supplementation von Folsäure und Zink über einen Zeitraum von 26 Wochen die Gesamtzahl der Spermien bei fruchtbaren und unfruchtbaren Männern erhöhte. Tatsächlich erhöhte es die normale Gesamtzahl der Spermien um 74 Prozent.

Interessant in dieser Studie war auch, dass vor Beginn der Supplementierung der Gehalt an Samenfolat und Zink bei fruchtbaren und subfruchtbaren Männern nicht signifikant unterschiedlich war. Dies könnte darauf hindeuten, dass eine Supplementierung trotz geringer Folsäurezahl nicht zu einer Senkung der Spermienzahl führte.

Während die Forschung noch andauert, scheint es einen Zusammenhang zwischen Folsäure und Samengesundheit zu geben.

Folsäure ist jedoch kein Allheilmittel für schwere Fälle männlicher Unfruchtbarkeit.

In einer separaten Studie wurden die Auswirkungen einer Supplementierung mit Zink und Folsäure bei Männern mit Oligoasthenoteratozoospermie (OAT) untersucht. OAT ist, wenn die Spermienzahl niedrig ist, die Beweglichkeit (Spermienbewegung) abnormal niedrig ist und der Prozentsatz der normal geformten Spermien niedrig ist.

Diese Studie ergab, dass eine Supplementation mit Folsäure und Zink die Spermiengesundheit bei diesen Männern nicht signifikant verbesserte.

Wenn Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, wie viel sollten Sie einnehmen? Sie können einen Schub an Folsäure durch ein tägliches Multivitaminpräparat erhalten, oder Sie können in Betracht ziehen, ein "männliches vorgeburtliches" Vitamin einzunehmen. ConceptionXR®: Reproductive Health Formula wird dringend empfohlen und enthält Folsäure neben Zink, Vitamin C, Vitamin D, Selen und Lycopin, alles Nährstoffe, die die männliche Fruchtbarkeit verbessern.

Die Rolle, die Folsäure bei der weiblichen Fruchtbarkeit spielt

Frauen, die nicht genug Folsäure zu sich nehmen, haben ein höheres Risiko, ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt zu bekommen. Wenn wir uns überlegen, wie ein Baby beginnt - eine einzelne Zelle, die sich teilt und teilt -, ist es sinnvoll, dass Folsäure dazu beitragen kann, die Zellteilung sicherzustellen, und daher läuft die Entwicklung des Fötus gut.

Zu den Neuralrohrdefekten, die in den USA bei etwa 3.000 Schwangerschaften pro Jahr auftreten, gehören Spina bifida, Anencephalie und Enzephalozele. Im besten Fall können diese Geburtsfehler zu einer lebenslangen Behinderung und im schlimmsten Fall zum frühen Tod führen.

Wenn Sie eine Familienanamnese mit Neuralrohrdefekten haben, haben Sie ein noch höheres Risiko, ein Kind mit einem dieser Geburtsfehler zu bekommen.

Während Folsäure diese Geburtsfehler nicht beseitigen kann, wurde festgestellt, dass eine Folsäure-Supplementierung, die vor der Empfängnis begonnen und während der frühen Schwangerschaft fortgesetzt wurde, das Auftreten dieser Geburtsfehler um bis zu 60 Prozent verringert. (Mehr zur Ergänzung weiter unten.)

Andere mögliche Vorteile der Folsäure-Supplementierung sind:

  • Ein geringeres Risiko für angeborene Herzfehler.
  • Ein geringeres Risiko für Frühgeburten und ein geringeres Risiko für Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
  • Erhöhte Progesteronspiegel und ein geringeres Risiko für einen unregelmäßigen Eisprung.

Es gibt viele gute Gründe für Frauen, die sich vorstellen wollen, dass sie genug Folsäure bekommen.

Folsäure-reiche Lebensmittel

Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Geburtsfehlern und Folsäuremangel sind die meisten Brote und Getreide in den USA und Kanada mit Folsäure angereichert. Angereichertes Getreide und Brot sind wahrscheinlich der einfachste Weg, mehr Folsäure in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Empfohlene tägliche Zufuhr

Für Ihre Referenz ist die empfohlene Einnahme von Folsäure:

  • 400 mcg für Männer und Frauen ab 14 Jahren
  • 500 µg für stillende Frauen
  • 600 µg für schwangere Frauen

Abgesehen von Ihrer morgendlichen Schüssel mit angereichertem Getreide gibt es hier 10 folsäurereiche Lebensmittel:

  • Rinderleber, 3 oz .: 215 mcg
  • Spinat, 0, 5 Tasse gekocht: 131 mcg
  • Schwarzäugige Erbsen, 0, 5 Tasse gekocht: 105 mcg
  • Weißer Reis, 0, 5 Tasse gekocht: 90 µg
  • Spargel, 4 gekochte Speere: 89 µg
  • Rosenkohl, 0, 5 Tasse gekocht: 78 mcg
  • Römersalat, 1, 0 Tasse geschreddert: 64 mcg
  • Avocado, 0, 5 Tasse roh: 59 mcg
  • Spinat, 1 Tasse roh: 58 mcg
  • Brokkoli, 0, 5 gekocht: 52 µg

Andere Lebensmittel mit Folsäure sind Senf, grüne Erbsen, Kidneybohnen, Erdnüsse, Weizenkeime, Tomatensaft, Krabben, Orangensaft, Rüben, Orangen, Papaya und Bananen.

Sollten Frauen ein Folsäurepräparat einnehmen?

Trotz Brot- und Getreideanreicherung erhalten die meisten Frauen immer noch nicht genug Folsäure in ihrer Ernährung. Da viele Schwangerschaften ungeplant sind und dieses Vitamin vorhanden sein muss, bevor Sie schwanger werden, empfiehlt March of Dimes, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter eine tägliche Nahrungsergänzung einnehmen, die mindestens 400 µg Folsäure enthält. Während der Schwangerschaft erhöht sich die empfohlene tägliche Folsäure-Supplementierung auf 600 µg.

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise ein vorgeburtliches Vitamin oder einfach ein tägliches Multivitaminpräparat empfehlen. Überprüfen Sie einfach, ob das Multivitamin mindestens 400 µg Folsäure enthält.

Wenn Sie in der Familienanamnese an Neuralrohrdefekten leiden, wird Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von 4.000 bis 5.000 µg Folsäure empfehlen. Da diese Werte jedoch über den empfohlenen Obergrenzen liegen, sollten Sie diese hohe Dosis nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen.

Nehmen Sie Folsäure täglich ein

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper täglich ersetzt werden muss. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel täglich ein. Eine Studie ergab, dass die Vorteile einer Folsäuresupplementation nicht auftraten, wenn sie an zwei oder weniger Tagen pro Woche eingenommen wurden.

Risiken der Folsäuresupplementation

Sie können zu viel von einer guten Sache haben. Sofern Ihr Arzt es nicht vorschreibt, sollten Ihre täglichen Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr als 1.000 µg Folsäure enthalten.

Die Einnahme großer Mengen Folsäure kann einen Vitamin-B-12-Mangel überdecken, der zu irreversiblen Schäden führen kann, wenn er nicht frühzeitig abgefangen wird. Ihr Arzt sollte Ihren B-12-Spiegel testen, bevor Sie hochdosierte Folsäurepräparate einnehmen.

Es besteht auch die Befürchtung, dass hohe Folsäuredosen die DNA-Synthese in Spermien beeinträchtigen könnten.

Folsäure kann mit anderen Medikamenten interagieren. Beispielsweise kann Folsäure die Wirksamkeit des Antikrampfmittels Phenytoin verringern. Einige Fruchtbarkeitsmischungen enthalten auch Kräuter, die mit Fruchtbarkeitsmedikamenten interagieren können. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Ein Wort von Verywell

Folsäure ist ein wichtiges Vitamin für Männer und Frauen. Wenn Sie genügend Folsäure zu sich nehmen, kann dies das Risiko von Geburtsfehlern verringern und die Spermienzahl bei Männern verbessern. Sie machen Fruchtbarkeitsergänzungen für Männer und Frauen, die versuchen zu empfangen, aber sie sind nicht alle gleich. Einige können Inhaltsstoffe enthalten, die nicht gut für Sie sind, mit den eingenommenen Medikamenten interagieren oder sogar schädlich sein können.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, und informieren Sie Ihr Gesundheitsteam über Vitamine, Kräuter oder andere Supplemente, die Sie einnehmen.

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