Haupt aktives SpielSo zeigen Sie Ihren Kindern eine gesunde elektronische Nutzung

So zeigen Sie Ihren Kindern eine gesunde elektronische Nutzung

aktives Spiel : So zeigen Sie Ihren Kindern eine gesunde elektronische Nutzung

So zeigen Sie Ihren Kindern eine gesunde elektronische Nutzung

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 17. Mai 2019
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    Es gibt viele Nachrichten und Forschungsstudien über die Gefahren, denen Kinder ausgesetzt sind, wenn sie zu viel Zeit mit ihren elektronischen Geräten verbringen. Aber es gibt viel weniger Informationen über die Auswirkung, die die Bildschirmzeit auf Erwachsene haben kann, insbesondere wenn diese Erwachsenen Eltern sind.

    Es ist jedoch klar, dass viele Eltern die Bildschirmzeit überfordern. Eine Umfrage von Common Sense Media aus dem Jahr 2016 zeigt, dass der durchschnittliche Elternteil von Tweens und Teens mehr als neun Stunden pro Tag hinter einem Bildschirm verbringt.

    Während Sie vielleicht denken, dass Erwachsene für ihre Arbeit an einem Computer sitzen müssen, ergab die Umfrage, dass nur sehr wenig Bildschirmzeit arbeitsbedingt ist. Tatsächlich gaben Eltern an, dass 82 Prozent der Zeit, die Eltern mit digitalen Geräten verbringen, persönlichen Bildschirmmedien gewidmet sind.

    Trotz der Anzahl der Stunden, die Eltern mit ihren digitalen Geräten verbringen, glauben 78 Prozent, dass sie gute technologische Vorbilder für ihre Kinder sind. In Wirklichkeit ist die Zeit, die Eltern hinter Bildschirmen verbringen, ein schlechtes Beispiel für Kinder.

    Was Eltern auf ihren Geräten tun

    Die Umfrage zeigt, dass die meisten Eltern ihre Bildschirmzeit mit Fernsehen verbringen - durchschnittlich mehr als drei Stunden pro Tag. Aber Eltern berichten, dass sie auch eineinhalb Stunden pro Tag mit Videospielen und eine weitere Stunde mit Social Media verbringen.

    Nur 15 Minuten pro Tag wurden mit dem Lesen von Büchern auf E-Readern verbracht. Das Durchsuchen von Websites dauerte über anderthalb Stunden, und nur anderthalb Stunden wurden für arbeitsbezogene Tätigkeiten aufgewendet.

    Eltern sind besorgt über die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder

    Obwohl sich die meisten Eltern offenbar keine Sorgen um ihre eigene Bildschirmzeit machen, machen sich die meisten Sorgen über die Verwendung der Elektronik ihres Kindes. Siebenundvierzig Prozent der Zwillingseltern und neununddreißig Prozent der jugendlichen Eltern glauben, dass ihr Kind zu viel Zeit online verbringt.

    Viele von ihnen äußerten sich besorgt darüber, dass zu viele soziale Medien das Verhalten eines Kindes beeinträchtigen, den Fokus beeinträchtigen, die persönliche Kommunikation beeinträchtigen und die körperliche Aktivität verringern könnten. Die Forschung untermauert diese Bedenken und gibt an, dass zu viel Bildschirmzeit Kinder einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen, sozialen Problemen und Bildungsproblemen ausgesetzt sind.

    Über die Hälfte aller Eltern befürchtete, dass ihr Teenager techniksüchtig werden könnte. Dies ist auch ein berechtigtes Anliegen, da viele Teenager Schwierigkeiten haben, ohne elektronische Geräte zu funktionieren.

    Leider verpassen einige Kinder gesunde Kindheitserlebnisse. Anstatt Zeit mit Freunden zu verbringen, unterhalten sie sich mit Fremden im Internet und spielen nicht draußen, sondern mit Videospielen.

    Die Gefahren von zu viel Kindersicherungszeit

    Obwohl Eltern sich Sorgen machen, dass ihre Tweens und Teens zu viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, scheint die Sorge, dass sich zu viel Bildschirmzeit auf ihr eigenes Leben auswirken könnte, viel geringer zu sein.

    Erwachsene, die täglich mehrere Stunden mit ihren digitalen Geräten verbringen, leiden möglicherweise unter den gleichen schädlichen Auswirkungen, mit denen Kinder konfrontiert sind, einschließlich Gewichtszunahme, Schlafentzug, Augenbelastung, Kopf- und Nackenproblemen und eingeschränkten sozialen Fähigkeiten.

    Das vielleicht größte Problem ist jedoch, dass zu viel Zeit auf digitalen Geräten die Beziehung der Eltern zu ihren Kindern beeinträchtigen kann.

    Wenn Eltern auf ihre Telefone starren, anstatt ihren Teenagern ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, ist ihre Kommunikation beeinträchtigt. Wenn die Familie in separaten Räumen sitzt und auf ihre eigenen Bildschirme starrt, gibt es weniger Möglichkeiten, sich zu verbinden.

    Selbst wenn Sie im selben Raum fernsehen, schränkt die Bildschirmzeit die tatsächliche Interaktion ein. Wenn Sie wirklich viel Zeit mit Ihrem Teenager verbringen möchten, ist eine interaktive Aktivität wie Fangen oder Spazierengehen viel produktiver.

    Eltern, die Bildschirme verwenden, haben Kinder, die Bildschirme verwenden

    Studien zeigen, dass Eltern, die viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, weniger Zeitlimits für die Bildschirmzeit ihrer Kinder festlegen. Das ist sinnvoll, da es schwierig ist, Ihr Kind davon zu überzeugen, keine Videospiele zu spielen, wenn Sie mit der Xbox im anderen Raum verklebt sind.

    Es ist jedoch wichtig zu überlegen, welche Gewohnheiten Sie Ihrem Kind vermitteln. Forscher haben herausgefunden, dass sich die Zeitgewohnheiten der Kindheit bis ins Erwachsenenalter erstrecken. Wenn Ihr Kind im Alter von 10 Jahren acht Stunden am Tag fernsieht, sieht es im Alter von 20 Jahren wahrscheinlich acht Stunden am Tag fern.

    Das Tween- und das Teenie-Jahr sind eine prägende Zeit, die von vielen Veränderungen in der Entwicklung geprägt ist. Viele der Gewohnheiten, die Ihr Kind in dieser Zeit entwickelt, können sich lebenslang festsetzen.

    Wenn Sie Ihrem Kind jetzt ein ungesundes Beispiel geben und ihm erlauben, übermäßig viel Bildschirmarbeit zu leisten, kann dies lebenslange Konsequenzen haben. Es ist wichtig, dass Ihr Kind die Fähigkeiten erlangt, die es braucht, um ein verantwortungsbewusster Erwachsener zu werden. Und er wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ein reiches und erfülltes Leben zu führen, wenn er immer an einen Bildschirm geklebt ist.

    So reduzieren Sie Ihre Elektroniknutzung

    Sie müssen mit Sicherheit nicht ständig digitale Geräte sperren oder den Netzstecker ziehen. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind zu helfen, eine gesunde Beziehung zur Elektronik aufzubauen.

    Lehre ihn, dass Technologie ein nützliches Werkzeug ist und Elektronik viele hilfreiche Zwecke in seinem Leben erfüllen kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass elektronische Geräte nicht die einzige Quelle für Unterhaltung und Kommunikation in Ihrer Familie sind.

    So können Sie Ihrem Kind ein gesundes Vorbild sein:

    • Stellen Sie Haushaltsregeln für die Elektronik auf. Legen Sie keine Beschränkungen nur für die elektronische Nutzung Ihres Kindes fest, sondern legen Sie Regeln für alle fest. Das Sagen von „Kein Smartphone auf dem Nachttisch“ oder „Keine SMS im Auto - auch wenn Sie ein Beifahrer sind“ kann dabei helfen, gesündere Gewohnheiten für alle zu etablieren.
    • Nicht multitasking. Es kann verlockend sein, Textnachrichten zu senden, während Sie fernsehen oder durch soziale Medien blättern, während Sie ein Gespräch mit jemandem führen, aber Multitasking ist eine schlechte Idee. Studien zeigen, dass Multitasking die Konzentration, das Gedächtnis und die Produktivität beeinträchtigt. Sie möchten sicher nicht, dass Ihr Kind diese schlechte Angewohnheit aufnimmt, indem es im Internet surft, während es seine Hausaufgaben macht oder sein Telefon überprüft, während es im Unterricht ist.
    • Nehmen Sie gerätefreie Mahlzeiten zu sich. Machen Sie Essenszeiten über Essen und Unterhaltung. Auch wenn Ihr Kind alleine am Tisch frühstückt, lassen Sie es seine Elektronik nicht benutzen. Ermutigen Sie alle Familienmitglieder, sich Zeit für Mahlzeiten ohne Bildschirme zu nehmen.
    • Planen Sie bildschirmfreie Aktivitäten. Gewöhnen Sie sich an, bildschirmfreie Aktivitäten wie das Lesen eines Buches auszuführen. Machen Sie es sich aber auch zur Gewohnheit, sich bildschirmfrei mit der Familie zu beschäftigen. Spielen Sie zusammen Brettspiele oder wandern Sie am Wochenende.
    • Schalten Sie die Hintergrundgeräusche aus. Viele Familien haben die Angewohnheit, den Fernseher für Hintergrundgeräusche eingeschaltet zu lassen. Dies schafft jedoch einen ungesunden Präzedenzfall für Ihr Kind. Schalten Sie die Hintergrundgeräusche aus und ermöglichen Sie Gespräche - oder sogar eine ruhige Zeit.
    • Achten Sie auf Ihre digitalen Gewohnheiten. Das Erkennen Ihrer Gewohnheiten und des Beispiels, das Sie Ihrem Kind geben, ist der Schlüssel, um ein besseres Vorbild zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, ohne Ihr Telefon in der Hand zu haben, oder wenn Sie ohne das Internet verloren sind, wird Ihr Kind Ihre schlechten Gewohnheiten wieder aufgreifen. Achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie täglich für Ihre Geräte verwenden, und reduzieren Sie diese nach Bedarf.
    • Betrachten Sie eine digitale Entgiftung. Wenn es Ihnen unmöglich erscheint, Ihre Bildschirmzeit zurückzurufen, ziehen Sie eine digitale Entgiftung in Betracht. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose und erlauben Sie niemandem in der Familie, Bildschirme zu verwenden. Unabhängig davon, ob Sie sich für einen Samstag im Monat entscheiden oder eine Woche lang keine Bildschirme mehr verwenden, eine digitale Entgiftung kann allen zugute kommen.

    Gute Gewohnheiten fangen bei dir an

    Es reicht nicht aus, Regeln für Ihre Kinder festzulegen, die die Bildschirmzeit begrenzen. Sie müssen auch gesunde Gewohnheiten vorleben, wenn Sie Ihr Kind auf Erfolg ausrichten möchten.

    Schlechte digitale Gewohnheiten können sich in Sie einschleichen und langsam Ihr Leben übernehmen. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihr Smartphone zu überprüfen, oder wenn Sie an Ampeln durch soziale Medien scrollen, sind Sie ein schlechtes Beispiel für Ihr jugendliches Kind.

    Wenn Sie Probleme beim Ablegen Ihres Smartphones haben oder feststellen, dass Sie Probleme damit haben, sich von den Bildschirmen zu entfernen, wenden Sie sich an einen Fachmann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.

    Es ist wichtig, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie ein Problem erkennen und bereit sind, alle erforderlichen Schritte zu unternehmen, um das beste Elternteil und das gesündeste Vorbild zu werden, das Sie sein können.

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