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Wie man Mutterschaftsurlaub wirklich genießt

Adoption & Pflege : Wie man Mutterschaftsurlaub wirklich genießt

Wie man Mutterschaftsurlaub wirklich genießt

Von Elizabeth McGrory Aktualisiert am 11. Juni 2019
Nehmen Sie Ihre neue Realität auf und verlassen Sie die Arbeit für eine Weile. Du verdienst es. Getty Images / Martin Sundberg

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    Sobald Ihr Baby geboren ist, beginnt Ihr Mutterschaftsurlaub (es sei denn, aufgrund medizinischer Umstände wurden andere Vorkehrungen getroffen). Wenn Sie im Krankenhaus sind, fühlen sich die Dinge anders an. Ihre gesamte Aufmerksamkeit gilt Ihrem Neugeborenen, dem Gefühl Ihres Körpers und möglicherweise Ihrem Ehemann (möglicherweise).

    Sogar Freunde und Verwandte, die Sie im Krankenhaus besuchen, konzentrieren sich auf Ihr neues Freudenbündel.

    Niemand fragt nach Arbeit. Sie denken nicht an Arbeit.

    Dann bringen Sie das Baby nach Hause und gewöhnen sich an Ihre neue Familie. Hoffentlich nimmt sich Ihr Mann ein paar Tage oder eine Woche Vaterschaftsurlaub, damit Sie Ihre neue Familie zusammen genießen können.

    Und dann bist du allein mit deinem Neugeborenen. In der Ruhe (okay, vielleicht nicht zu leise) fängt Ihr Verstand an zu wandern und Ihr Fokus wird von Ihrem Neugeborenen genommen. Obwohl Sie halb wach sind, beginnen Sie zu überlegen, welche Projekte Sie gerne starten würden, wenn Sie zu Hause sind.

    Die frühen Tage der Mutterschaft können einsam sein. Sie sind ständig mit Ihrem Baby zusammen, das keine Erwachsenengespräche führen kann und seine eigene Sprache spricht. In Ihrem Traumzustand fangen Sie an, von Ihrem Neun-zu-Fünf-Lebensstil zu träumen. Sie fangen an, über Arbeit nachzudenken.

    Wie können Sie die Arbeit abbrechen und Ihren Mutterschaftsurlaub wirklich genießen?

    Führen Sie ein Tagebuch

    Ihre Routine ist aufgewacht, gehen Sie zur Arbeit und kommen Sie nach Hause, dann gehen Sie ins Bett. Ihr Neugeborenes wirft einen großen Schraubenschlüssel in Ihre Routine! Wie können Sie sich darauf einstellen? Glücklicherweise haben Sie bei einem Neugeborenen nicht viel Zeit, um über den Übergang nachzudenken. Sie tun nur das, was im Moment getan werden muss.

    Dies hindert Ihr Gehirn jedoch nicht daran, über Arbeit nachzudenken. Vor allem, wenn Sie 2 Uhr morgens füttern möchten. Es ist schwer zu verhindern, dass diese Gedanken auftauchen, und sie sind ganz normal. Möglicherweise fühlen Sie sich hin- und hergerissen, wenn Sie auf Ihr Neugeborenes achten und an das Projekt denken, das Sie verlassen haben, oder an den Kunden, der auf Sie gesetzt hat.

    Führen Sie ein Tagebuch mit Ihren Gedanken, um den Übergang von der Arbeit in den Mutterschaftsurlaub zu erleichtern. Wenn Sie nicht an das Schreiben denken, behalten Sie Sprachnotizen in Ihrem Telefon. Beantworten Sie Fragen wie:

    • Was vermisse ich an der Arbeit? Warum bin ich begeistert davon?
    • Was wünschte ich mir, ich hätte abgeschlossen, bevor ich in Urlaub gegangen war?
    • Was fühle ich mich verpasst?

    Mit dem Journal können Sie verarbeiten, wie Sie sich bei Ihrer Abreise gefühlt haben und auf was Sie sich freuen, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen. Es hilft, alle Ängste abzubauen, die Sie wegen Ihrer Abwesenheit verspürt haben, weil Sie sie aufschreiben. Unterschätze niemals die Kraft des geschriebenen Wortes.

    Nutze diese Zeit zum Nachdenken

    Vor dem Baby wussten Sie viel über sich. Hoffentlich hatten Sie eine Reihe von Werten und Prioritäten, auf denen Sie Ihre Entscheidungen basierten.

    Jetzt, wo Sie endlich Ihr Baby haben, können Sie eine Veränderung Ihrer Werte und Prioritäten spüren. Die Familie ist jetzt ein persönlicher Wert und die Betreuung Ihres Neugeborenen hat für Sie oberste Priorität. Beachten Sie diese veränderte Denkweise. Welche anderen Werte ändern sich? Wie treffen Sie zukünftige Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer neuen Prioritäten?

    Diese Verschiebung ist die Grundursache für ein aus dem Gleichgewicht gebrachtes Gefühl. Wie ich schon sagte, Sie hatten diese Routine und jetzt eine andere Reihe von Werten und Prioritäten, dann ändert sich alles.

    Wie Sie sich an dieses neue Leben anpassen können, hängt davon ab, welche Herausforderungen Sie haben werden, wenn Sie Arbeit und Ihr neues Leben integrieren. Beantworten Sie jetzt zukünftige Fragen zum Umgang mit Arbeitssituationen. Wie war Ihr Arbeitsplan zuvor und wie stellen Sie sich eine Veränderung vor? Wie können Sie sich bei Ihren Anfragen durchsetzen?

    Nutzen Sie Ihren Mutterschaftsurlaub, um sich mental vorzubereiten, bevor Sie Ihre Arbeit in Ihr neues Leben als Mutter integrieren. Schreiben Sie darüber in Ihr Tagebuch und sprechen Sie mit anderen Eltern darüber, insbesondere mit anderen berufstätigen Müttern, die Sie im wirklichen Leben oder online kennen.

    Geben Sie sich Baby-Ziele

    Kein Wortspiel beabsichtigt (okay, vielleicht ist es ein kleiner Scherz), aber geben Sie sich selbst Ziele, die Sie jeden Tag erreichen müssen. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, feiern Sie! Sagen Sie sich zum Beispiel: „Ich gehe heute duschen!“ Bringen Sie das Baby dann mit ins Badezimmer, schnallen Sie es in die Babyschaukel und nehmen Sie dann die Dusche. Hurra! Nie mehr Spucke in deinen Haaren und du riechst fantastisch !

    Ja, Sie werden sehr aufgeregt sein. Gönnen Sie sich eine Lotion und kaltes Wasser mit Gurken. Sie werden sich wie im Spa fühlen.

    Vor dem Baby und während der Arbeit haben Sie ständig auf etwas hingearbeitet. Um sich das Erfolgserlebnis zu geben, das Sie in Ihrem „alten Leben“ genossen haben, planen Sie kleine, überschaubare Ziele.

    Werden Sie mit Ihrer neuen Realität einverstanden

    Wenn Sie zu Hause sind, können Sie sich über Projekte zu Hause freuen. Es kann Sie stören, dass Sie sie nicht begonnen haben oder dass Sie keine Energie haben, sie zu tun. Sei einfach zu dir. Denken Sie an alles, was Sie erreichen. Sie lernen erfolgreich die Pflege Ihres Neugeborenen. Sie und nur Sie schärfen die Intuition Ihrer Mutter, um zu wissen, was Ihr Baby braucht.

    Je schneller Sie sich mit einer Änderung in Ihrer Haushaltsführung vertraut machen, desto glücklicher werden Sie sein. Eine neue Art, Ihr Haus aufgeräumt zu halten, wird zu Ihnen kommen. Seien Sie geduldig, während Sie die Dinge herausfinden. Überwältigen Sie in Baby-Ausrüstung und Zubehör wird auftreten, aber schließlich wird alles seinen Platz finden. Und dann wird das meiste einen neuen Platz finden, und das ist auch in Ordnung.

    Die Anpassung an die Mutterschaft erfordert viel Arbeit und Energie. Für alles andere bleibt nur sehr wenig Zeit. Wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund des Aussehens Ihres Zuhauses von anderen beurteilt zu werden, nehmen Sie für eine Weile keine Gesellschaft an.

    Es wird viele Versuche und Fehler geben und noch mehr werden auftreten, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen. Offen für Veränderungen zu sein, ist etwas, an das Sie sich gewöhnen werden und das Sie irgendwann wirklich gut können werden.

    Lerne im Moment zu leben

    Jetzt ist eine großartige Zeit, um zu lernen, worum es bei der Kraft des Jetzt geht. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was gerade passiert, gibt es keinen Grund, sich Gedanken über die Zukunft zu machen oder in der Vergangenheit zu verweilen. Im Moment gibt es nur das, was gerade passiert, und das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie auf Ihr Neugeborenes aufpassen. Dort ist Ihre Aufmerksamkeit.

    Traurig über die Rückkehr zur Arbeit? Wenn ja, ist es super wichtig, dass Sie während Ihres Mutterschaftsurlaubs lernen, wie man im Moment lebt. Ja, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, wird es schwierig. Aber Sie werden erst wieder arbeiten, wenn Ihr Mutterschaftsurlaub vorüber ist - was bedeutet, dass Sie heute nicht mehr arbeiten.

    Anstatt Ihre Gefühle außer Kontrolle zu lassen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Wenn Ihr Baby in der Nähe ist, starren Sie ihm in die Augen. Wenn sie schlafen, bewundern Sie ihre süßen Finger und fühlen Sie, wie gesegnet Sie sind, endlich ein Kind zu haben. Wenn Sie üben, wie dankbar Sie sind, bringen Sie Ihre Arbeit und stoppen hoffentlich alle Wasserwerke, die möglicherweise entstanden sind.

    Sobald Sie wieder zur Arbeit gehen, hilft Ihnen diese Übung, den Buckel zu überwinden. An dem ersten Tag, an dem Sie wieder arbeiten, anstatt sich auf traurige Gedanken über Ihr Baby zu konzentrieren, haben Sie sich selbst beigebracht, in dem Moment zu leben, in dem Sie arbeiten müssen. Und vielleicht, weil Sie es geübt haben, wieder zur Arbeit zu gehen, ist es doch nicht so schlimm!

    Mythen über die Rückkehr zur Arbeit nach dem Mutterschaftsurlaub $config[ads_kvadrat] not found
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