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So verhindern Sie Alpträume oder Nachtschrecken

Adoption & Pflege : So verhindern Sie Alpträume oder Nachtschrecken

So verhindern Sie Alpträume oder Nachtschrecken

Von Amanda Rock Aktualisiert 24. Januar 2019
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    Nichts kann Eltern hilfloser machen, als wenn ihr Kind einen Albtraum oder noch schlimmer einen Nachtschrecken hat. Leider können Albträume und Nachtangst für Kinder in diesem Alter aufgrund eines wachsenden Bewusstseins für die Welt um sie herum und einer überaktiven Vorstellungskraft häufig sein. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Albträumen und Nachtangst vorzubeugen.

    Was ist ein Albtraum?

    Ein Albtraum ist ein Traum, der eine starke emotionale Reaktion von jemandem hervorruft, der schläft. Sie treten in der Regel später in der Nacht auf, in der zweiten Schlafhälfte während der REM (Rapid Eye Movement), wenn wir träumen. Sie können durch fast alles verursacht werden und sind bei Kindern im Vorschulalter sehr verbreitet.

    Ihr Vorschulkind hatte vielleicht einen Albtraum, weil es naheliegend war, eine Gruselgeschichte zu hören oder etwas im Fernsehen zu sehen, das sie verärgert, aber es könnte andere Faktoren geben, die im Spiel sind. Gibt es etwas Stressiges im Leben Ihres Kindes, wie die Scheidung der Eltern oder sogar die Geburt eines Geschwisters? Macht ihn irgendetwas ängstlich - vielleicht neckt ihn ein Kind auf dem Spielplatz oder macht er sich Sorgen über einen bevorstehenden Arzttermin? Es könnte sogar etwas relativ Nebensächliches sein - haben Sie auf Ihrem täglichen Spaziergang einen großen bellenden Hund überholt oder musste sie vor einer Hummel davonlaufen, während sie draußen spielte?

    Stress kann für ein Kind in diesem Alter viele Formen annehmen. Vielleicht fängst du gerade mit dem Toilettentraining an oder ziehst dein Kind von einem Kinderbett auf ein Bett. Hat sie vor kurzem mit dem Kindergarten angefangen? Bist du dabei umzuziehen? Wenn Ihr Kind eines dieser Hauptereignisse durchlebt, ist ein Albtraum eine ganz normale Reaktion, da es versucht, es in seinem Kopf zu sortieren. Bewerten Sie seinen Stresslevel, besonders wenn die Alpträume ein wiederkehrendes Problem sind. Fragen Sie Ihr Kind tagsüber, während es ruhig ist, was los ist. Wenn es in ihrem Leben ein großes Ereignis gibt, fragen Sie danach und versuchen Sie, es auszusprechen. Wenn sie wirklich Angst vor etwas wie Spinnen oder Hunden hat, recherchieren Sie nach Büchern aus der Bibliothek oder finden Sie einen Freund mit einem freundlichen Hund, mit dem Sie einige Zeit verbringen können. Wenn sie so große Angst hat, dass sie einfach nicht schläft oder nicht genug schläft, rufen Sie den Kinderarzt an. Es könnte etwas Größeres im Spiel sein.

    Was auch immer die Ursache sein mag, und Sie werden es vielleicht nie herausfinden, Kinder im Vorschulalter sind im besten Alter, weil sie Albträume haben. Ihre Fantasie beginnt, auf Hochtouren zu arbeiten, und ihr Wortschatz ist so weit entwickelt, dass sie beschreiben können, wovon sie geträumt haben. Tatsächlich erinnern sich Kinder im Vorschulalter in den nächsten Tagen oft an ihren bösen Traum und sind immer noch darüber verärgert.

    Wie man ein Kind beruhigt, nachdem es einen Albtraum gehabt hat

    Der Versuch, Ihren Vorschulkind nach einem Albtraum zu trösten, ist nicht die einfachste Aufgabe. Es ist mitten in der Nacht, sie sind aufgeregt, ängstlich und es ist unwahrscheinlich, dass sie wieder einschlafen wollen.

    Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, wecken Sie es. Meistens wird der Albtraum sofort beendet, obwohl es einige Sekunden dauern kann, bis Ihr Kind merkt, was los ist. Wenn sie darüber sprechen möchte, lassen Sie sie, aber denken Sie daran, dass Kinder in diesem Alter den Unterschied zwischen Fantasie und Realität immer noch nicht verstehen, sodass es für sie möglicherweise zu ärgerlich ist, darüber zu diskutieren. Seien Sie vor allem tröstlich und verwenden Sie sanfte Hinweise, um sie zu beruhigen, wie wenn Sie sich den Rücken reiben oder ihr Haar streicheln. Wenn Ihr Kind sehr verärgert ist, versuchen Sie es aufzuheben, gehen Sie aus dem Zimmer und holen Sie es sich ein Getränk wie ein Glas Wasser oder warme Milch. Versuchen Sie, sie nicht so verlockend wie möglich in Ihr eigenes Bett zurückzubringen. Das ist eine Gewohnheit, die sehr schwer zu brechen ist, und sie könnte entscheiden, dass sich etwas in ihrem Zimmer befindet, vor dem sie Angst haben muss.

    Wenn der Traum Ihres Kindes so etwas wie Monster oder Geister war und er jetzt Angst hat, in seinem eigenen Zimmer zu bleiben, versuchen Sie ihm zu zeigen, dass es keine Monster im Schrank oder unter dem Bett gibt, aber machen Sie keine große Sache darüber. Steck ihn wieder ein, lass ein Nachtlicht und kehre in dein eigenes Zimmer zurück.

    Umgang mit wiederkehrenden Alpträumen

    Für jene Kinder, die oft schlechte Träume haben, kann es schwierig sein, sie nachts ins Bett zu bringen, aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um ihre Ängste zu lindern und ihnen zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen.

    • Legen Sie eine Routine fest: Kinder in diesem Alter fühlen sich durch Routine am wohlsten. Folgen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen dem gleichen Zeitplan. Enthalten Sie Schritte, die Ihr Kind am ehesten in den Schlafmodus versetzen, z. B. ein warmes Bad, das Lesen einer Gutenachtgeschichte oder das Spielen eines ruhigen Brettspiels. Lassen Sie Ihr Kind einige der Elemente auswählen, damit es das Gefühl hat, Teil des Prozesses zu sein.
    • Erzählen Sie Ihre eigenen Geschichten: Lassen Sie Ihren Vorschulkind wissen, dass Sie verstehen, was er durchmacht. Obwohl Kinder in diesem Alter Schwierigkeiten haben, Fantasie und Wirklichkeit zu trennen, erklären Sie, dass Alpträume nur schlechte Träume sind und nicht real sind. Versuchen Sie, ein verwandtes Buch zu lesen. Titel wie The Mouse Who Braved Bedtime von Louis Baum und Sue Hellard und What a Bad Dream von Mercer Mayer geben gute Einblicke in Alpträume und wie sie jedem widerfahren.
    • Regen Sie zum Nachdenken an : Bevor Ihr Kind schlafen geht, während Sie es ins Bett legen, fragen Sie es, wovon es gerne träumen würde. Offensichtlich können Sie nicht beeinflussen, was passiert, wenn Ihr Kind einschläft, aber wenn Sie mit einer positiven Einstellung ins Bett gehen, hilft dies Ihrem Kind, sich zu entspannen. Sehen Sie sich die lustigen Ereignisse des Tages oder bevorstehende Dinge an, auf die sich Ihr Kind freut. Wenn Ihr Kind Thomas die Lokomotive liebt, sprechen Sie über das Video, das es an diesem Tag gesehen hat. Alles, um Ihr Kind von möglichen schlechten Träumen abzuhalten.
    • Let There Be Light: Seien wir ehrlich, für ein kleines Kind ist es nicht unbedingt das einladendste Szenario, allein in seinem Zimmer im Dunkeln zu bleiben (möglicherweise mit geschlossener Tür). Versuchen Sie, die Tür offen zu halten (auch nur einen Spalt) und eine Art Licht einzuschalten - sei es ein kleines Nachtlicht im Zimmer Ihres Kindes oder in einem Raum in der Nähe. Sie können Ihrem Kind sogar eine kleine Taschenlampe geben, die Sie bequem unter das Kissen stecken können. Lassen Sie sie wissen, dass es kein Spielzeug ist, nur um ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.
    • Positives Element hinzufügen: Viele Eltern schwören auf „Monsterspray“ (oder eine Variante davon). Es ist im Allgemeinen nach Vanille duftendes Wasser in einer Sprühflasche, die vor dem Schlafengehen durch den Raum gesprüht wird und den Bereich von potenziellen furchterregenden Kreaturen befreit. Das Problem mit solchen Sprays ist, dass sie Ihrem Kind negative Gedanken einbringen. Versuchen Sie, den Namen in "Zauberfeenspray" oder "Ritterspray" zu ändern - etwas mit einer positiven Konnotation, die Ihrem Kind hilft, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die in seinem Zimmer passieren. Sprühen Sie unter das Bett, an die Fenster, Türen, Schränke oder an jeden anderen Ort, den Ihr Vorschulkind möglicherweise als beängstigend empfindet.
    • Ermutigen Sie gute Träume: Die amerikanischen Ureinwohner glauben, dass Traumfänger, die aus einem mit Sehnen eingefädelten Weidenrahmen handgefertigt und über einem Bett aufgehängt wurden, schlafende Kinder vor Albträumen schützen können. Lassen Sie Ihr Kind sich mit Pfeifenreinigern und Schnur oder Konstruktionspapier selbst machen und hängen Sie es über sein Bett.
    • Einige Melodien einschalten: Halten Sie einen CD- oder MP3-Player mit den Lieblingsliedern Ihrer Vorschulkinder in seinem Zimmer. Wenn es Zeit für ihn ist, einzuschlafen oder wieder einzuschlafen, schalten Sie es mit einer geringen Lautstärke ein. Die Musik wird ihm etwas geben, auf das er sich konzentrieren kann und nicht auf seine eigenen Gedanken. Eine Einschränkung: Stellen Sie sicher, dass Sie eine spezielle „Nachtmischung“ haben, die mit Schlafliedern und beruhigender Musik gefüllt ist. Bewahren Sie das peppige Zeug für den Tag auf, oder Ihr Vorschulkind könnte versucht sein, aufzustehen und zu tanzen.
    • Stellen Sie einen Schlafpartner vor: Möglicherweise kuschelt Ihr Kind jeden Abend mit einer Lieblingspuppe oder einem Kuscheltier. Bringen Sie einen neuen Freund nach Hause - einen, dessen Aufgabe es ist, Ihr Kind zu schützen, während es schläft. Egal, ob es sich um einen tapferen Löwen oder einen süßen Teddybären handelt, wählen Sie, was Sie für Ihr Kind attraktiv halten.

      Was ist ein Nachtschrecken?

      Für die Eltern ärgerlicher als für die Kinder, sind Nacht- oder Schlafstörungen eine Art von Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person in einem erschrockenen Zustand aufwacht.

      Ein nächtlicher Terror ist ein Zustand, der oft als zwischen dem Einschlafen und dem Wachen gefangen beschrieben wird. Als Teil einer Klasse von Schlafstörungen, die als Parasomnien bezeichnet werden, treten sie in der Regel im ersten Drittel der Nacht auf (in der Regel nach ein oder zwei Stunden Schlaf). Am häufigsten bei Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren, sind sie für das Kind, das sie hat, harmlos, aber für Eltern, die Zeugen davon sind, unglaublich beängstigend.

      Kinder, die Nachtangst haben, sind fast unmöglich aufzuwachen. Zu den Symptomen gehören Schreien, Angstzustände, Schwitzen, eine erhöhte Herzfrequenz, schnelles Atmen und Herumtollen. Das Kind wird auch vom Berühren zurückschrecken. Obwohl es kaum zu glauben ist, träumen diese Kinder trotz lebhafter Proteste und Unruhe nicht. Und obwohl die Augen Ihres Kindes offen sind, ist es weder wach noch reagiert es auf Sie oder seine Umgebung.

      Sehr ärgerlich für die Eltern, das Kind geht normalerweise gleich wieder schlafen und wird sich nicht erinnern, was passiert ist, wenn es morgens aufwacht. Schlafexperten können uns leider nicht sagen, ob ein Kind, das einen nächtlichen Terror erlebt, während der Episode in Bedrängnis gerät, weil sie sich am nächsten Tag nicht daran erinnern können.

      Wie man mit Nachtangst umgeht

      Im Gegensatz zu dem Kind, das einen Albtraum hat, der sich leicht beruhigen lässt, ist es fast unmöglich, ein Kind, das einen Albtraum hat, aufzuwachen. In der Tat ist es am besten, es nicht einmal zu versuchen, da sich das Kind möglicherweise mehr aufregt. Bleiben Sie einfach an der Seite Ihres Kindes und stellen Sie sicher, dass es in Sicherheit ist, während der nächtliche Terror stattfindet. Ein schlagendes Kind kann sich verletzen, daher ist es wichtig, dass es nicht verletzt wird.

      Nachtangst kann nicht verhindert werden, aber wenn Ihr Kind sie häufig hat, können Sie einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind. Kinder, die in Krippen schlafen, fallen nicht heraus, achten jedoch darauf, dass sie nicht auf den Kopf schlagen. Wenn Ihr Kind in einem Bett liegt, sollten Sie Kissen auf den Boden legen und ein Bettgitter aufstellen, damit es nicht herausfällt. Wenn sich das Zimmer Ihres Kindes in der Nähe einer Treppe befindet, stellen Sie ein Tor auf. Wenn Sie eines Abends nicht zu Hause sind, informieren Sie die Pflegekraft des Kindes.

      Wenn die Nachtangst anhält, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. Möglicherweise müssen Sie einen Experten für Schlafstörungen bei Kindern konsultieren.

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