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Wie Eltern bei Schlafproblemen von Kleinkindern helfen können

Adoption & Pflege : Wie Eltern bei Schlafproblemen von Kleinkindern helfen können

Wie Eltern bei Schlafproblemen von Kleinkindern helfen können

Von Louisa Fitzgerald Aktualisiert 3. August 2019 Medizinisch überprüft von Joel Forman, MD
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    Die meisten Kleinkinder benötigen täglich zwischen 12 und 14 Stunden Ruhezeit (Schlaf bei Nacht und Nickerchen bei Tag). Wenn Ihre Kleine darunter leidet, zeigt sich dies wahrscheinlich in Wutanfällen, Zusammenbrüchen und allgemeiner Verstimmtheit. Das kann an einem anstrengenden Tag leicht vorkommen, aber der Schlaf von Kleinkindern kann auch zu einem unangemessenen Schlaf führen.

    Und wie jedes Elternteil eines Kleinkindes, das sich weigert, vor dem Schlafengehen schlafen zu gehen, häufig mitten in der Nacht aufwacht oder sich weigert, alleine zu schlafen, wirkt sich der Schlaf eines Kindes - oder ein Mangel davon - auch auf das eigene aus, was sich auf Ihre Stimmung auswirkt, geistige Klarheit, Energieniveau und Gesamtproduktivität.

    Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich die üblichen Ratschläge gehört: Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan, legen Sie eine beruhigende Schlafenszeit fest und seien Sie konsequent. Aber selbst mit der besten Routine haben einige Kleinkinder und ihre Eltern Zeiten, in denen es schwierig ist, Schlaf zu finden.

    Hier finden Sie allgemeine Schlafstörungen für Kleinkinder und Lösungen, mit denen Sie Ihre Familie wieder ruhig schlafen lassen können.

    Sie wird nicht ins Bett gehen

    Kleinkinder möchten nichts verpassen, und wenn sie vor dem Schlafengehen sind, wehren sie sich oft. Bei manchen Kindern scheint dies ein plötzlicher Energieschub zu sein, wenn sie sich auf ein Spiel einlassen, bei dem es darum geht, mich zu fangen, wenn man kann. In anderen Fällen besteht der Widerstand gegen das Zubettgehen aus mehreren Anfragen nach einer anderen Geschichte, einem Drink, einem weiteren Schlaflied usw. Dies kann offensichtlich in die Ruhe eines Kindes essen. Und für einen müden Elternteil, der am Ende des Tages eine kleine Auszeit möchte, können diese Rituale frustrierend sein.

    Wenn dies ein Muster für Ihr Kind ist, versuchen Sie, diese Verhaltensweisen zu antizipieren und sie zu umgehen. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, zusätzliche Energie auf konstruktive Weise zu verbrennen, während die Schlafenszeit näher rückt, kann dies Kindern helfen, die vor dem Schlafengehen aufgewickelt werden.

    Um ständigen Bedtime-Anfragen nachzukommen, setzen Sie feste Grenzen, teilen Sie Ihre Erwartungen mit und setzen Sie diese um. Wenn Ihr Kind nach dem Verlassen des Raums beständig nach Dingen ruft, erhöhen Sie die Reaktionszeit.

    Sie ist ihrer Schlafenszeit-Routine entwachsen

    Die Schlafroutine, die Sie wahrscheinlich für Ihr Kind festgelegt haben, funktioniert wahrscheinlich nicht für Ihr Kleinkind. Schaukeln, Stillen, Füttern mit der Flasche, Schnullern und andere nächtliche Rituale zur Schlafenszeit fallen weg, wenn Ihr Kind reift. Es ist hilfreich, neue Routinen zu entwickeln, um diese zu ersetzen.

    Schlaf-Assoziationen - alles, was ein Kleinkind mit dem Schlafengehen verbindet - können gesund und entscheidend sein, um eine Schlafroutine einzurichten, damit Geist und Körper Ihres Kindes sich auf den Schlaf vorbereiten. Eltern könnten ihrem Kind ein warmes, beruhigendes Bad geben, sich die Zähne putzen, eine Geschichte lesen, alle Lichter leise drehen, Lieder singen - alles, was darauf hindeutet, dass sich eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit nähert.

    Das Problem tritt häufig dann auf, wenn eine Schlafgemeinschaft beseitigt ist, wenn Sie beispielsweise die Schlafenszeitflasche anhalten, das Binkie wegnehmen, das geliebte Stofftier nicht finden können oder der Elternteil, der normalerweise die Routine durchführt, nicht zu Hause ist. Geben Sie Ihrem Kind Zeit für den Übergang von seiner alten Routine, seien Sie so konsequent wie möglich und versuchen Sie, es so einfach zu halten, dass ein Babysitter oder Großelternteil es ausführen kann, wenn Sie nicht zu Hause sind.

    Sie wacht nachts auf

    Sogar die besten Schläfer können Zeiten durchstehen, in denen sie nicht gut schlafen. Zahnen, Übelkeit und das Erreichen neuer Meilensteine ​​in der Entwicklung können den Schlafplan eines Kleinkindes für ein paar Nächte oder sogar ein paar Wochen beeinträchtigen. Dies wird als Kleinkindschlafregression bezeichnet.

    Wenn Sie die üblichen Verdächtigen wie Zahnen oder Übelkeit ausgeschlossen haben, ist es wahrscheinlich, dass sie eine Phase der Gehirnentwicklung durchläuft. Wenn Kleinkinder neue Fähigkeiten erlernen, ist es üblich, dass sie mitten in der Nacht aufwachen, um sie geistig oder körperlich zu üben. Dies dauert normalerweise ein paar Nächte, dann kehrt der Schlaf zum Normalzustand zurück.

    Aber wenn mitten in der Nacht das Erwachen die Familie beständig stört, ist möglicherweise eine neue Taktik für das Schlaftraining erforderlich. Erinnern Sie sich daran, dass Sie der Elternteil sind, der für die Situation verantwortlich ist, und dass es Ihre Aufgabe als Elternteil ist, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne festzulegen und beizubehalten.

    Sie kann nicht alleine schlafen

    Einige Kleinkinder scheinen einfach nicht alleine zu schlafen, egal was Sie versuchen, und die Gründe dafür sind möglicherweise schwer zu ärgern. Für viele Kleinkinder kann Trennungsangst die Ursache sein, insbesondere wenn sie tagsüber nicht viel Zeit mit ihren Eltern haben.

    Wenn das Schlafproblem Ihres Kindes durch Angstzustände verursacht wird, nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um darüber zu sprechen. Bieten Sie Ihrem Kind zusätzliche Knuddel- und Liebesangebote für den Tag und loben Sie es, wenn es die ganze Nacht in seinem eigenen Bett schläft.

    9 Möglichkeiten, die Angst vor der Trennung von Babys zu lindern

    Kindern mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten fällt es möglicherweise auch schwer, alleine zu schlafen, weil ihr Empfinden für Propriozeption ausgeschaltet ist. Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn mitteilen, wo sich Ihr Körper im Weltraum befindet. Wenn ein Kind Schwierigkeiten damit hat, kann es nachts häufig aufwachen und Angst haben, aus dem Bett zu fallen.

    Wenn Sie den Verdacht haben, dass Propriozeption den Schlaf Ihres Kindes verhindert, stellen Sie das Bett Ihres Kindes an eine Wand, legen Sie die Matratze auf den Boden oder wickeln Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen wie einen Burrito ein.

    Co-Sleeping unterbricht ihre Ruhe

    Auch wenn Sie Vorkehrungen getroffen haben, um das gemeinsame Schlafen so sicher wie möglich zu machen, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners die Ihres Kindes stören, bekommt es möglicherweise nicht die Menge oder Qualität an Ruhe, die es benötigt.

    Ein Kleinkind braucht viel mehr Schlaf als ein Erwachsener - ungefähr 13 Stunden im Vergleich zu den 7 oder 8 Stunden eines Erwachsenen. Wenn Ihr Kind regelmäßig spät ins Bett geht und früh aufwacht (wie viele Erwachsene auch), schläft es wahrscheinlich nicht genug oder gleicht den Verlust aus, indem es im Auto, am Mittag- oder Abendtisch oder wo immer es kann einschlafen kann .

    In den meisten Fällen treten jedoch Probleme mit dem gemeinsamen Schlafen auf, weil Eltern eine Schlafgemeinschaft (wie das Einschlafen im Bett des Kindes) gegründet haben, an der sie nicht mehr beteiligt sein möchten. Wenn das gemeinsame Schlafen ein Problem für Ihre Familie ist, müssen Sie einen neuen Schlaf einrichten Assoziationen und Schlafroutinen werden helfen. Versuchen Sie, Ihrem Kind ein Buch in einem nahe gelegenen Stuhl vorzulesen, bevor Sie es zum Beispiel hineinstecken.

    Co-Sleeping, Sleep Sharing und das Familienbett

    Laut den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics zu sicherem Schlaf kann das Risiko für SIDS, unbeabsichtigten Tod oder Verletzung bei Säuglingen und Kleinkindern durch gemeinsames Schlafen erhöht werden.

    Sie braucht ein Schlaftraining

    Wenn nächtliche Probleme Ihre Familie Nacht für Nacht wach halten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an harter Liebe und Schlaftraining zu versuchen. Die erste Woche davon wird die schwierigste sein, aber wenn dies konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich eine neue Schlafgewohnheit eingestellt hat.

    Sobald die Schlafenszeit festgelegt ist, ist eine Verstärkung unerlässlich. Wenn Ihr Kind nicht im Bett bleibt oder mitten in der Nacht in Ihr Zimmer kommt, bringen Sie es zurück in Ihr Zimmer und sagen Sie ihm, dass es im Bett bleiben und schlafen muss. Sei ruhig, aber fest. Sobald Sie die Erwartung festgelegt haben, sagen Sie gute Nacht und gehen Sie.

    Wenn Ihr Kind wieder aufsteht, nehmen Sie es ruhig zurück, ohne eine große Produktion daraus zu machen. Behalten Sie Ihre Stimme ruhig, während Sie die Erwartung genau wiedergeben. Wenn Ihr Kind nicht in seinem Bett bleibt, versuchen Sie, in der Nähe, aber nicht auf dem Bett zu sitzen, um es körperlich von Ihrer Anwesenheit zu überzeugen, und legen Sie es leicht zurück.

    Erlaube ihr nicht, auf deinem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett zu gehen. Sagen Sie ihr einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und dass sie im Bett bleiben muss. Dann rede nicht mehr und warte einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben ihrem Bett und steigen Sie nicht ins Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn sie schläft, verlassen Sie den Raum.

    Nach der ersten Woche sollte die Zeit, die Ihr Kind benötigt, um das Limit zu akzeptieren und einzuschlafen, stark abnehmen. Jeder Tag sollte etwas einfacher werden. Es wird einige Zeit dauern, aber mit Geduld und Beständigkeit ist Ihre Familie auf dem Weg zu einem ruhigen Schlaf.

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