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Wie Eltern Zeit zum Laufen finden können

Adoption & Pflege : Wie Eltern Zeit zum Laufen finden können

Wie Eltern Zeit zum Laufen finden können

Von Christine Luff Aktualisiert am 16. Januar 2019

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Unabhängig davon, ob Ihre Kinder Babys oder Jugendliche sind, kann es schwierig sein, das Gleichgewicht zwischen dem Laufen und der Pflege ihrer Bedürfnisse (sowie all Ihren anderen Aufgaben) zu finden. Intellektuell wissen wir, dass es wichtig ist, dass die Eltern fit bleiben und dass dies ein gutes Vorbild für Kinder ist. Und es gibt viele Gründe, warum Laufen auch für Eltern gut ist.

Es ist jedoch einfacher, darüber zu sprechen, warum Laufen gut ist, als es tatsächlich zu tun. Viele Eltern fühlen sich bereits schuldig, wenn sie nicht genug Zeit mit ihrem Kind verbringen. Und wenn ein Elternteil mehr Zeit zum Sport hat als das andere, kann dies ebenfalls zu ehelichen Konflikten führen.

Aber es gibt Hoffnung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Zeit zum Laufen finden können. Die Methoden, die für Sie am besten geeignet sind, unterscheiden sich möglicherweise von denen der anderen Eltern, daher bieten wir eine Reihe verschiedener Vorschläge an. Einige dieser Ideen beinhalten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind während des Laufens betreut wird, während andere Möglichkeiten zeigen, wie Sie mit Ihrem Kind laufen können.

Investieren Sie in einen Joggingwagen

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Obwohl es Ihren Lauf ein wenig schwieriger macht, ist das Laufen mit einem Jogging-Kinderwagen ein großartiges Training, und die meisten Kinder lieben es, mitzufahren. Sobald Sie einen Jogging-Kinderwagen haben, fällt es Ihnen leichter, sich in Läufen zu quetschen.

Auf den ersten Blick mag der Preis für Jogging-Kinderwagen hoch erscheinen, aber im Vergleich zu Ihrer Lauffreiheit kann er sich durchaus lohnen. Möglicherweise finden Sie auch einen relativ neuen und schonend gebrauchten Kinderwagen auf einer Website wie Craigslist. Auch wenn sich diese Kinderwagen wie Lebensretter anfühlen können, wenn Sie kleine Kinder haben, wachsen sie in der Regel aus den Kindern heraus, bevor sie abgenutzt sind.

Während einige Eltern befürchtet haben, dass das Laufen mit einem Jogging-Kinderwagen zu Veränderungen der Kinematik (der Mechanik der Körperbewegung) führen könnte, scheint dies nicht der Fall zu sein, und diese Kinderwagen haben keinen Einfluss auf die Kinematik von Knien und Knöcheln. Für diejenigen, die ernsthafte Läufer sind, kann es jedoch hilfreich sein, mit der Flexibilität Ihrer Wirbelsäule, Ihres Beckens und Ihrer Hüften zu arbeiten.

Finden Sie ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuung

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Eltern, die in ein Fitnessstudio gegangen sind, in dem Babysitting angeboten wird, wünschen sich oft, dies schon früher getan zu haben. Es scheint zwar eine teure Option zu sein, ist aber möglicherweise weitaus weniger als erwartet. Es könnte viel mehr kosten, wenn ein Babysitter zu Ihnen nach Hause kommt.

Dies ist möglicherweise nicht nur eine günstigere Option als die Anmietung eines Babysitters, sondern Sie können auch mit Ihren Kindern zum und vom Fitnessstudio fahren. Und viele Kinder spielen gerne mit anderen Kindern, während Mama oder Papa trainieren. Ein letzter Vorteil ist, dass Sie Ihr Kind jederzeit sichtbar kontrollieren können.

Natürlich gibt es andere Faktoren als Babysitting, die bei der Wahl eines Fitnessstudios wichtig sind. Erfahren Sie mehr über das, was Sie wissen sollten, wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen.

Brechen Sie Ihre Läufe

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Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie 30 Minuten auf einmal laufen müssen. Nutzen Sie kurze Laufzeiten. Wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um auf dem Laufband zu laufen, bevor Sie mit der Zubereitung des Abendessens beginnen, versuchen Sie es. Dann, während das Abendessen kocht, noch 15 Minuten weiterspringen.

Solange Sie die Segmente am selben Tag ausführen, hat Ihr Körper im Grunde die gleichen Vorteile, als ob Sie alle Kilometer in einem Training gelaufen wären. Das Aufteilen von langen Läufen zu lernen ist eine Möglichkeit, mit der viele Eltern die Zeit gefunden haben, Distanzläufe wie Marathons zu trainieren.

Machen Sie das Laufen zur Priorität

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Wenn Sie eine Zeit lang Eltern gewesen sind, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass etwas, das nicht im Kalender steht, nicht passiert. Sie können das Laufen zu einer Priorität machen, indem Sie Ihre Läufe planen und Ihren Ehepartner an Bord holen, um bei einigen Aufgaben der Kinderbetreuung zu helfen.

Es kann etwas Kreativität erfordern, um die Laufmöglichkeiten zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise das Fußballspiel Ihres Kindes ansehen, sollten Sie vor oder sogar während des Spiels einige Runden auf dem Spielfeld drehen.

Lassen Sie Ihre Kinder mitmachen

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Suchen Sie nach kreativen Möglichkeiten, um Ihre Kinder für das Laufen zu begeistern. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, um Fahrrad zu fahren, bringen Sie sie zu einem Radweg, an dem Sie entlang laufen können. Oder gehen Sie zur örtlichen Highschool-Strecke und lassen Sie Ihre Kinder Fußball spielen oder auf dem Feld fangen, während Sie Runden laufen.

Nutzen Sie die Vorteile von Ausfallzeiten

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Eltern verbringen viel Zeit im Auto, bringen Kinder zu Aktivitäten und warten einfach ab. Wenn Sie eine kleine Zeitspanne zwischen Abholung und Rückgabe haben, verwenden Sie diese Zeitspanne eher zum Trainieren, als für einen sehr kurzen Zeitraum nach Hause zu fahren.

Wenn Sie die Ausfallzeiten optimal nutzen möchten, sollten Sie zusätzliche Laufbekleidung und Laufschuhe im Auto haben, damit Sie auf unerwartete Ausfallzeiten vorbereitet sind.

Lesen Sie unsere Tipps für vielbeschäftigte Läufer, von der Planung Ihrer Läufe zu Beginn der Woche bis hin zur Suche nach vergeudeten Momenten an Ihrem Tag.

Laufen Sie am Morgen

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Es ist schwer, morgens vor den Kindern aufzustehen, aber es kann sich später am Tag großartig anfühlen, wenn Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen, ob Sie sich mit den Resten Ihres Tages beschäftigen müssen.

Wenn Sie Probleme haben, die Motivation zu finden, in den frühen Morgenstunden zu trainieren, motivieren Sie sich, am Morgen zu laufen.

Kumpel mit einem anderen Elternteil

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Es gibt viele andere Mütter und Väter in der gleichen Situation wie Sie. Finden Sie heraus, ob Sie einen Betreuungsaustausch mit einem anderen Elternteil abschließen können. Du nimmst alle Kinder für eine Stunde mit, während sie trainiert, und dann kann sie die Gang beobachten, während du reinkommst.

Fazit: Zeit zum Laufen finden, wenn Sie Kinder haben

Wir wissen, dass regelmäßiges Training wie Laufen sowohl für die Eltern als auch für die Kinder von Vorteil ist, aber es scheint fast unmöglich, die Zeit zu finden. Indem Sie jedoch das Laufen zu einer Priorität machen und einige unserer obigen Tipps befolgen, sollten auch die geschäftigsten Eltern in der Lage sein, die wöchentlichen Laufmeilen zu erhöhen.

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