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Wie Eltern Trainingszeiten finden können

Adoption & Pflege : Wie Eltern Trainingszeiten finden können

Wie Eltern Trainingszeiten finden können

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 15. Januar 2019
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Es ist schwer darüber nachzudenken, wie Sie Ihrem verrückten Terminkalender mehr Zeit geben können - ich weiß! Ich bin auch ein Elternteil. Aber ich verspreche Ihnen, dass Sie sich fit halten können, wenn Sie Ihre Sichtweise ändern. Es ist wahr, dass das Training im Fitnessstudio oder sogar die Teilnahme an einem Yoga-Kurs leicht zweistündig sein kann. Es ist nicht einfach, eine so große Lücke in Ihrem Tagesablauf zu finden, besonders wenn Sie zusätzlich zu Ihrem Erziehungsjob einen bezahlten Job haben. Oder wenn Sie Kinder mit eigenen Terminen haben. Oder wenn du alles alleine machst. Oder (am wahrscheinlichsten) eine Kombination von alledem.

Wenn Sie also die Zeit finden, um zu trainieren, müssen Sie zwei ziemlich einfache Strategien anwenden: Sie nehmen die Kinder entweder mit oder Sie suchen nach Möglichkeiten, Multitasking zu betreiben und die kleinen Übungsmöglichkeiten zu nutzen.

Bringen Sie Kinder mit

Zeit fürs Training Zeit für die Familie kann wirklich funktionieren - für Sie alle. Abhängig vom Alter und den Fähigkeiten Ihrer Kinder können Sie:

  • Besuchen Sie ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuungsraum, damit Ihre Kinder während des Trainings glücklich beschäftigt sind. Oder schlagen Sie das Drehbuch um und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie während der Aktivitäten Ihrer Kinder trainieren können. Wenn sie Tennisunterricht haben, können Sie in der Nähe der Plätze laufen oder laufen? "> Ändern Sie Ihr Lieblingstraining so, dass Ihr Kind mitmachen oder zumindest mitfahren kann. Wenn Sie beispielsweise Läufer sind, lohnt es sich, in ein Joggen zu investieren Kinderwagen, Roller oder Fahrrad, damit Ihr Kind bei Ihnen sein kann.
  • Richten Sie eine Babysitter- / Trainingskooperation mit Freunden ein (wie eine private Version des Kindergartens im Fitnessstudio). Treffen Sie sich bei einer Familie zu Hause oder auf einem Spielplatz und tauschen Sie die Trainingszeiten mit den Aufgaben des Kid-Wranglings aus.

Ergreifen Sie Mini-Fitness-Möglichkeiten

Als Eltern müssen Sie Master im Zeitmanagement bei Multitasking werden. Ich meine, wer wusste, dass Sie stillen müssen, während Sie jemandes Schuhe anziehen, oder in weniger als 15 Minuten das Abendessen kochen müssen, während Sie gleichzeitig die Hausaufgaben beaufsichtigen? Sie können diese Fähigkeiten auch anwenden, um die Trainingszeit zu planen.

  • Probieren Sie den 10-10-10-Übungsplan aus: 10 Minuten, 3-mal täglich. Dies gilt sowohl für Eltern, die zu Hause bleiben, als auch für diejenigen, die Jobs außerhalb des Hauses haben, und für diejenigen, die auch von zu Hause aus für die Bezahlung arbeiten.
  • Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zur Schule oder bei Besorgungen. Wenn Sie "aktives Pendeln" verwenden, um zur Schule zu gelangen, erhalten Ihre Kinder auch zusätzliche Bewegung. Win-Win.
  • Erinnern Sie sich an die alten Stand-bys: Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs; parken Sie am anderen Ende des Grundstücks; und so weiter. Die Verwendung eines Schrittzählers oder eines anderen Aktivitäts-Trackers kann Ihnen dabei helfen, solche Gelegenheiten zu suchen und zu nutzen.
  • Sie spielen, Sie schwitzen: Gehen Sie zügig um den Spielplatz herum, während Ihre Kinder in der Mitte herumhängen, oder machen Sie Ausfallschritte und Kniebeugen, während Sie im Familienzimmer oder im Garten Schiedsrichter sind.
  • Multitasking. Mach Crunches, Planken oder Liegestütze, während du fernsiehst (oder wie früher, während du mit einem Kind in einem dunklen Raum feststeckst, das ohne dich in der Nähe nicht einschlafen wird).
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