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Wie Sie die Milchversorgung auf natürliche Weise aufbauen oder erhöhen

Babynahrung : Wie Sie die Milchversorgung auf natürliche Weise aufbauen oder erhöhen

Wie Sie die Milchversorgung auf natürliche Weise aufbauen oder erhöhen

Von Donna Murray, RN, BSN Aktualisiert am 19. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Jenny Elia Pfeiffer / Getty Images

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Die ersten vier bis sechs Wochen des Stillens sind entscheidend für den Stillerfolg, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal Mutter sind. Es ist, wenn Sie und Ihr Baby alles herausfinden und eine Routine finden. Es ist auch die Zeit, in der Sie eine starke und gesunde Muttermilchversorgung aufbauen.

Erhalt und Steigerung der Muttermilch nach den ersten Wochen

Wenn Sie wie viele junge Mütter sind, könnten Sie sich Sorgen machen, auch nach den ersten Wochen genügend Muttermilch für Ihr Baby zu produzieren. Während dies eine verbreitete Angst ist, gibt es nur eine kleine Anzahl von Müttern, die wirklich nicht in der Lage sind, genug Muttermilch zu produzieren. Wenn Sie nur noch wenig Muttermilch haben, können Sie diese normalerweise auf natürliche Weise mit ein paar einfachen Schritten erhöhen. Die Bestätigung Ihrer Stilltechnik und das häufigere Stillen sind die beiden wichtigsten Maßnahmen, die erforderlich sind, um eine gesunde Versorgung mit Muttermilch herzustellen und aufrechtzuerhalten.

Wie Sie Ihre Muttermilchversorgung auf natürliche Weise aufbauen, pflegen oder steigern

Nur weil Sie genug Muttermilch zubereiten können, heißt das noch lange nicht, dass dies automatisch geschieht. Es gibt einige Dinge, die Sie tun müssen, um eine gesunde Muttermilchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Hier sind die Möglichkeiten, eine starke und gesunde Muttermilchversorgung aufzubauen oder die Muttermilchversorgung auf natürliche Weise zu erhöhen. Probieren Sie diese aus, bevor Sie sich mit alternativen Behandlungen wie Kräutern oder Medikamenten befassen.

1. Bewerten Sie den Riegel Ihres Babys

Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby richtig an Ihrer Brust einrastet. Das richtige Einrasten Ihres Babys ist der effizienteste Weg, um Ihren Vorrat zu erhöhen. Ein schlechter Riegel ist oft der Hauptgrund dafür, dass die Mutter nicht so reichlich Muttermilch gibt, wie es nur geht. Ohne einen richtigen Riegel kann Ihr Baby die Milch nicht richtig aus Ihrer Brust entfernen. Wenn Ihr Baby jedoch richtig eingerastet ist und die Milch aus Ihrer Brust abfließt, regt es Ihren Körper an, mehr Milch zu produzieren.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie feststellen können, ob Ihr Baby richtig anschnallt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen örtlichen Stillberater.

2. Stillen, Stillen, Stillen

Ihr Körper stellt Muttermilch nach den Gesetzen von Angebot und Nachfrage her. Steigern Sie die Nachfrage und erhöhen Sie das Angebot. Solange sich Ihr Baby gut an Ihre Brust klammert, sagen Sie Ihrem Körper, dass Sie mehr Muttermilch benötigen, je mehr Sie stillen.

In den ersten Wochen nach der Geburt sollten Sie alle zwei bis drei Stunden rund um die Uhr stillen.Wenn seit dem Beginn der letzten Fütterung mehr als dreieinhalb Stunden vergangen sind, sollten Sie Ihr Baby aufwecken, um es zu stillen.

Selbst wenn Sie ein älteres Kind haben, das eine Weile gut gestillt hat, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Muttermilchversorgung auf natürliche Weise zu steigern, indem Sie die Anzahl und Dauer der Stillsitzungen erhöhen.

3. Verwenden Sie die Brustkompression

Brustkompression ist eine Technik, mit der ein Baby während des Stillens mehr Muttermilch zu sich nimmt. Es ist auch eine Möglichkeit, mehr Muttermilch aus der Brust zu entfernen, wenn Sie eine Milchpumpe verwenden.

Sie müssen keine Brustkompression anwenden, wenn Ihr Kind gut stillt. Wenn Sie jedoch ein schläfriges Baby oder ein Neugeborenes haben, das keine starke Krankenschwester ist, kann die Brustkompression dazu führen, dass die Muttermilch fließt und Ihr Baby trinkt.

4. Stimulieren Sie Ihre Brüste

Verwenden Sie eine Brustpumpe oder eine Handausdrucktechnik, um Ihre Brüste nach dem Stillen Ihres Babys weiter zu stimulieren. Die zusätzliche Stimulation sagt Ihrem Körper, dass Sie mehr Muttermilch benötigen.

Das Erlernen, wie Sie Ihre Muttermilch mit der Hand ausdrücken, kann sich als nützlich erweisen. Viele Mütter bevorzugen die Verwendung von Handausdrücken gegenüber der Verwendung einer Brustpumpe, da diese natürlicher ist und nichts kostet. In den ersten Tagen des Stillens kann der Ausdruck der Hand angenehmer sein und es kann hilfreich sein, mehr Muttermilch als eine Milchpumpe zu entfernen. Da es sich jedoch um eine Fertigkeit handelt, kann das Lernen einige Zeit in Anspruch nehmen.

5. Verwenden Sie ein zusätzliches Pflegesystem

Ein zusätzliches Stillsystem kann das Baby dazu ermutigen, an Ihren Brüsten zu saugen, auch wenn keine Muttermilch mehr vorhanden ist.Wenn Ihr Kind frustriert ist, weil der Milchfluss sich verlangsamt oder gestoppt hat, kann es dies ablehnen Saugen Sie weiter an der Brust.

Wenn Sie ein zusätzliches Pflegesystem mit zuvor geäußerter Muttermilch oder sogar eine Nahrungsergänzung verwenden, können Sie Ihr Kind möglicherweise dazu bringen, länger an der Brust zu saugen. Und mehr Stimulation an der Brust ist ein natürlicher Weg, um die Menge an Muttermilch, die Ihr Körper produziert, zu erhöhen.

6. Nehmen Sie Änderungen am gesunden Lebensstil vor

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber einige der Dinge, die Sie jeden Tag tun, können sich auf Ihre Muttermilchversorgung auswirken. Zu den Dingen, die Ihre Muttermilchversorgung beeinträchtigen können, gehören Rauchen, die Einnahme der kombinierten Antibabypille, Stress und Müdigkeit. Möglicherweise können Sie Ihre Muttermilchversorgung auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie einige Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen.

7. Bei jeder Fütterung länger stillen

Ihr Neugeborenes sollte auf jeder Seite mindestens 10 Minuten stillen. Wenn es einschlafen sollte, wecken Sie es vorsichtig auf, um das Stillen fortzusetzen. Je mehr Zeit Ihr Baby an der Brust verbringt, desto mehr Stimulation erhalten Sie.

8. Überspringen Sie keine Fütterungen und geben Sie Ihrem Baby keine Babynahrung

Ihr Körper produziert mehr Muttermilch, wenn Ihr Baby an der Brust stillt. Wenn Sie keine Nahrung mehr zu sich nehmen oder Ihre kleine Formel geben, anstatt zu stillen, sagen Sie Ihrem Körper nicht, dass er mehr Muttermilch zu sich nehmen soll. Ihr Vorrat nimmt ab, es sei denn, Sie pumpen anstelle dieser Nahrung. Und obwohl Pumpen helfen kann, Ihre Milchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, ist es nicht dasselbe wie Stillen.

Ihr Baby leistet viel bessere Arbeit als eine Milchpumpe, besonders zu Beginn, wenn Sie gerade erst Ihre Versorgung aufbauen.

9. Stillen von beiden Brüsten bei jeder Fütterung

In den ersten Wochen hilft das Stillen von beiden Seiten bei jeder Fütterung, eine stärkere Versorgung mit Muttermilch aufzubauen. Sie möchten nur sicherstellen, dass Sie die Brust, die Sie zu stillen beginnen, bei jeder Fütterung Ihres Babys abwechseln Brust erhält normalerweise mehr Anregung.

Wenn Sie immer auf der gleichen Seite beginnen, kann diese Brust mehr Milch produzieren und größer werden als die andere. Wenn Sie sich in den ersten Wochen mit der von Ihnen produzierten Muttermilchmenge wohl fühlen, können Sie weiterhin von beiden Seiten oder nur von einer Seite bei jeder Fütterung stillen.

10. Versuchen Sie, Ihr Baby während der Fütterung wach zu halten

In der ersten Lebenswoche sind einige Neugeborene schläfrig und schlafen viel. Wenn Sie ein müdes Baby haben, sollten Sie es nicht nur alle drei Stunden zum Stillen wecken, sondern es auch wach halten und aktiv saugen, während Sie stillen.

Um ein schläfriges Baby am Stillen zu halten, versuchen Sie, sich die Füße zu reiben, die Windel zu wechseln, sie zu rülpsen oder sie auszuwickeln, damit sie sich nicht so warm und gemütlich fühlt. Wenn Sie Ihr Kind wach halten und es stillen, kann es sich ausreichend ernähren und gleichzeitig den Körper mit der Stimulation versorgen, die Sie für eine gesunde Versorgung mit Muttermilch benötigen.

11. Verbringen Sie einige Zeit im direkten Hautkontakt

Ursprünglich eine Behandlung für Frühgeborene, hat Haut-zu-Haut-Kontakt viele Vorteile auch für Neugeborene bei Vollgeborenen. Haut an Haut, auch Känguru-Pflege genannt, ist eine Möglichkeit, ein Baby zu halten. Das Kind, das nur eine Windel und einen Hut trägt, wird auf die nackte Brust der Mutter gelegt und mit einer Decke bedeckt. Der direkte Hautkontakt verringert den Stress des Babys, verbessert seine Atmung und reguliert seine Körpertemperatur.

Haut an Haut fördert auch die Bindung und eignet sich hervorragend zum Stillen. Studien zeigen, dass Kängurupflege ein Baby zum längeren Stillen anregen und einer Mutter helfen kann, mehr Muttermilch zu produzieren.

12. Nehmen Sie Ihre Milchpumpe heraus

Eine andere Möglichkeit, Muttermilch zu entfernen, ist die Verwendung einer Milchpumpe. Wenn Sie sich mit dem Ausdruck der Hand nicht wohl fühlen, nehmen Sie diese Milchpumpe heraus und verwenden Sie sie nach oder zwischen Stillsitzungen. Je mehr Sie Ihre Brüste von Muttermilch leeren, desto mehr Milch werden Sie machen.

Wenn Sie ausschließlich für Ihr Kind pumpen, können Sie in den ersten Wochen zusätzliche Pumpsitzungen hinzufügen und einige Minuten weiterpumpen, nachdem der Milchfluss aufgehört hat.

13. Halten Sie den Schnuller gedrückt

Studien haben gezeigt, dass gestillte Babys einen Schnuller tragen können. Warten Sie jedoch am besten, bis die Milchversorgung hergestellt ist, bevor Sie mit der Verwendung eines Schnullers beginnen. Wenn Sie Ihrem Neugeborenen in den frühen Tagen des Stillens einen Schnuller geben, stillt es möglicherweise nicht so viel wie ohne einen. Wenn Ihr Baby also den Schnuller haben möchte, legen Sie es stattdessen an die Brust. Die zusätzliche Stillzeit wird dazu beitragen, Ihre Muttermilchproduktion zu steigern. Sie können dann den Schnuller einführen, sobald Sie Ihre Milchversorgung aufgebaut haben.

Nun gibt es sicherlich einige Babys, die von Anfang an von der Verwendung eines Schnullers profitieren können, und das ist auch in Ordnung. Nur Sie, Ihr Partner und der Arzt Ihres Babys wissen, was für Ihre Familie richtig ist.

14. Gut essen

Zwar können Sie Ihr Baby bei einer schlechten Ernährung immer noch mit Muttermilch versorgen, aber es ist sicherlich eine gute Idee, während des Stillens ein wenig besser zu essen. Das Stillen und die Herstellung von Muttermilch erfordern eine gute Menge an Energie . Um eine gesunde Milchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten, tanken Sie Ihren Körper mit ausgewogenen Mahlzeiten und gesunden Snacks. Sie können sogar einige milchverstärkende Lebensmittel wie Haferflocken, dunkelgrünes Gemüse und Mandeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, um die dringend benötigten zusätzlichen Kalorien zu erhalten.

15. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Die Muttermilch besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser. Vergessen Sie also nicht, jeden Tag genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Etwa 6 bis 8 Gläser Wasser oder andere gesunde Flüssigkeiten wie Milch, Saft oder Tee sollten ausreichen, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie mehr. Und wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie Kopfschmerzen oder einen trockenen Mund haben, sind dies Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht genug trinken.

16. Versuchen Sie, sich etwas auszuruhen

Erschöpfung und Stress können sich negativ auf Ihre Milchversorgung auswirken. Es ist zwar schwierig, Zeit zum Entspannen zu finden, wenn Sie eine vielbeschäftigte junge Mutter sind, aber es ist so wichtig. Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wenn das Baby schläft, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie ausgeruht und nicht so gestresst sind, kann Ihr Körper diese zusätzliche Energie in eine gesunde Muttermilchversorgung stecken.

17. Vermeiden Sie die Dinge, die Ihre Milchversorgung verringern können

Vieles kann einer gesunden Muttermilchversorgung im Wege stehen. Die Einnahme von Antibabypillen in den ersten sechs Wochen nach der Geburt Ihres Kindes, insbesondere eine Methode, die Östrogen enthält, kann die Herstellung von Muttermilch erschweren. Andere Faktoren wie zu viel Koffein zu sich nehmen, Alkohol trinken oder rauchen können ebenfalls die Menge an Muttermilch beeinträchtigen. Teilen Sie Ihrem Arzt daher unbedingt mit, dass Sie stillen, bevor Sie mit dem Stillen beginnen neue Medikamente vor allem Empfängnisverhütung. Versuchen Sie, sich von Dingen fernzuhalten, die sich negativ auf Sie, Ihr Baby und Ihre Muttermilchversorgung auswirken könnten.

18. Glaube an dich

Die meisten Mütter können eine gesunde Muttermilchversorgung für ihre Babys aufbauen und aufrechterhalten, und die Chancen stehen gut, dass Sie dies auch können. Solange Sie häufig stillen und Ihr Baby Anzeichen dafür zeigt, dass es genug Muttermilch bekommt, geht es Ihnen gut. Versuche, Angst und Unsicherheit dein Vertrauen nicht untergraben zu lassen.

Und haben Sie keine Angst oder Verlegenheit, um eine Bestätigung zu bitten, dass alles in Ordnung ist. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt, einer Stillberaterin oder anderen Müttern in einer Still-Selbsthilfegruppe kann alles sein, was Sie brauchen, um sich zu beruhigen und auf dem richtigen Weg zu bleiben, um eine gesunde Versorgung mit Muttermilch und erfolgreichem Stillen aufzubauen.

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