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Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

aktives Spiel : Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Von Tracey Porpora, Gastautorin Aktualisiert am 1. Juli 2019

CaiaImage / Getty Images

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    In diesem Artikel

    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Sagen Sie es Ihrem Chef
    • Sagen Sie es Ihren Mitarbeitern
    • Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen
    • Denken Sie über Ihre Optionen nach
    • Deal With Morning Sickness
    • Gute und schlechte Tage
    • Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen
    • Genießen Sie es, schwanger zu sein
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    Das Management Ihrer Schwangerschaft während der Arbeit kann ein ziemlicher Jonglierversuch sein. Sie können sich das als Auftakt für den größeren Jonglier-Act vorstellen, den Sie als berufstätige Mutter aufführen werden.

    Zu erfahren, dass Sie schwanger sind, ist möglicherweise die beste Nachricht, die Sie jemals erhalten werden. Wahrscheinlich ist der Gedanke an Ihr wachsendes Baby in Ihnen ein einladendes und warmes Gefühl. Die mit der Schwangerschaft einhergehenden Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit, Schlafstörungen und (extreme) Müdigkeit können jedoch Ihren Lebensstil beeinträchtigen, insbesondere Ihre Karriere.

    Das Jonglieren von Schwangerschaft und Arbeit ist für viele Frauen schwierig, insbesondere für Frauen, die bereits Kinder haben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie jemals in der Lage sein werden, während der Schwangerschaft richtig zu arbeiten, befolgen Sie diese Tipps, um diese Phase Ihres Lebens ein bisschen einfacher zu gestalten.

    Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie schwanger sind

    Die mit Schwangerschaft und Beruf verbundenen Schwierigkeiten sind leichter zu bewältigen, wenn Sie sie nicht vor Ihrem Arbeitgeber verstecken müssen. Teilen Sie Ihrem Chef mit, dass Sie schwanger sind, und besprechen Sie Ihre Optionen für den Mutterschaftsurlaub, sobald Sie Ihre Schwangerschaft, häufig nach dem ersten Trimester, ankündigen können.

    Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft Ihren Mitarbeitern an

    Sobald Ihr Chef weiß, dass Sie schwanger sind, wird das Jonglieren von Schwangerschaft und Arbeit noch weniger schwierig sein, wenn Ihre Mitarbeiter dies ebenfalls wissen. An Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, werden Ihre Mitarbeiter nicht glauben, dass es einfach daran liegt, dass Sie Ihre Arbeitspflichten nicht ausschöpfen.

    Treffen Sie Ihr bestes Urteilsvermögen, wenn Sie Nachrichten mit Kollegen teilen, die nicht zu Ihrer unmittelbaren Arbeitsgruppe gehören. Müdigkeit lässt sich am besten nur bei Bedarf erklären, da jede Frau eine andere Schwangerschaft erlebt.

    Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen

    An Tagen, an denen Sie keine 100-prozentige Leistung erbringen, seien Sie ehrlich zu sich selbst und geben Sie zu, dass Sie sich nicht wohl fühlen. Dann sagen Sie es Ihren Mitarbeitern und Ihrem Chef. Dies kann gegen Ende Ihrer Schwangerschaft häufiger vorkommen, wenn Sie sich aufgrund von Gewichtszunahme und Müdigkeit schwerer bewegen können. Oder Sie fühlen sich im zweiten Trimester am schlechtesten und nach Ablauf dieser drei Monate besser.

    Ihre Kollegen werden Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen und wahrscheinlich dabei helfen, die Lücke zu schließen. Erwidern Sie den Gefallen, indem Sie an den Tagen, an denen Sie sich besser fühlen, besonders hart arbeiten.

    Fangen Sie an, über Ihre Optionen nachzudenken

    Wenn Sie nach der Schwangerschaft wieder Vollzeit arbeiten möchten, informieren Sie Ihren Chef. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie einen flexibleren Zeitplan, die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten oder nach dem Mutterschaftsurlaub wieder Teilzeit zu arbeiten, bevorzugen, können Sie Ihrem Chef einen Vorschlag unterbreiten. Sie können leichter mit Schwangerschaft und Beruf jonglieren, wenn Ihr Plan für die Zeit nach der Schwangerschaft bereits mit Ihrem Arbeitgeber besprochen und vereinbart wurde.

    Mit morgendlicher Krankheit bei der Arbeit richtig umgehen

    Viele Frauen bekommen im ersten Trimester eine morgendliche Übelkeit. Möglicherweise haben Sie noch nicht angekündigt, schwanger zu sein. Aus diesem Grund benötigen Sie einen Angriffsplan für Schwangerschaftssymptome bei der Arbeit, wie Übelkeit. Behalten Sie zum Beispiel Cracker in Ihrem Schreibtisch und haben Sie ein Notfall-Kit, das eine Papiertüte und einen Waschlappen enthält, falls Sie sich schlecht fühlen oder sich an Ihrem Schreibtisch übergeben.

    Vermeiden Sie es, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, um mit anderen Schwangerschaftssymptomen wie Müdigkeit fertig zu werden. Vermeiden Sie auch anstrengende Aktivitäten, ruhen Sie sich aus und reisen Sie nicht am Ende Ihres letzten Trimesters.

    Denken Sie daran, Sie sollten sich nicht überanstrengen, damit Sie eine gesunde Schwangerschaft haben.

    Bereiten Sie sich auf gute und schlechte Tage vor

    Wisse, dass du gute und schlechte Tage haben wirst, wenn du mit Schwangerschaft und Arbeit jonglierst. Es wird Tage geben, an denen Sie voller Energie und Aufregung sind, und andere Tage, an denen Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden und sich nicht bewegen möchten. Wenn Sie sich gut fühlen, machen Sie sich an die Arbeit, schließen Sie Projekte vor Ablauf der Frist ab und arbeiten Sie so effizient wie möglich. So können Sie es an Tagen, an denen Sie sich nicht wohl fühlen, ruhig angehen.

    Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen

    Wenn Sie bei schlechtem Wetter oder in einer unsicheren Umgebung im Freien arbeiten müssen, fragen Sie nach einer Position, die sicherere Bedingungen bietet, während Sie mit Schwangerschaft und Arbeit jonglieren.

    Genießen Sie es, schwanger zu sein

    Gönnen Sie sich Zeit, um die guten Dinge der Schwangerschaft zu genießen, beispielsweise das Einkaufen für Ihr Neugeborenes und die Dekoration des Kindergartens. Erlauben Sie sich außerdem, über Ihre Aufregung darüber zu sprechen, dass Sie mit Kollegen schwanger sind. Wenn Sie ausschließlich geschäftlich tätig sind, können Sie Ihre Aufregung über Ihre Schwangerschaft nicht teilen. (Achten Sie auf nonverbale Hinweise, da nicht jeder Kollege Ihr persönliches Geschäft hören möchte.)

    Genießen Sie es, während der Schwangerschaft gesund zu essen. Eine gute Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wird Ihnen helfen, sich in dieser besonderen Zeit wohl zu fühlen. Außerdem geben Sie die guten Nährstoffe an Ihr Baby weiter.

    Erschien bei Elizabeth McGrory.

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