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So verbessern Sie die psychische Gesundheit von Kindern

aktives Spiel : So verbessern Sie die psychische Gesundheit von Kindern

So verbessern Sie die psychische Gesundheit von Kindern

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 19. April 2019 Von einem vom Vorstand zugelassenen Arzt medizinisch überprüft

Rafa Elias / Moment / Getty Images

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Als Eltern nehmen Sie Ihr Kind regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen mit, um Impfungen zu erhalten, nahrhaftes Essen anzubieten, damit es gesund bleibt, und viele Bücher zu lesen, um seinen Wortschatz zu erweitern. Wie oft überlegen Sie jedoch, wie Sie sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes kümmern können? ">

Wenn Sie wie viele Erwachsene sind, ist es wahrscheinlich nicht oft. Die geistige Gesundheit eines Kindes ist jedoch ebenso wichtig wie seine körperliche Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Verhalten und Wissenschaft.

Schätzungen zufolge leidet jedes fünfte Kind in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Störung. Dies geht aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hervor. Und obwohl nicht alle psychischen Gesundheitsprobleme verhindert werden können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Kind so geistig gesund wie möglich zu halten.

Kümmere dich um deine geistige Gesundheit

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Kind geistig gesund zu halten, ist, auf Ihre eigene geistige Gesundheit zu achten. Sie werden nicht nur die Gewohnheiten modellieren, die die psychische Gesundheit verbessern, sondern auch ein gesünderes Umfeld für Ihr Kind schaffen.

Wenn Eltern unbehandelte psychische Probleme haben, entwickeln Kinder mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische Probleme. Kinder haben ein noch größeres Risiko, an psychischen Erkrankungen zu erkranken, wenn beide Elternteile psychische Probleme haben.

Die unbehandelte psychische Erkrankung eines Elternteils kann das Familienleben inkonsistent oder unvorhersehbar machen. Es kann auch die Fähigkeit eines Elternteils beeinträchtigen, die Kinder zu disziplinieren, und die Beziehung eines Paares belasten. Diese Dinge beeinträchtigen das psychische Wohlbefinden eines Kindes.

Wenn Sie ein psychisches Problem haben, lassen Sie sich behandeln. Untersuchungen zeigen, dass sich die Symptome von Kindern bessern, wenn ein Elternteil eine Therapie oder ein Medikament zur Behandlung einer psychischen Erkrankung erhält.

Vertrauen aufbauen

Die Beziehung eines Kindes zu einem Elternteil spielt eine große Rolle für die psychische Gesundheit eines Kindes. Die Entwicklung eines Gefühls der Sicherheit beginnt mit dem Aufbau von Vertrauen zwischen Eltern und Kind.

Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Kind sowohl seine körperlichen als auch seine emotionalen Bedürfnisse erfüllt. Dazu gehört, auf sie aufzupassen, wenn sie hungrig, durstig, heiß oder kalt ist sowie wenn sie Angst oder Traurigkeit hat.

Sei entschlossen, das zu tun, was du sagst und was du meinst. Leere Drohungen, gebrochene Versprechen und inkonsistente Fürsorge erschweren es Ihrem Kind, Ihnen zu vertrauen.

Pflege gesunder Beziehungen zu anderen

Die Beziehung, die ein Kind zu seinen Eltern hat, ist lebenswichtig, aber es ist nicht die einzige Beziehung, die zählt. Ein geistig gesundes Kind hat eine Reihe von Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern wie Großeltern und Cousins ​​sowie zu Freunden und Nachbarn.

Auch wenn Sie ein Elternteil sind, der gerne allein mit Ihrem Kind lebt, geben Sie ihm die Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Nehmen Sie sich eine Nacht frei und lassen Sie Ihr Kind bei Oma oder seinen Cousins ​​übernachten.

Verabreden Sie sich auch mit Nachbarn oder Kindern aus der Schule. Erinnern Sie sich, wie wichtig Ihre beste Freundin Ihrer Kindheit in jungen Jahren für Sie war? Diese Beziehung kann den Unterschied in der psychischen Gesundheit eines Kindes ausmachen.

Seien Sie konsequent

Die Wichtigkeit, konsequent zu sein, kann nicht genug betont werden. Kinder sehnen sich nach einer vorhersehbaren Umgebung und verstehen, mit welchen Aktivitäten sie als Nächstes arbeiten, mit wem sie Zeit verbringen, welche Konsequenzen es hat, wenn sie gegen Regeln verstoßen und welche Privilegien sie für gutes Verhalten erhalten.

Egal, ob Sie in eine neue Stadt gezogen sind oder sich scheiden lassen, Chaos und große Veränderungen können für Kinder schwierig sein. Es ist üblich, dass sie sich zurückziehen, ängstlich werden oder anfangen zu spielen, wenn sie Schwierigkeiten haben, mit ihren Gefühlen umzugehen. Erstellen Sie eine Routine, halten Sie sich an Ihre Disziplinpraktiken und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, was in seinem täglichen Leben vor sich geht.

Bringen Sie Ihrem Kind gesunde Wege bei, um mit Stress umzugehen

Während es wichtig ist, Ihr Kind so gut wie möglich vor traumatischen Ereignissen zu schützen - Traumata können zu psychischen Problemen führen -, können Sie nicht verhindern, dass Ihr Kind unter Stress leidet. Stress ist ein Teil des Lebens.

Meinungsverschiedenheiten mit Freunden, ein Ausschluss aus einer Sportmannschaft und fehlgeschlagene Hausaufgaben müssen zu der einen oder anderen Zeit auftreten. Geben Sie Ihrem Kind die Fähigkeiten, die es benötigt, um mit diesen Umständen umzugehen.

Während ein Kind Stressabbau durch das Schreiben in ein Tagebuch bekommt, möchte ein anderes Kind einen Freund anrufen, wenn er gestresst ist. Identifizieren Sie also proaktiv bestimmte Maßnahmen, die Ihr Kind ergreifen kann, um den Stress in schwierigen Zeiten in Schach zu halten.

Stellen Sie gesunde Gewohnheiten her

Eine gesunde Ernährung, ein guter Schlaf und viel Bewegung sind nicht nur gut für die körperliche Gesundheit Ihres Kindes - sie sind auch für seine geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Bringen Sie ihr bei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihren Körper und ihren Geist in guter Verfassung halten.

Es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass Achtsamkeit und Dankbarkeit auch einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben können. Vielleicht möchten Sie diese in Ihr tägliches Leben einbeziehen und dabei die psychische Gesundheit der ganzen Familie verbessern.

Selbstwertgefühl entwickeln

Die Unterstützung eines Kindes bei der Entwicklung seines Selbstwertgefühls, das seine geistige Gesundheit erheblich verbessern kann, hat für einen Elternteil zwei Gründe: Erstens möchten Sie Ihren Beitrag zur Steigerung des Selbstwertgefühls Ihres Kindes leisten. Zweitens müssen Sie Ihrem Kind beibringen, wie es sein eigenes Selbstwertgefühl entwickeln kann.

Hier einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln:

  • Geben Sie echtes, realistisches Lob. Wenn Sie sagen, dass Sie das klügste Kind in der ganzen Schule sind, hilft dies Ihrem Kind nicht, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Vermeiden Sie es, Dinge zu loben, die sie nicht kontrollieren kann, wie sie aussieht oder wie schlau sie ist. Loben Sie stattdessen ihre Bemühungen und meiden Sie übertriebene Komplimente.
  • Möglichkeiten zur Unabhängigkeit geben. Kinder fühlen sich besser, wenn sie in der Lage sind, Dinge selbst zu tun. Egal, ob Sie Ihrem Kind beibringen, wie es sich selbst kleidet, oder ihm zeigen, dass Sie ihm vertrauen, dass er sein eigenes Käsebrot macht. Kinder fühlen sich gut, wenn sie in der Lage sind, Kompetenz zu demonstrieren.
  • Helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Selbstgespräch zu entwickeln. Wenn Ihr Kind so etwas wie „Ich werde nie gut in Mathe sein“ sagt, ist es möglicherweise verlockend zu sagen: „Natürlich wirst du das.“ Aber das hilft ihm nicht, einen gesünderen inneren Dialog zu entwickeln. Wenn Ihr Kind negative Dinge über sich selbst sagt, stellen Sie Fragen wie „Was könnten Sie tun, um besser zu werden?“ Oder „Was ist der Beweis, der nicht wahr ist?“. Helfen Sie Ihrem Kind, gesündere Schlussfolgerungen zu ziehen.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Fähigkeiten zu entwickeln. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Talente und Interessen zu entdecken. Bringen Sie sie in Aktivitäten ein und ermutigen Sie sie, hart zu arbeiten, um besser zu werden.
  • Sei ein gutes Vorbild. Ein Kind, das sieht, dass ein Elternteil sich ständig niederschlägt oder an seinem eigenen Wert zweifelt, ahmt mit größerer Wahrscheinlichkeit dieses Verhalten nach. Wenn Sie Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, damit Sie Ihrem Kind ein gutes Vorbild sein können.

Zusammen spielen

Ein Kind, das sowohl körperlich als auch geistig gesund ist, muss spielen. Um ehrlich zu sein, müssen auch Erwachsene spielen! Dies ist die Zeit, um Arbeit, Hausarbeit und andere Verpflichtungen beiseite zu legen und sich ausschließlich auf Ihr Kind zu konzentrieren, was ihm zeigt, dass es Ihre wertvollen Minuten wert ist.

Während Sie mit Ihrem Kind spielen, werden Sie nicht nur eine Beziehung aufbauen, sondern sich wahrscheinlich auch entspannen. Wenn Sie sehen, wie ein Elternteil Spaß hat und die Sorgen loslässt, können Sie einem Kind versichern, dass es das auch kann.

Halten Sie Ausschau nach roten Fahnen

Einige Kinder sind von Natur aus etwas selbstbewusster oder etwas pessimistischer als andere. Das ist nicht unbedingt ein Problem. Es gibt jedoch eine Linie, in der normale Kämpfe Anlass zur Sorge geben.

Wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Ihr Kind traurig oder übermäßig besorgt über normale Situationen ist, wie den Schulbesuch oder das Kennenlernen neuer Leute, liegt möglicherweise ein Problem vor. Eine Veränderung der Stimmung oder des Verhaltens, die länger als zwei Wochen anhält, kann ein Anzeichen für ein Problem sein.

Achten Sie auf soziale Probleme, akademische Probleme oder familiäre Probleme. Funktionsstörungen in diesen Bereichen sollten eine rote Fahne sein.

Sprechen Sie mit dem Lehrer oder der Betreuungsperson Ihres Kindes, um zu erfahren, wie es sich in der Schule verhält. Ist es nicht in der Lage, sich zu konzentrieren, still zu sitzen oder sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren? Wie sind seine Noten? Ist er gemein oder verletzt er andere Schüler oder sogar Tiere? Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise einen professionellen Anbieter für psychische Gesundheit aufsuchen muss.

Denken Sie jedoch daran, dass das Problem möglicherweise nicht zu schwerwiegend oder von langer Dauer ist, bevor Sie sich Sorgen machen. Manchmal kann ein bisschen Stress, wie die Geburt einer neuen Schwester oder eines neuen Bruders, dazu führen, dass ein Kind einige Anzeichen zeigt, die jedoch normalerweise nachlassen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Es wird geschätzt, dass nur 21 Prozent der Kinder mit psychischen Problemen tatsächlich behandelt werden. Dies bedeutet, dass die überwiegende Mehrheit der Kinder mit psychischen Problemen nicht die Hilfe erhält, die sie benötigen.

Es mag wie eine drastische Entscheidung erscheinen, aber es gibt kein Alter, das für ein Kind zu früh ist, um einen Psychiater aufzusuchen. In der Tat könnte es sogar die ganze Familie angehen, an einer Familienberatung teilzunehmen, wenn nur ein Kind Symptome einer schlechten psychischen Gesundheit aufweist.

Dies kann nicht nur dazu beitragen, die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern, sondern es kann auch den Eltern, die möglicherweise Probleme haben, Ressourcen und Unterstützung bieten.

Seien Sie proaktiv, wenn es darum geht, Ihr Kind so geistig gesund wie möglich zu halten. Wenn Sie jedoch Anzeichen eines Problems feststellen, sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ihre Bedenken. Frühzeitiges Eingreifen kann der Schlüssel sein, um Probleme so effektiv wie möglich zu behandeln.

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