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So helfen Sie Ihrem College-Studenten, mit Einsamkeit umzugehen

aktives Spiel : So helfen Sie Ihrem College-Studenten, mit Einsamkeit umzugehen

So helfen Sie Ihrem College-Studenten, mit Einsamkeit umzugehen

Von Sherri Gordon Aktualisiert am 25. Juli 2019

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    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Der Umfang des Problems
    • Ursachen der Einsamkeit
    • Bekämpfung der Einsamkeit
    • Einsamkeit angehen
    • Was Eltern tun können
    Alle anzeigen Nach oben

    Einsamkeit ist ein häufiges Problem bei Studenten, insbesondere bei Studenten, die ihr erstes Studienjahr beginnen. In der Tat würden viele sagen, dass es zu erwarten ist. Das macht es aber nicht einfacher, damit umzugehen. Es ist nicht nur eine schwierige Erfahrung, das Wetter zu überstehen, sondern viele College-Studenten fühlen sich auch nicht wohl dabei, über ihre Gefühle zu sprechen oder sie sogar zuzugeben.

    Auch Heimweh, Angstzustände und Depressionen können Teil der Erfahrung sein. Daher ist es nicht verwunderlich, dass psychische Probleme zu den wichtigsten Anliegen gehören, mit denen College-Studenten jeden Tag konfrontiert werden.

    Sehr gut / Jessica Olah

    Der Umfang des Problems

    Einsamkeit ist ein großes Problem an den Standorten im ganzen Land. In einer von der American College Health Association durchgeführten Umfrage unter fast 48.000 College-Studenten wurde festgestellt, dass sich satte 67 Prozent der Frauen und 54 Prozent der Männer in den letzten zwölf Monaten "sehr einsam" gefühlt hatten. Inzwischen gaben nur 20 Prozent der Studenten an, dass sie sich am College niemals einsam gefühlt hätten.

    Die befragten Studenten gaben außerdem an, dass sie sich überfordert und hoffnungslos fühlten. Fast 12 Prozent hatten ernsthaft an Selbstmord gedacht. Dies sind erstaunliche Zahlen für Schüler und Eltern, die ihre Kinder zum College schicken.

    Tatsächlich ergab eine Studie des Centers for Collegiate Mental Health der Penn State University, dass die Anzahl der Schüler, die über Depressionen und Angstzustände berichten, gestiegen ist. Mehr als 60 Prozent der Schüler gaben an, dass Angstzustände ihre größte Sorge waren, und fast 50 Prozent Das Anzeichen einer Depression bereitete ihnen Sorgen.

    Eine vom UCLA-Institut für Hochschulforschung durchgeführte Studie hatte ähnliche Ergebnisse. Sie stellten fest, dass 12 Prozent der Schüler im vergangenen Jahr angaben, häufig depressiv zu sein, und fast 35 Prozent der Schüler hatten häufig Angst. Darüber hinaus gaben 14 Prozent an, sehr gute Chancen zu haben, dass sie sich in der Schule beraten lassen.

    In der Zwischenzeit waren auch Beziehungsprobleme, Selbstwertgefühl, soziale Ängste und zwischenmenschliche Probleme, die zur Einsamkeit beitragen können, ein großes Problem. Darüber hinaus stieg die Zahl der Studenten, die Zugang zu den psychiatrischen Diensten eines Colleges hatten. Offensichtlich sind psychische Gesundheitsprobleme ein wachsendes Problem für Studenten im ganzen Land.

    Ursachen der Einsamkeit

    Während Einsamkeit ein häufiges Problem bei College-Studenten ist, sind die Ursachen nicht so, wie Sie es vielleicht erwarten. Zum Beispiel ist es nicht immer der Mangel an Menschen, der einen Schüler einsam macht, sondern der Mangel an qualitativen Interaktionen. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Studenten berichten, dass sie sich am College einsam fühlen, obwohl sie in einer Menge von Menschen sind, die sie kennen und mit denen sie Zeit verbringen.

    Social Media leistet trotz der versprochenen "Verbundenheit" einen großen Beitrag zu dieser Erfahrung. Tatsächlich erschwert die Technologie es einigen Studenten zunehmend, sich an das College anzupassen. Zum Beispiel sind soziale Medien sehr nützlich, um Pläne zu schmieden, wenn ein Student bereits Verbindungen hat, aber wenn er nicht viele oder keine Verbindungen hat, verstärkt dies nur seine Einsamkeit.

    Eine Studie im American Journal of Preventative Medicine fand einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und der "wahrgenommenen" sozialen Isolation.

    Sie stellten fest, dass junge Erwachsene, die häufig soziale Medien nutzen, sich sozial isolierter zu fühlen scheinen als diejenigen, die soziale Medien nicht so oft nutzen.

    Es kann für junge Erwachsene sehr schwierig sein, die "Highlight-Rollen" ihrer Altersgenossen in den sozialen Medien zu sehen und davon auszugehen, dass für andere alles gut läuft, während sie alleine in ihrem Schlafsaal sitzt. Ein Rückzug in das Online-Gaming, in Netflix und in andere Online-Fluchten behindert außerdem die Chancen, mit anderen in Kontakt zu treten.

    Weitere Faktoren, die zur Einsamkeit der Schüler beitragen, sind ihre Erwartungen. Schüler sind oft schockiert, wenn sie erkennen, wie überwältigt sie von ihren Emotionen sind. Sie erkennen auch, dass die Visionen, die sie für ihre College-Erfahrung hatten, nicht mit den Gefühlen übereinstimmen, die sie erleben.

    Bekämpfung der Einsamkeit

    Eine der besten Möglichkeiten, mit der Einsamkeit des Colleges umzugehen, besteht darin, zu erkennen, dass dies eine sehr reale Möglichkeit ist, und dann Schritte zu unternehmen, um sie in Schach zu halten. Der erste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf dem Campus zu engagieren. Eine Reihe von Studenten, die von Einsamkeit berichten, haben ebenfalls keine Schritte unternommen, um sich zu engagieren. Ob Sie es glauben oder nicht, beschäftigt zu bleiben ist eine der besten Möglichkeiten, den Einsamkeits-Blues zu besiegen.

    Für manche Studenten kann es überwältigend sein, sich zu engagieren, insbesondere wenn sie sich auf ihr Studium konzentrieren möchten. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Akademiker umso besser sind, je aktiver die Studierenden bei externen Aktivitäten sind. Für schüchterne oder introvertierte Schüler kann es eine entmutigende Aufgabe sein, sich zu engagieren oder Gespräche zu führen, und sie möchten dies unbedingt vermeiden.

    Für diese Schüler ist es wichtig, dass sie sich kleine Ziele setzen.

    Zum Beispiel können sie sich das Ziel setzen, mindestens eine Person in jeder Klasse zu begrüßen oder mindestens ein- oder zweimal pro Woche mit einer neuen Person beim Mittagessen zusammenzusitzen.

    Es hilft auch, die Schüler daran zu erinnern, dass sich viele andere Schüler genau so fühlen, wie sie sich fühlen. Sich dort hin zu stellen, wird ihnen nicht nur helfen, sondern könnte auch eine große Hilfe für andere sein. Anders als in der High School gibt es im College nur sehr wenige vorgeformte Freundesgruppen. Die Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden, ist auf dem College möglicherweise viel größer.

    Einsamkeit angehen

    Obwohl die Studenten häufig davon ausgehen, dass sie die einzigen sind, die sich einsam fühlen, müssen sie sich daran erinnern, dass sich viele andere Studenten auf dem Campus einsam und getrennt fühlen. Aus diesem Grund hilft es oft, sich zu öffnen und ehrlich zu sein, wie sie sich fühlen.

    Das Sprechen über Gefühle mit anderen hilft den Schülern nicht nur, mit ihren Situationen umzugehen, sondern auch, sich mit anderen in Verbindung zu setzen, denen es genauso geht.

    Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hochschulen häufig mit Ressourcen und Diensten ausgestattet sind, um diese Art von Problemen anzugehen. Von Gruppensitzungen und Beratungen bis hin zu Workshops über alles, von Achtsamkeit bis hin zu Bewältigungsfähigkeiten, bieten die Hochschulen in der Regel eine Vielzahl von Optionen für Studenten. Der Schlüssel liegt einfach darin, ein wenig zu recherchieren und dann die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen.

    Gruppeneinstellungen helfen den Schülern oft, ihre Gefühle zu normalisieren und Beziehungen zu anderen zu entwickeln. Darüber hinaus können Gruppeneinstellungen auch dazu beitragen, emotionalen Rückschlägen während des Studiums vorzubeugen.

    Denken Sie daran, dass Einsamkeit an sich kein Problem der psychischen Gesundheit ist, aber andere Probleme wie soziale Angstzustände und Depressionen können dazu beitragen. Daher ist es hilfreich, im Kampf mit der Einsamkeit nach Unterstützung zu suchen, um herauszufinden, ob hinter diesen Gefühlen etwas Wichtigeres steckt.

    Eine andere Möglichkeit, der Einsamkeit auf dem College entgegenzuwirken, besteht darin, den Einsatz von Technologie zu begrenzen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, den Schlafsaal zu verlassen und sich zu engagieren. Unabhängig davon, ob Sie einem Verein, einer Sportart oder einer religiösen Gruppe beitreten möchten, müssen Sie den Schwerpunkt auf persönliche Interaktionen legen und die Anzahl der verwendeten sozialen Medien, Spiele und Netflix reduzieren.

    Es hilft auch, mit der Familie und Freunden von zu Hause aus in Verbindung zu bleiben, aber nicht auf Kosten des Eintauchens in die College-Umgebung. Zum Beispiel ist es ausreichend, die Basis regelmäßig durch Text und ein wöchentliches FaceTime-Datum zu berühren.

    Eltern, Freunde oder andere wichtige Personen sollten niemals auf einem FaceTime-Anruf bestehen, wenn ein Schüler die Möglichkeit hat, sich mit anderen Schülern zu treffen. Das Wichtigste ist, flexibel zu sein und die Schüler zu ermutigen, sich mit anderen in Verbindung zu setzen und mit denen zu Hause in Kontakt zu bleiben. Die Kombination der beiden erinnert sie daran, dass sie nicht allein sind. Es gibt immer noch viele Menschen auf der Welt, die sich um sie kümmern. Außerdem gibt es in ihrem Leben Raum für neue Beziehungen und Freundschaften. Sie müssen nur ermutigt werden, dorthin zu gehen und davon zu profitieren.

    Was Eltern tun können

    Zu hören, dass Ihr College-Student einsam ist, während er meilenweit von zu Hause entfernt ist, ist für die Eltern ein harter Schlag. Aber es gibt Dinge, die Eltern tun können, ohne über ihren Kindern im College-Alter zu schweben. Eine der besten Möglichkeiten, das Problem anzugehen, besteht darin, den Schüler daran zu erinnern, dass die Fähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten und Freunde zu finden, keine feste Eigenschaft ist. Stattdessen ist es eher ein Muskel, den sie stärken und wachsen können.

    Zu oft, wenn Schüler mit Einsamkeit zu kämpfen haben, wenden sie sich nach innen und kritisieren oder beschuldigen sich. Sie haben das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.

    Aber in Wahrheit kann jeder mit ein wenig Mühe Freunde finden.

    Jedes Mal, wenn ein Elternteil diese Art von Selbstbeschuldigung hört, muss es korrigiert und der Schüler daran erinnert werden, dass es Zeit braucht, dauerhafte Verbindungen aufzubauen. Es ist auch wichtig, sie daran zu erinnern, dass sie nichts falsch machen - was sie durchmachen, ist zu erwarten und absolut normal. Ermutigen Sie sie, sich zu engagieren, um zu vermeiden, dass sie sich zu lange in etwas Negatives wälzen oder sich darauf fixieren.

    Einige Ideen könnten darin bestehen, jemanden einzuladen, mit ihm beim Kaffee zu lernen, beim Mittagessen mit jemandem zusammenzusitzen, einem Club oder einer Gruppe beizutreten und von Colleges organisierte Events und Mixer zu besuchen.

    Ermutigen Sie sie auch, angemessene Erwartungen zu haben. Es ist nicht realistisch, fast sofort enge Freundschaften zu haben, wie die, die sie zu Hause haben. Es braucht einige Zeit, um eine Verbindung zu jemandem aufzubauen, und zu erwarten, dass eine unmittelbare Freundschaft für ihn und seine Gesprächspartner unfair ist. Folglich müssen sie mit sich selbst und mit anderen geduldig sein.

    Erinnern Sie sie außerdem daran, dass es nicht automatisch geschieht, Freunde zu finden und sich auf dem Campus verbunden zu fühlen. Es kostet Mühe und Arbeit. Sicher, es wird manchmal sehr anstrengend sein, sich weiterhin dort hin zu stellen, besonders wenn sie schüchtern oder introvertiert sind, aber es lohnt sich am Ende. Einige ihrer besten Freunde sind irgendwo auf dem Campus. Sie müssen sie nur finden.

    Versuchen Sie schließlich nicht, Ihren Studenten zu retten. Sie müssen das herausfinden und lernen, wie sie sich selbst voranbringen können, ohne dass Sie ihnen den Weg bahnen. Das Wichtigste, was Sie im Moment für Ihre Schüler tun können, ist, einfach für sie da zu sein und zuzuhören und sich einzufühlen.

    Unterlassen Sie es, zu viele Ratschläge zu geben, sondern versuchen Sie stattdessen, sich als sicheren Ort zu positionieren, an dem sie Dinge von ihrer Brust nehmen können.

    Sie müssen die Dinge nicht für sie reparieren, sondern sie befähigen, sie selbst zu reparieren.

    Ein Wort von Verywell

    Für Schüler und Eltern ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normal und in Ordnung ist, sich auf dem College einsam zu fühlen. Erstens ist dies ein Zeichen dafür, dass die Schüler aus gesunden Beziehungen zu Hause stammen - sowohl mit Freunden als auch mit der Familie. Zweitens zeigt die Tatsache, dass sie Einsamkeit erkennen und nicht mögen, nicht nur ihren Wunsch nach Freundschaften und Beziehungen, sondern auch ihre Fähigkeit, neue zu schmieden. Schließlich ist es sinnvoll, dass sie sich ein wenig einsam fühlen, wenn sie die Sicherheit ihres Hauses verlassen.

    Erinnern Sie die Schüler nur daran, dass ihre Situation zwar unerträglich erscheint, sie jedoch die Fähigkeit und die Ressourcen haben, damit nicht nur umzugehen, sondern auch daraus zu lernen. Ermutigen Sie sie, die Ressourcen auf dem Campus zu nutzen, sich zu engagieren und sich nicht isolieren zu lassen. Wenn sie auch mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, ermächtigen Sie sie, die Hilfe eines Fachmanns im Gesundheitszentrum der Hochschule in Anspruch zu nehmen.

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