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Umgang mit Angst bei Kindern

Adoption & Pflege : Umgang mit Angst bei Kindern

Umgang mit Angst bei Kindern

Von Katherine Lee Aktualisiert am 19. Juni 2019
Tetra Images - Jessica Peterson / Brand X Bilder / Getty Images

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    Es ist eine bedauerliche, aber sehr reale Tatsache, dass Stress und Angst bei Kindern in der heutigen schnelllebigen Hightech-Gesellschaft mit vielen Aktivitäten ein häufiges Problem sind. Wenn Ihr Kind unter Stress und Angst leidet, probieren Sie diese einfachen, aber wirksamen Methoden aus, um Angst, Sorge und Verstimmung zu überwinden.

    Verliere ihre Gefühle nicht

    Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es sich keine Sorgen um seine Ängste machen soll, fühlt es sich möglicherweise nur ängstlich, wenn es etwas falsch macht. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, sich bei etwas schlecht zu fühlen, und ermutigen Sie sie, ihre Gefühle und Gedanken mitzuteilen.

    Hör mal zu

    Du weißt, wie unglaublich beruhigend es sein kann, wenn jemand zuhört, wenn dich etwas stört. Tun Sie dasselbe für Ihr Kind. Wenn er keine Lust zum Reden hat, lass ihn wissen, dass du für ihn da bist. Sei einfach an seiner Seite und erinnere ihn daran, dass du ihn liebst und ihn unterstützt.

    Bieten Sie Komfort und Ablenkung

    Versuchen Sie, etwas zu tun, das ihr Spaß macht, wie ein Lieblingsspiel zu spielen oder sich in Ihren Schoß zu kuscheln und Sie vorlesen zu lassen, so wie Sie es getan haben, als sie jünger war. Wenn die Chips nicht mehr ausreichen, wird selbst ein 10-Jähriger eine gute Dosis Eltern-TLC zu schätzen wissen.

    Bring ihn raus

    Bewegung kann die Stimmung verbessern, also bringen Sie ihn in Schwung. Auch wenn es nur ein Spaziergang um den Block ist, sind frische Luft und körperliche Aktivität möglicherweise genau das, was er braucht, um seine Stimmung zu heben und ihm eine neue Perspektive auf die Dinge zu geben.

    Halten Sie sich an Routinen

    Gleichen Sie alle Änderungen aus, indem Sie versuchen, so viel wie möglich von ihrer normalen Routine zu behalten. Versuchen Sie, wenn möglich, die regelmäßige Schlaf- und Essenszeit einzuhalten.

    Halte dein Kind gesund

    Stellen Sie sicher, dass er richtig isst und genug Schlaf bekommt. Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen oder in regelmäßigen Abständen nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies zum Stress Ihres Kindes beitragen. Wenn er sich gut fühlt, ist er besser gerüstet, um alles zu verarbeiten, was ihn stört.

    Schläft Ihr Kind genug? ">

    Vermeiden Sie Terminüberschreitungen

    Fußball, Karate, Baseball, Musikunterricht und Spieltermine - die Liste der außerschulischen Aktivitäten, an denen Kinder teilnehmen können, ist endlos. Aber zu viele Aktivitäten können leicht zu Stress und Angst bei Kindern führen. So wie Erwachsene nach der Arbeit und am Wochenende einige Ausfallzeiten benötigen, brauchen Kinder auch eine ruhige Zeit, um sich zu entspannen.

    Beschränken Sie die Exposition gegenüber störenden Nachrichten

    Wenn Ihr Kind verstörende Bilder oder Berichte über Naturkatastrophen wie Erdbeben oder Tsunamis sieht oder hört oder störende Berichte über Gewalt oder Terrorismus in den Nachrichten sieht, sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Vorgänge. Versichern Sie ihr, dass sie und die Menschen, die sie liebt, nicht in Gefahr sind. Sprechen Sie über die Hilfe, die Menschen, die Opfer von Katastrophen oder Gewalt sind, von humanitären Gruppen erhalten, und besprechen Sie Möglichkeiten, wie sie helfen kann, indem sie mit ihrer Schule zusammenarbeitet, um Geld für die Opfer zu sammeln.

    Wenden Sie sich an einen Berater oder Ihren Kinderarzt

    Wenn Sie den Verdacht haben, dass eine Veränderung in der Familie wie ein neues Geschwister, ein Umzug, eine Scheidung oder der Tod eines Familienmitglieds den Stress und die Angst Ihres Kindes verursacht, lassen Sie sich von einem Experten wie dem Schulberater Ihres Kindes, Ihrem Kinderarzt, oder ein Kindertherapeut. Sie können beispielsweise Wege vorschlagen, einem Kind zu helfen, über den Tod zu sprechen, oder ihm bei jeder anderen Veränderung in der Familie zu helfen.

    Setze ein ruhiges Beispiel

    Sie können den Ton angeben, wie mit Stress und Angst bei Kindern und Erwachsenen in Ihrem Haus umgegangen wird. In der heutigen High-Tech-Welt mit 24-Stunden-Nachrichtenzyklen ist es praktisch unmöglich, Stress aus unserem Leben zu verbannen, aber Sie können etwas dagegen tun, wie Sie mit Ihrem eigenen Stress umgehen. Schalten Sie den Fernseher aus, spielen Sie beruhigende Musik und probieren Sie entspannende Yoga-Übungen und andere Strategien zum Stressabbau aus. Je ruhiger und friedlicher Sie zu Hause bleiben können, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Angstzustände bei Kindern zu Problemen in Ihrem Haushalt führen.

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