Haupt Adoption & PflegeWie Fitness bei Pubertätsveränderungen helfen kann

Wie Fitness bei Pubertätsveränderungen helfen kann

Adoption & Pflege : Wie Fitness bei Pubertätsveränderungen helfen kann

Wie Fitness bei Pubertätsveränderungen helfen kann

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 07. Juli 2019
Don Smetzer / Die Bilddatenbank / Getty Images

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    Der Körper (und das Gehirn) von Kindern verändern sich während der Pubertät schnell, was schnell zu Unbehagen oder ernsteren Problemen mit dem Körperbild führen kann. Was kann helfen? "> Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass sich Kinder und Jugendliche besser unter Kontrolle über ihren sich verändernden Körper fühlen. Sport kann auch Kindern in der Pubertät helfen, mit Stress umzugehen und ihr Gewicht zu halten (selbst wenn ihre Hormone sie dazu zwingen, Pfund hinzuzufügen). Selbst wenn sie Werden Sie reifer und unabhängiger. Ihre Teenager brauchen Sie, um mit ihnen über Gewicht und Gesundheit zu sprechen. Hören Sie also nicht auf.

    Jungen und Pubertät

    In der Pubertät können Jungen dank zusätzlicher Muskeln und Körpergröße sportlicher werden. Sogar übergewichtige Jungen können dazu angeregt werden, mehr Sport zu treiben, aber übergewichtige Jungen können körperliche Aktivität aufgrund der Verlegenheit über ihre Größe vermeiden.

    Jungen in diesem Alter könnten unter dem Druck stehen, "groß" und muskulös zu werden. Und das kann zu gefährlichen muskelaufbauenden Verhaltensweisen führen. Eine in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie einer großen Gruppe von Teenagern berichtete, dass bestimmte muskelaufbauende Verhaltensweisen bei Teenagern zunehmen könnten, insbesondere bei Gruppen wie Sportlern und übergewichtigen Kindern. Die Forscher untersuchten fast 2.800 Jugendliche (Jungen und Mädchen) aus 20 verschiedenen Mittel- und Oberschulen.

    Sie fanden fünf verschiedene Wege, wie Kinder in diesem Alter versuchen, Muskeln aufzubauen. Zwei der Verhaltensweisen sind potenziell gesund: veränderte Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Drei davon gelten als ungesund: übermäßiger Eiweißkonsum und Konsum von Steroiden oder anderen muskelaufbauenden Substanzen. Fast 12% der jugendlichen Jungen, von denen viele Sportler waren, gaben an, drei oder mehr dieser Dinge getan zu haben.

    Die Autoren dieser Studie legen nahe, dass die Art und Weise, in der sich unsere Gesellschaft auf Muskelmasse und Muskelmasse konzentriert, bedeutet, dass Jugendliche sich auf diese Verhaltensweisen einlassen, um die Zufriedenheit mit ihrem Körper zu steigern (nicht unbedingt für eine gute Gesundheit). Deshalb müssen Eltern und Ärzte Jugendliche beraten, was gesund ist und was nicht, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

    Mädchen und Pubertät

    Es ist keine Überraschung, dass die Pubertät eine anstrengende Zeit für Mädchen sein kann. Diejenigen, die sich früh entwickeln, schämen sich möglicherweise für ihre neuen Kurven und ihren Status als sexuelle Wesen. Diejenigen, die sich später entwickeln als ihre Altersgenossen, fühlen sich zurückgelassen. Gewichtszunahme in Verbindung mit der Pubertät ist normal, kann aber dazu führen, dass Mädchen sich Sorgen machen: "Bin ich fett?" Durch ein schlechtes Körperbild können sie einem Risiko für Essstörungen ausgesetzt sein (auch Jungen).

    Mädchen in der Studie über muskelaufbauendes Verhalten neigten sehr wahrscheinlich dazu, ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten im Jugendalter zu ändern. Natürlich kann dies eine sehr gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird! Sprechen Sie also weiter mit Ihrer Tochter über gesunde Entscheidungen.

    Die Rolle des Sports

    Nicht jeder Teenager mag Sport und das ist in Ordnung. Mannschaftssport und Wettkampf sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und Sie möchten den Druck auf den Teller Ihres Teenagers nicht erhöhen. Was wichtig ist, ist körperliche Aktivität, in welcher Form auch immer sie für Ihr Kind am besten funktioniert. Es beugt Stress vor und fördert die Gesundheit. Helfen Sie ihr also, eine Art von körperlicher Aktivität zu finden, die ihr Spaß macht. Vielleicht kannst du sogar gemeinsam Sport treiben oder als Team etwas Neues lernen!

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