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Wie ein Familiengarten Ihre Gesundheit verbessert

aktives Spiel : Wie ein Familiengarten Ihre Gesundheit verbessert

Wie ein Familiengarten Ihre Gesundheit verbessert

Grabe gemeinsam im Schmutz, um körperliche Aktivität zu fördern und Stress abzubauen

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 19. April 2019
Ariel Skelley / Getty Images

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    Egal, ob Sie einen Hektar Land oder ein paar Töpfe auf einem Balkon haben, pflanzen Sie einen Familiengarten: Sie werden alle gesünder leben! Gartenarbeit ist eine einfache Aktivität, die Sie gemeinsam mit frischem Gemüse, bunten Blumen und aromatischen Kräutern nutzen können. Noch besser, Sie müssen nicht warten, bis Ihre Pflanzen blühen, um diese Vorteile zu sehen. Einige von ihnen (wie Stressabbau) sind fast augenblicklich.

    Wenn Eltern und Kinder zusammenarbeiten, um einen Garten anzupflanzen und zu pflegen, können sie alle diese Vorteile genießen.

    Physische Aktivität

    Garten- und Gartenarbeit sind Übungen mit mäßiger Intensität, die wir alle täglich benötigen (mindestens 30 Minuten). Während die Pflege Ihres Familiengartens nicht die energische Aktivität erfordert, zum Beispiel das Laufen oder das Spielen von Singles-Tennis, ist dies dennoch vorteilhaft für Ihren Körper. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie nach dem Beginn der Gartenarbeit in der Regel länger als die empfohlenen 30 Minuten arbeiten. Und im Garten wird die Feinmotorik gestärkt und gedehnt.

    Weniger Stress, bessere Stimmung

    Gartenarbeit ist aus einer Kombination von faszinierenden Gründen ein hervorragender Stresslöser: Kontakt mit frischer Luft und Sonnenlicht, entspannende und sich wiederholende Tätigkeiten sowie Kontakt mit harmlosen Bakterien im Boden, die dazu beitragen, Serotonin im Gehirn freizusetzen.

    Outdoor-Zeit

    Kinder neigen dazu, viel Zeit im Haus zu verbringen, was sich negativ auf ihr Verhalten und ihre Gesundheit auswirken kann. Ein Familiengarten bringt sie nach draußen, um die Natur zu genießen und zu erleben.

    Besserer Schlaf

    All das oben Genannte (körperliche Aktivität, Stressabbau, draußen sein) kann zu mehr und besserem Schlaf für alle beitragen. Und ein besserer Schlaf kann wiederum das Verhalten und die Leistung der Kinder in der Schule verbessern.

    Gesünderes Essen

    Kinder, die Gemüse anbauen, essen Gemüse - oder zumindest sind sie eher bereit, fremdes Gemüse zu probieren. Dies ist der erste Schritt, um diese neuen Aromen in ihre Ernährung aufzunehmen. Erwachsene, die im Garten arbeiten, essen häufiger Obst und Gemüse als Nichtgärtner.

    Familienzeit

    Das Planen, Säen und Pflegen eines Familiengartens bietet körperliche Aktivität mit einem gemeinsamen Zweck. Es hilft, Kindern Verantwortung beizubringen und gibt ihnen ein Gefühl der Leistung. Es gibt Ihnen allen ein Projekt, an dem Sie gemeinsam arbeiten und Spaß haben können, was Ihre familiäre Bindung stärkt.

    Projekte für Ihren Familiengarten

    Wenden Sie sich an einen fachkundigen Nachbarn, ein Familienmitglied, eine örtliche Baumschule oder einen kooperativen Beratungsdienst, um herauszufinden, welche Pflanzen bei Ihnen am besten wachsen. Sie könnten überlegen, in ein Regenfass zu investieren und einen Komposthaufen anzulegen, um Ihren Garten auch umweltfreundlicher zu gestalten.

    Wenn Sie nur wenig Platz im Freien haben, ist das Pflanzen in Containern eine gute Möglichkeit, den Gartenbau auszuprobieren. Auch wenn Sie Platz haben, kann das Beginnen mit Behältern eine gute Einführung in die Gartenarbeit für die Kleinen sein.

    Gemüse

    Starten Sie sie von der Saat oder kaufen Sie Setzlinge, um eine Starthilfe zu erhalten. Wenn Ihre Kinder ein Lieblingsgemüse haben, lohnt es sich auf jeden Fall, sie versuchen zu lassen, ihr eigenes Gemüse anzubauen. Sie können Favoriten wie Karotten, Bohnen, Paprika und Kartoffeln in kindlich ansprechenden lila Farbtönen finden. Tomaten gibt es auch in Dutzenden von Farben, Formen und Größen.

    Schnell wachsende Pflanzen wie Radieschen, Erbsen, Gurken und viele Kräuter sind für Kinder zum Wachsen geeignet. Und wenn Ihre Kinder sehr klein sind, denken Sie daran, dass es für sie einfacher ist, Gemüse mit größeren Samen wie Erbsen, Mais und Bohnen anzupflanzen.

    Blumen

    Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder in den Blumengarten einzubeziehen. Lassen Sie sie einige Samen aussuchen, die auf den hübschen Bildern auf den Päckchen basieren. Oder entscheiden Sie sich für ein Drama mit einfach zu ziehenden Sonnenblumen, die bis zu zwei Meter hoch werden können. Einfache Gänseblümchen bringen viele Blüten hervor, mit denen sich Kinder vergnügen, ausstellen und basteln können. Andere Blüten, die leicht zu züchten sind (und daher weniger zu Enttäuschungen führen), sind Ringelblumen, Löwenmaul und Geranien.

    Sie können sich auch dazu entschließen, mit dem Ziel zu pflanzen, einen Schmetterlingsgarten voller Pflanzen zu schaffen, die Schmetterlinge anziehen und nähren. Sie werden die Befriedigung bekommen, schöne Dinge anzubauen und gleichzeitig schöne Kreaturen willkommen zu heißen.

    Früchte

    Obstbäume können schwierig zu pflegen sein und es kann mehrere Jahre dauern, bis sie geerntet werden. Aber Erdbeeren sind ein Kinderspiel, um aus Samen oder Setzlingen zu wachsen, und Brombeeren oder Himbeeren können ebenfalls eine Option sein (außerdem sind sie mehrjährig und werden Jahr für Jahr wiederkommen). Wenn Sie in einem sehr warmen Klima leben oder es drinnen aufbewahren, können Sie auch Ihre eigenen Zitrusfrüchte anbauen.

    Familiengartenarbeiten für Kinder

    Kinder können einen Großteil der Arbeit für Ihren Familiengarten erledigen, entweder alleine oder zusammen mit einem Erwachsenen. Während Sie nicht möchten, dass sie bei langwierigen Aufgaben wie Unkraut jäten, ist es Teil dessen, was einen Familiengarten sinnvoll macht, Verantwortung zu übernehmen. Setzen Sie sich ein Ziel, z. B. einen kleinen, ausgewiesenen Bereich räumen oder 15 Minuten lang arbeiten, und tun Sie dann etwas anderes.

    Je nach Alter können Kinder:

    • Sammle Stöcke und andere Trümmer
    • Rinde oder Mulch verteilen
    • Pflanzenfutter darüber streuen
    • Bringen Sie kompostierbare Produkte auf den Komposthaufen
    • Bewässern Sie Pflanzen mit einer Gießkanne oder einem Schlauch
    • Rechen verlässt
    • Unkraut (mit guten Anweisungen, was zu pflücken und was zu halten ist)
    • Grabe Löcher für Samen oder Pflanzen
    • Ernten Sie Obst oder Gemüse aus dem Garten
    • Schnippel Blumen für einen Strauß (auch hier sind gute Anweisungen wichtig!)
    • Rasen mähen (ab 10 Jahren)

    Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind auf diesem Weg auch erziehen. Sie werden sein Gehirn zusammen mit Ihren Familienernten anbauen.

    Kategorie:
    Individuation und Ihre kleinen erwachsenen Kinder
    Entwicklung im Kleinkindalter 24 bis 36 Monate