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So lindern Sie Ihre morgendliche Krankheit

aktives Spiel : So lindern Sie Ihre morgendliche Krankheit

So lindern Sie Ihre morgendliche Krankheit

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 09. August 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Foto © E + / Getty Images

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  • Anzeichen und Symptome
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    Schwanger zu sein, bedeutet, dass sich 75 Prozent der Frauen zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft, normalerweise sehr früh im ersten Trimester, unwohl fühlen oder tatsächlich erbrechen. Dies wird als morgendliche Übelkeit bezeichnet, kann aber zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten. Es gibt zwar kein einziges Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit, aber hier sind einige der wichtigsten Tipps, um Ihren Magen zu beruhigen.

    Iss zwei Cracker

    Iss zwei Cracker, bevor dein Kopf das Kissen verlässt. Dies ist ein alter, aber weiser Rat. Es gibt Mütter, die das schwören, obwohl einige es etwas weiter gehen und sagen, dass sie etwas Protein wie Erdnussbutter hinzufügen. Es kann sicher nicht schaden, es zu versuchen. Sie können es sich sogar als Mitternachtssnack vorstellen. Wenn Ihre Blase Sie auf den Weg ins Badezimmer bringt, nehmen Sie sich einen Cracker auf dem Weg ins Badezimmer.

    Denke Klein

    Kleinere, häufigere Mahlzeiten können auch dazu beitragen, einen kranken Bauch in Schach zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag lang an Lebensmitteln knabbern, können Sie diese wahrscheinlich zumindest zeitweise niedrig halten. Wenn Sie etwas essen, fühlen Sie sich manchmal besser. Es kann sich um Blutzucker handeln oder einfach nur um Wohlbefinden. Weiden lassen, um Kalorien aufzunehmen, soll sehr hilfreich sein.

    Vermeidung

    Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Gerüche, die Übelkeit auslösen. Manchmal kann fast jedes Essen oder jeder Geruch Ihre Übelkeit auslösen. Dies kann auch bedeuten, dass Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, z. B. Parfüm überspringen, Ihr Deodorant wechseln oder sogar Zahnpastamarken wechseln. Vertrauen Sie mir, ein sensibler Würgereflex wird es Ihnen danken.

    Blutzucker

    Iss etwas Proteinreiches, bevor du ins Bett gehst. Hilft Ihrem Blutzucker, die ganze Nacht über und bis in den Morgen hinein gleichmäßig zu bleiben. Ein weiterer Vorschlag ist, einen Snack neben dem Bett zu lassen und eine Handvoll davon zu essen, während Sie nachts auf die Toilette gehen.

    Ein Keks pro Tag

    Ingwer, Tee, Kekse und sogar das Gewürz können bei der Vorbeugung von Übelkeit hilfreich sein. Es gibt auch Sucker- und Dandy-Drop-Versionen dieser Produkte, die Ihnen dabei helfen. Einige bevorzugen eine gute altmodische Pfefferminze oder Butterscotch.

    Eis Eis Baby

    Nehmen Sie einen Schluck Eiswasser, um die Streiks zu entschlacken. Viele schwangere Menschen sagen, dass dies ihnen hilft, auch die Mahlzeiten niedrig zu halten. Wenn Sie den ganzen Tag über Eiswasser schlürfen, bleiben Sie auch immer mit Feuchtigkeit versorgt. Dies kann für manche Menschen ein großes Problem sein, und zwar nicht einmal, weil sie sich übergeben, sondern weil sie aus Angst vor dem Übergeben auf Trinkwasser verzichten.

    Druck

    Akupressurbänder können wie Armbänder getragen werden und können Übelkeit lindern, während Sie sie tragen. Aber seien Sie gewarnt, wie eine Mutter sagt: Stellen Sie sich beim Abnehmen neben einen Eimer oder eine Toilette! Diese kommen in einer Vielzahl von Stilen und Moden.

    Großer Atem

    Pfefferminze, die entweder in Form einer Aromatherapie riecht oder an Tee nippt, kann Übelkeit lindern. Es ist auch bekannt, dass es bei nachlassenden Energieniveaus hilft. Hartbonbons können im Allgemeinen auch bei trockenem Mund helfen und den übermäßigen Speichelfluss (Ptyalismus) ausgleichen, der manchmal auftreten kann.

    Entspannen Sie Sich

    Tief durchatmen. Manchmal kann es sein, dass es um Materie geht. Das hört sich hokey an, hat aber tatsächlich mehrere Male für mich funktioniert, als ich es mir absolut nicht leisten konnte, krank zu sein. Es hat die Übelkeit nicht gebremst, aber mein Mittagessen in meinem Körper behalten. Auch wenn dieser Trick nur als Stop-Gap-Maßnahme funktioniert, bis Sie dort sind, wo Sie loslassen können - es lohnt sich.

    Komfort Essen

    Iss, was du kannst, wenn es unten bleibt, ist es wahrscheinlich eine gute Sache. Fügen Sie Ihrer Diät so langsam wie möglich mehr Lebensmittel hinzu. Es gibt sicherlich Tage, an denen Sie sich fragen: Was könnte ich heute essen? ist das Beste, was Sie tun können. Dies kann bedeuten, dass nur Tootsie-Brötchen, Fruchtleder oder Saft verwendet werden. Es ist sicherlich besser als nichts. Denken Sie daran, dass das erste Trimester nur vorübergehend ist.

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