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Wie sich das Stillen auf Ihr Sexualleben auswirkt

Babynahrung : Wie sich das Stillen auf Ihr Sexualleben auswirkt

Wie sich das Stillen auf Ihr Sexualleben auswirkt

Von Donna Murray, RN, BSN Aktualisiert am 28. April 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Kathrin Ziegler / Getty Images

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Nach der Geburt Ihres Kindes kann Sex das Letzte sein, was es denkt. Schmerz, Erschöpfung, Hormonwechsel und Angst können alle eine Rolle bei Ihrem Wunsch spielen, die sexuellen Beziehungen wieder aufzunehmen. Stillen kann auch Ihr Sexualleben beeinflussen. Folgendes müssen Sie wissen.

Stillen und Ihr Sexualleben

Möglicherweise beeinflusst das Stillen Ihr Sexualleben überhaupt nicht. Mit der Hinzufügung eines neuen Familienmitglieds und all den jüngsten Veränderungen an Ihrem Körper ist es jedoch wahrscheinlicher, dass Sie und Ihr Partner einige Anpassungen vornehmen müssen. Während einige stillende Mütter bestrebt sind, zu der physischen Beziehung zurückzukehren, die sie mit ihrem Partner vor der Geburt ihres Babys geteilt hatten, stellen andere fest, dass sie weniger sexuelles Verlangen haben - oder überhaupt kein Interesse an Sex. Alle diese Reaktionen sind normal. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Sie heutzutage weniger sexuell motiviert sind. Es ist eine vorübergehende Situation, und mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Wunsch und Ihr Interesse zurückkehren werden.

Ihr sexuelles Verlangen ist nicht das Einzige, was im Weg stehen kann: Es gibt andere mit dem Stillen verbundene Dinge, die sich auch auf Ihr Sexualleben auswirken können. Hier sind einige der häufigsten Bedenken, die stillende Frauen in Bezug auf Sex und Stillen haben, und was Sie dagegen tun können.

Wenn Sie wieder Sex haben können, nachdem Sie ein Baby bekommen haben

Wenn Sie eine natürliche Geburt ohne Komplikationen haben, können Sie wahrscheinlich vier bis sechs Wochen nach der Geburt Ihres Babys die sexuellen Beziehungen zu Ihrem Partner wieder aufnehmen. Sie werden zu diesem Zeitpunkt nach der Geburt untersucht und Ihr Arzt wird Ihnen das OK geben, wenn alles gut aussieht. Wenn Sie eine Episiotomie oder einen Kaiserschnitt hatten, kann es länger als sechs Wochen dauern, bis Sie geheilt sind und wieder Sex haben.

Dinge die du tun kannst:

  • Wenden Sie sich etwa vier bis sechs Wochen nach der Entbindung an Ihren Arzt, um eine Nachuntersuchung durchzuführen.
  • Um Komplikationen bei Ihrer Genesung zu vermeiden, sollten Sie vor Ihrem Arztbesuch keinen Sex beginnen, auch wenn Sie aufgehört haben zu bluten und keine Schmerzen mehr haben.
  • Haben Sie keinen Geschlechtsverkehr und legen Sie keine Gegenstände in die Vagina, bevor Ihr Körper heilt. Dies kann zu einer Infektion oder anderen Komplikationen führen.

Änderungen in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner

Ihr Partner ist möglicherweise besorgt über Ihre Beziehung. Er versteht möglicherweise nicht, dass Sie Zeit brauchen, um körperlich zu heilen und sich mental darauf vorzubereiten, wieder Sex zu haben. Wenn er nicht weiß, was Sie denken, fühlt er sich möglicherweise verletzt, ausgelassen, vernachlässigt und besorgt über Ihr mangelndes Interesse. Verletzte Gefühle können sich manchmal in Ressentiments und Wut verwandeln, was die Beziehung leiden lässt. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass Sie ihn lieben, dass Sie immer noch von ihm angezogen sind und dass Sie möchten, dass die Dinge wieder so sind, wie sie waren, bevor das Baby ankam. Wenn er weiß, dass Sie nur etwas mehr Zeit benötigen, ist er mit größerer Wahrscheinlichkeit verständnisvoll und geduldig.

Dinge die du tun kannst:

  • Nehmen Sie Ihren Partner zu einem Arztbesuch mit, während Sie schwanger sind, um Sex nach der Geburt zu besprechen. Der Arzt kann erklären, warum Sie nach der Geburt Ihres Babys eine Weile warten müssen und welche Veränderungen bei Ihnen auftreten können.
  • Halten Sie die Kommunikationswege offen, um Missverständnissen und verletzten Gefühlen vorzubeugen. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie denken, und lassen Sie ihn seine Gedanken mit Ihnen teilen.
  • Während Sie heilen, teilen Sie Liebe und Zuneigung weiterhin auf andere Weise, z. B. indem Sie Zeit miteinander verbringen, sich küssen, umarmen, Hände halten und sprechen.
  • Selbst wenn der Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, sind Sie möglicherweise nicht sicher, ob Sie bereit für Sex sind. Sie können es trotzdem versuchen. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner und nehmen Sie es langsam. Die Wiederaufnahme Ihres Sexuallebens ist ein guter Weg, um ihm zu versichern, dass Sie ihn immer noch lieben und mit ihm zusammen sein wollen. Und wer weiß, vielleicht müssen Sie einfach zurückspringen, um zu erkennen, dass Sie doch bereit waren.
  • Möglicherweise müssen Sie ein wenig Zeit einplanen, um zusammen zu verbringen. Bei all den neuen Aufgaben sind die Dinge möglicherweise nicht mehr so ​​spontan wie zuvor. Wenn Sie keinen Plan machen, kann es sein, dass dies überhaupt nicht geschieht.

    Erschöpfung

    Eine Mutter zu sein, kostet viel Zeit und Energie, besonders wenn Ihr Baby sehr jung ist. Wenn Sie keinen erholsamen Schlaf bekommen, weil Sie nachts zum Füttern aufwachen und dann den ganzen Tag auf das Baby aufpassen, sind Sie möglicherweise so müde, dass Sex das Letzte ist, was Sie denken.

    Dinge die du tun kannst:

    • Versuchen Sie, sich tagsüber etwas auszuruhen. Wenn Sie nachmittags ein Nickerchen mit dem Baby machen, sind Sie möglicherweise später am Abend nicht mehr so ​​müde.
    • Wenn Ihre Freunde und Familienmitglieder ihre Hilfe anbieten, akzeptieren Sie sie. Lassen Sie sie besuchen und verbringen Sie eine Stunde Zeit mit dem Baby, während Sie sich ein wenig ausruhen.
    • Ihr Partner kann mit dem Baby, älteren Kindern oder der Hausarbeit Hand anlegen. Je mehr er tut, um Ihnen zu helfen, desto mehr Zeit und Energie haben Sie für ihn.
    • Richtig essen und trainieren. Durch eine gesunde Ernährung und leichte bis mittelschwere körperliche Betätigung können Sie sich energetisiert fühlen. Fragen Sie einfach Ihren Arzt, ob es sicher ist, ein Trainingsprogramm zu starten, bevor Sie beginnen.
    • Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Bierhefe, einem nahrhaften Nahrungsergänzungsmittel, das einige stillende Mütter gegen Müdigkeit einnehmen. Als zusätzlichen Vorteil kann es Ihnen auch helfen, mehr Muttermilch zu produzieren.

    Schmerzhafte Brüste

    Schmerzen durch schmerzende Brustwarzen, Brustverstopfung, verstopfte Milchgänge, Blasen, Soor oder Mastitis können den Gedanken an Sex sehr unattraktiv machen.

    Dinge die du tun kannst:

    • Sagen Sie Ihrem Partner, was mit Ihrem Körper los ist, und besprechen Sie, wie Sie Ihre Brüste von sexuellen Begegnungen ausschließen möchten, bis Sie sich besser fühlen.
    • Behandeln Sie die Ursache Ihrer Brustschmerzen oder Brustwarzenschmerzen. Wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Arzt, eine Stillberaterin oder eine örtliche Stillgruppe.
    • Tragen Sie einen unterstützenden Still-BH.
    • Verwenden Sie sexuelle Stellungen, die keinen Druck auf Ihre Brüste ausüben.

    Auslaufende Muttermilch

    Sexuelle Aktivitäten können den Entspannungsreflex anregen und dazu führen, dass Muttermilch aus Ihren Brüsten austritt oder herausspritzt. Es kann schockierend oder peinlich sein, wenn Sie und Ihr Partner nicht darauf vorbereitet sind.

    Dinge die du tun kannst:

    • Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass er rechtzeitig aus dem Verkehr gezogen ist, um herauszufinden, wie er sich dabei fühlt.
    • Legen Sie die Stillkissen in einen sexy Still-BH, um zu verhindern, dass Leckagen im Weg sind.
    • Pumpen oder stillen Sie Ihr Baby direkt vor sexuellen Aktivitäten, damit weniger Milch in Ihren Brüsten austritt.
    • Wenn Ihnen und Ihrem Partner das Auslaufen nichts ausmacht und Ihre Brüste nicht wund sind, muss Ihr Partner sie nicht meiden. Es schadet Ihnen und Ihrer Muttermilchversorgung nicht, wenn Ihr Partner Ihre Brüste berührt oder stimuliert.

    Weniger Östrogen in Ihrem Körper

    Der Östrogenspiegel Ihres Körpers ist während des Stillens niedriger, was zu einer Verringerung Ihres Sexualtriebs führen kann. Es kann länger dauern, bis Sie erregt sind, und es kann zu einem schmerzhaften Geschlechtsverkehr kommen, da die Vaginalschmierung geringer ist.

    Dinge die du tun kannst:

    • Beeil dich nicht. Geben Sie sich mehr Zeit, um erregt zu werden.
    • Verwenden Sie ein persönliches Gleitmittel, um die vaginale Trockenheit zu lindern.
    • Probieren Sie verschiedene sexuelle Stellungen aus, um den Verkehr angenehmer zu gestalten.
    • Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für Östrogencreme zur Anwendung an der Vulva und an der Vaginalöffnung, wenn Sie beim Sex Beschwerden haben.
    • Denken Sie zweimal darüber nach, gewachst zu werden: Weniger Östrogen kann dazu führen, dass die Haut um die Vagina herum dünn und trocken wird. Wenn das Wachs während des Entfernens zu stark gezogen wird, kann dies zu Verletzungen und Schnittverletzungen im Bereich führen.

    Ihr Körperbild

    Möglicherweise fühlen Sie sich in Ihrem Körper nach dem Baby nicht sehr attraktiv. Gewichtszunahme, Dehnungsstreifen und große, harte, undichte Brüste können dazu führen, dass Sie sich ein wenig selbstbewusst fühlen. Außerdem haben Sie kaum Zeit, sich die Beine zu rasieren, ein süßes Outfit anzuziehen oder Haare und Make-up zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut auszusehen, fühlen Sie sich weniger sexy und haben weniger Lust auf Romantik.

    Dinge die du tun kannst:

    • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, damit Sie während des Stillens die gesamte Ernährung erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen, erhalten Sie mehr Energie und können auf sichere und schrittweise Weise abnehmen.
    • Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, machen Sie etwas Bewegung. Sich körperlich zu betätigen ist ein guter Weg, um das Energieniveau zu steigern, die Stimmung zu verbessern, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Wenn du dich und deinen Körper gut fühlst, bist du eher in der Stimmung für sexuelle Aktivitäten.
    • Bitten Sie Ihren Partner, auf das Baby aufzupassen, damit Sie duschen und sich anziehen können. Vielleicht möchten Sie sogar Ihre Haare frisieren und sich ein wenig schminken. Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich auch gut.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen. Eine kleine Bestätigung von ihm, dass er dich immer noch liebt und dich attraktiv findet, könnte genau das sein, was du brauchst.

    Diese kleinen Unterbrechungen

    Babys sind nicht immer vorhersehbar, seien Sie also auf Unterbrechungen vorbereitet. Wenn Ihr Kind Sie braucht, müssen Sie aufhören, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, bevor Sie wieder Zeit mit Ihrem Partner verbringen können.

    Dinge die du tun kannst:

    • Füttere das Baby, wechsle die Windel und lege es in den Schlaf, bevor du Zeit mit deinem Partner verbringst.
    • Sei flexibel und sei geduldig. Ihr Kind ist nur für kurze Zeit ein Baby. Mit dem Wachstum Ihres Kindes werden Sie und Ihr Partner mehr Zeit finden, um gemeinsam zu verbringen.

    Die Angst vor einer weiteren Schwangerschaft

    Sie haben gerade eine Schwangerschaft hinter sich und jetzt haben Sie ein wunderschönes Baby, auf das Sie aufpassen müssen. Sie sind sehr glücklich und es war eine unglaubliche Erfahrung, aber Sie möchten nicht einmal daran denken, es so bald noch einmal zu machen. Die Angst vor einer weiteren Schwangerschaft kann Sex definitiv zu einem beängstigenden Gedanken werden. Stillen kann eine Schwangerschaft verhindern, wenn Sie ausschließlich rund um die Uhr stillen (mindestens alle vier Stunden), Ihr Baby jünger als sechs Monate ist und Sie noch keine Periode hatten. Wenn Sie jedoch sehr sicher sind, dass Sie nicht wieder schwanger werden möchten, sollten Sie bei Ihrer Nachuntersuchung mit Ihrem Arzt sprechen, um die Anwendung der Empfängnisverhütung zu besprechen. Es gibt sichere Formen der Empfängnisverhütung, die Sie beim Stillen anwenden können.

    Dinge die du tun kannst:

    • Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedenken.
    • Besprechen Sie die Verhütung mit Ihrem Arzt. Sobald Sie die Kontrolle über Ihre Familienplanungsentscheidungen haben, fühlen Sie sich möglicherweise eher bereit, zu Ihrer körperlichen Beziehung mit Ihrem Partner zurückzukehren.

    Ein Wort von Verywell

    Ein Baby zu bekommen ist ein wichtiger Übergang und kann viele Bereiche Ihres Lebens betreffen, einschließlich Ihrer Beziehung zu Ihrem Ehepartner. Die Entscheidung zum Stillen kann sich auch auf Ihr Sexualleben auswirken. Einige stillende Frauen fühlen sich sexueller, haben größere Brüste und ein erhöhtes Gefühl, andere fühlen sich überfordert, erschöpft, weniger attraktiv und haben kein Interesse an Sex. Beide Antworten sind normal. Wenn Sie Zeit brauchen, ist das in Ordnung. Es ist eine Anpassung. Solange Sie und Ihr Partner Ihre Gefühle mitteilen, sich gegenseitig unterstützen und sich weiterhin geliebt fühlen können, werden Sie diese Phase der Anpassung gut überstehen. Denken Sie daran, dass es nur vorübergehend ist. Wenn Ihr Baby wächst, ist es einfacher, Zeit und Energie zu finden, um zu einem gesunden Sexualleben zurückzukehren.

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