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Helfen Sie Kindern, die Angst vor Monstern unter dem Bett zu überwinden

Adoption & Pflege : Helfen Sie Kindern, die Angst vor Monstern unter dem Bett zu überwinden

Helfen Sie Kindern, die Angst vor Monstern unter dem Bett zu überwinden

Die besten Strategien zur Beruhigung der nächtlichen Ängste eines Kindes

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 3. August 2019

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    • Angst vor Monstern
    • Altersentsprechende Ängste
    • Wie Sie helfen können
    • Was man vermeiden sollte
    • Wann Sie Hilfe suchen sollten
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    Jeden Abend sorgen sich Kinder auf der ganzen Welt, dass sich ein Monster unter dem Bett versteckt. Es ist eine verbreitete Angst, mit der sich die meisten Erwachsenen identifizieren können - die Angst vor Monstern ist nicht neu. Es ist eine Angst, die Videospiele und soziale Medien vorwegnimmt und über Generationen hinweg fortbesteht.

    Wenn Sie ein Kind haben, das überzeugt ist, dass, sobald die Lichter ausgehen, ein haariges Monster unter dem Bett hervorkriechen und ihn holen wird, sind Sie nicht allein. Es kann jedoch schwierig sein, die Angst Ihres Kindes zu lindern und es davon zu überzeugen, dass es allein in seinem Bett schlafen kann, ohne von einem Monster angegriffen zu werden, das unter dem Bett lebt.

    Illustration von JR Bee, Verywell.

    Die Angst vor Monstern

    Die Angst vor der Dunkelheit, vor allem, im Dunkeln allein gelassen zu werden, ist eine der größten Ängste, die Kinder erleben.

    Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im International Journal of Psychophysiology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Angst nicht unbedingt vor der Dunkelheit besteht, sondern eher vor der Angst vor der Nacht.

    Einige Forscher vermuten, dass dies evolutionär ist. In der Nacht sind die Menschen am anfälligsten für Raubtiere. Kinder haben vielleicht gelernt, zu weinen, um die Aufmerksamkeit von Erwachsenen zu erregen und sicherer vor nächtlichen Gefahren zu sein.

    Es ist also wahrscheinlich, dass die Angst Ihres Kindes vor Nacht und Dunkelheit fest verdrahtet ist. Und die Angst, die sie natürlich vor dem Schlafengehen verspürt, kann ihre Fantasie beflügeln - weshalb sie vielleicht überzeugt ist, dass sich ein Monster unter dem Bett versteckt, wenn Sie es in Ruhe lassen.

    Es ist wahrscheinlich, dass die Populärkultur eine Rolle bei der Förderung der Phantasie von Kindern über Monster spielt. Es gibt immer Bücher, Filme und Cartoons über seltsam aussehende Kreaturen.

    So frustrierend es auch sein kann, Ihr Kind ein halbes Dutzend Mal wieder ins Bett bringen zu müssen, weil es darauf besteht, dass sich ein Monster unter dem Bett befindet, so kann es hilfreich sein, ein besseres Verständnis für altersgerechte Ängste zu erlangen, damit Sie am besten entscheiden können, wie Sie vorgehen sollen eingreifen.

    Altersentsprechende Ängste

    Kindheitsängste sind oft nicht rational. Das heißt aber nicht, dass diese Ängste nicht real sind. Folgendes können Sie von Ihrem Kind im Laufe der Zeit erwarten:

    • Kleinkinder - Kinder zwischen 2 und 3 Jahren haben möglicherweise Angst vor etwas, das sie nicht verstehen. Immer wenn sie etwas sehen, das nicht ganz richtig erscheint - wie Oma, die einen Verband oder einen Teller mit einem Riss darin trägt -, können sie anfangen zu weinen.
    • Vorschulkinder - Im Alter zwischen 3 und 5 Jahren haben Kinder die Tendenz, imaginäre Gefahren zu befürchten, wie die Angst, dass ein Monster unter dem Bett lebt. Sie haben Probleme, die Realität von der Fantasie zu trennen, und sie haben lebhafte Vorstellungen, die ihre Angst schüren.
    • Kinder im schulpflichtigen Alter - In den Schuljahren werden Ängste oft realistischer. Ein Kind hat möglicherweise Angst vor Gewittern, bellenden Hunden oder Bränden. Sie machen sich möglicherweise auch Sorgen um die Gesundheit ihrer Eltern und um ihre eigene Sicherheit, und es kann immer noch zu Schlafstörungen kommen. Während ihr Verständnis der Welt wächst, sollten irrationale Ängste vor Monstern, die unter dem Bett leben, langsam verschwinden.

    Wie Sie Ihrem Kind helfen können

    Es ist wichtig, Einfühlungsvermögen zu zeigen - auch wenn Sie sich frustriert fühlen, weil Ihr Kind wiederholt schreit oder ein Dutzend Mal pro Nacht aus dem Bett steigt. Hier sind einige Strategien, die Ängste vor Monstern, die unter dem Bett (oder im Schrank) lauern, zerstreuen können:

    • Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes . Anstatt zu sagen: „Hab keine Angst“, sage: „Ich weiß, dass du im Moment wirklich Angst hast.“ Dies sendet eine Nachricht, die besagt, dass es in Ordnung ist, Angst zu haben. Beschuldigen Sie Ihr Kind nicht, zu dramatisch zu sein oder Aufmerksamkeit zu erregen.
    • Verwenden Sie dramatisches Spiel . Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Puppenhaus, Kuscheltiere oder anderes Spielzeug zu benutzen, um Ihnen zu zeigen, wie jemand auf gesunde Weise mit der Angst vor Monstern unter dem Bett umgehen kann. Er kann einen tapferen Jungen darstellen, der die Monster abschreckt, oder ein Mädchen, das lernt, sich selbst in den Schlaf zu singen, damit sie keine Angst hat. Ein dramatisches Spiel kann Ihrem Kind helfen, seine eigenen kreativen Lösungen zu entwickeln.
    • Ermutigen Sie Kunstwerke . Lassen Sie Ihr Kind Bilder von Monstern malen oder ein Bild davon malen, wie es sich fühlt, wenn es versucht, einzuschlafen. Wenn sie darüber spricht, fühlt sie sich sicherer.
    • Schau unter das Bett . Bevor Sie nachts das Licht ausschalten, fragen Sie Ihr Kind, ob es gemeinsam unter das Bett schauen möchte. Benutze eine Taschenlampe und sieh dich dort um - wenn er das will. Das kann ihm helfen, seine Ängste direkt anzugehen.
    • Übe, gemeinsam im Dunkeln zu sein . Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, hilft es ihm, etwas zu tun, das Spaß macht, wenn das Licht ausgeht, um zu erkennen, dass die Dunkelheit nicht so unheimlich ist. Sie könnten vor dem Schlafengehen mit einer Taschenlampe Bücher lesen oder ihm Geschichten im Dunkeln erzählen, bevor er einschläft.
    • Geben Sie Ihrem Kind etwas Kontrolle. Fragen Sie Ihr Kind, was ihm dabei helfen könnte, sich mutig zu fühlen und bereit zu sein, seinen Vorschlägen zu folgen, wenn sie im Rahmen der Vernunft liegen. Ob er sagt, dass das Schlafen mit seinem Löwen-Stofftier ihm hilft, sich besser zu fühlen, oder er sagt, er muss seinen Superhelden-Pyjama tragen, ihm ein bisschen Kontrolle geben und Sie werden vielleicht feststellen, dass er sich besser fühlt.
    • Verwenden Sie ein Nachtlicht, aber seien Sie vorsichtig . Licht stört den Tagesrhythmus Ihres Kindes und hält es länger wach. Wenn Sie sich also für ein Nachtlicht entscheiden, stellen Sie sicher, dass es dunkel ist, und platzieren Sie es an einem Ort, an dem es ihm nicht ins Gesicht scheint, während er versucht zu schlafen.
    • Verhaltensprobleme beheben. Wenn Ihr Kind wiederholt aus dem Bett kommt, bringen Sie es wieder in sein Bett. Oder, wenn sie sich über die Schlafenszeit auseinandersetzt, erlauben Sie ihren Argumenten nicht, das Bett zu verschieben. Zeigen Sie Empathie für Ihr Kind, gehen Sie aber konsequent auf Probleme mit dem Schlafverhalten ein.
    • Überwachen Sie die Mediennutzung Ihres Kindes. Beschränken Sie den Zugang Ihres Kindes zu Medien, die Gewalt oder etwas Beängstigendes beinhalten. Achten Sie besonders auf alles, was Ihr Kind kurz vor dem Schlafengehen zu sich nimmt. Lies keine Geschichten über Monster oder unheimliche Tiere, bevor er einschläft.
    • Erstellen Sie eine beruhigende Schlafenszeit Routine. Ein Bad zu nehmen, ein paar Bücher zu lesen und mit Mama oder Papa vor dem Schlafengehen zu kuscheln, sind nur einige Dinge, die Sie in die Schlafenszeit Ihres Kindes integrieren möchten. Eine beruhigende Schlafenszeit kann Ihrem Kind helfen, schneller einzuschlafen - was weniger Zeit bedeutet, sich um Monster unter dem Bett zu sorgen.
    • Lesen Sie Bücher über die Überwindung der Angst vor der Dunkelheit. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Lesen von Büchern über die Überwindung der Angst vor der Dunkelheit die Angst vor der Nacht bei Kindern über mehrere Wochen hinweg verringerte. Obwohl es viele Bücher gibt, profitierten die Kinder in der Studie speziell vom Lesen und Ausführen der Übungen in Onkel Lightfoot, Flip That Switch: Überwindung der Angst vor der Dunkelheit.

    Wenn Ihr älteres Kind immer noch zu glauben scheint, dass möglicherweise ein hungriger Löwe auf magische Weise unter dem Bett oder im Schrank auftaucht, erinnern Sie es daran, dass seine Phantasie ihm möglicherweise einen Streich spielt - besonders, wenn es sich bereits nachts ängstigt.

    Ältere Kinder können davon profitieren, gesunde Bewältigungsstrategien wie Atemtechniken oder positives Selbstgespräch zu erlernen. Dann können sie ihren Geist und ihren Körper beruhigen, wenn ihre Phantasien außer Kontrolle geraten.

    Was man vermeiden sollte

    Diese Erziehungsstrategien könnten am Ende fehlschlagen und die Ängste Ihres Kindes verschlimmern:

    • Necken Sie Ihr Kind. Wenn Sie sich über die Ängste Ihres Kindes lustig machen oder es in Verlegenheit bringen, kann dies zu Fehlschlägen führen. Viele Ängste und Phobien bei Erwachsenen beruhen auch nicht unbedingt auf Tatsachen - wie die Angst, in einem Flugzeug zu fliegen, oder die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. So ehren Sie die Gefühle Ihres Kindes, indem Sie es mit Respekt behandeln.
    • Argumentieren Sie Ihre Logik. Verschwenden Sie nicht Ihre Energie, um Ihr Kind davon zu überzeugen, dass Monster unter dem Bett unlogisch sind - insbesondere, wenn Sie ein Kleinkind oder einen Vorschulkind haben. Deine Logik wird nicht funktionieren.
    • Minimierung der Gefühle Ihres Kindes. Zu sagen: "Hör auf, so ein Weichling zu sein" oder "Es ist keine große Sache", ist schädlich. Nehmen Sie stattdessen zur Kenntnis, dass die Angst Ihres Kindes eine große Rolle spielt und dass Sie verstehen, wie es ist, Angst zu empfinden.
    • Erschrecken Sie Ihr Kind . Für Kinder ist es wichtig, sich allmählich ihren Ängsten zu stellen. Tun Sie nichts Drastisches, um Ihrem Kind zu helfen, seine Ängste zu überwinden. Sie in ihrem Zimmer einzusperren, wenn sie Angst hat, oder ihr zu erlauben, gruselige Filme anzusehen, wird ihre Ängste verstärken.

    Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

    In den meisten Fällen lässt die Angst vor Monstern unter dem Bett mit zunehmender Reife des Kindes langsam nach. Das heißt aber nicht, dass die Angst vor der Dunkelheit ganz verschwinden wird. Es ist normal, dass ältere Kinder immer noch etwas wachsam gegenüber der Dunkelheit sind.

    Wenn die Ängste Ihres Kindes sein tägliches Leben zu beeinträchtigen scheinen, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.

    Wenn er Schlafstörungen hat, weil er Angst hat, kann dies sein Verhalten am nächsten Tag beeinträchtigen. Oder sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn seine Ängste vor Monstern so groß sind, dass er tagsüber häufig darüber spricht oder wenn sich sein gesamtes Spiel um Monster unter dem Bett dreht.

    Der Kinderarzt kann einige Strategien anbieten, die den Schlaf Ihres Kindes verbessern, seine Angst verringern oder Probleme mit dem Schlafverhalten angehen können. Wenn der Kinderarzt glaubt, dass Ihr Kind Angstzustände oder eine Phobie hat, wird Ihr Kind möglicherweise an einen Psychologen überwiesen.

    Die Gesprächstherapie kann Ihrem Kind Fähigkeiten beibringen, um Angstzustände zu verringern. Sie können aufgefordert werden, sich an der Behandlung Ihres Kindes zu beteiligen, um die Bemühungen Ihres Kindes zu unterstützen und seine Ängste abzubauen.

    Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen muss $config[ads_kvadrat] not found
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