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Gesunde Probe Mahlzeit Plan für Kleinkinder

Adoption & Pflege : Gesunde Probe Mahlzeit Plan für Kleinkinder

Gesunde Probe Mahlzeit Plan für Kleinkinder

Von Stephanie Brown Aktualisiert am 30. Juni 2019
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    Das unten stehende Kleinkindmenü erfüllt alle Anforderungen des Tages. Es kommt bei 986 Kalorien und alle Körner sind Vollkornprodukte. Dies entspricht knapp den 1.000 Kalorien, die für ein Kleinkind empfohlen werden, das nicht sehr aktiv ist. Wenn Sie solche Entscheidungen treffen, bleibt ein wenig Raum für Kalorien nach Belieben.

    Sie haben rund 165 Kalorien zur Verfügung, also können Sie einen Teelöffel Honig zum morgendlichen Toast hinzufügen, zum Mittagessen 1/4 Tasse Cheddar-Käse auf den Brokkoli streuen und ein weiteres Gemüse wie Zwiebeln hinzufügen Zum Braten für 15 Kalorien.

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    Beispielkleinkindmenü

    Wenn Ihr Kleinkind aktiv ist, können Sie Kalorien hinzufügen, um insgesamt 1.400 zu erreichen. Im Menü unten können Sie dies tun, indem Sie die Milch- und Getreidemengen erhöhen oder einige raffinierte Getreidearten anstelle von ganzen Getreidearten auswählen.

    FrühstückKalorienAusführen der Anforderungsübersicht
    1/2 Scheibe Vollweizentoast641/2 Unze Körner trafen sich
    1 Teelöffel Butter311 Teelöffel Fette erfüllt
    1/4 Tasse Birnenwürfel241/4 Tasse Obst erfüllt
    1/2 Tasse Vollmilch731/2 Tasse Milch erfüllt
    MorgensnackKalorienÜbereinstimmen
    5 Vollkorncracker891 1/2 Unzen Körner erfüllt
    1/4 Tasse Pfirsichwürfel181/2 Tasse Obst erfüllt
    MittagessenKalorienÜbereinstimmen
    1 Scheibe Vollkornbrot1282 1/2 Unzen Körner erfüllt
    1 Scheibe Schweizer Käse1601 1/2 Tasse Milch erfüllt
    1 Scheibe Schinken371 Unze Fleisch erfüllt
    1 Teelöffel Butter312 Teelöffel Fette getroffen
    1/2 Tasse gedünsteter Brokkoli271/2 Tasse Gemüse erfüllt
    Nachmittags-SnackKalorienÜbereinstimmen
    1/4 Tasse Ricotta-Käse1072 Tassen Milch erfüllt
    1/4 Tasse zerkleinerte Ananas373/4 Tasse Obst erfüllt
    AbendessenKalorienÜbereinstimmen
    1/2 Tasse grüne Paprika und Karotten zum Rühren braten231 Tasse Gemüse erfüllt
    1 Unze Hähnchenbrust312 Unzen Fleisch erfüllt
    1/4 Tasse brauner Reis543 Unzen Körner trafen sich
    1 Teelöffel Rapsöl403 Teelöffel Fette getroffen
    1/4 Tasse Wassermelonenkugeln121 Tasse Obst erfüllt
    Gesamt986Alle Nährstoffanforderungen erfüllt
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