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Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Adoption & Pflege : Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jetzt beibringen sollten

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 29. Juli 2019 Von einem vom Vorstand zugelassenen Arzt medizinisch überprüft

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    Es ist wichtig, Ihrem Kind so früh wie möglich gesunde Gewohnheiten beizubringen. Aber anstatt Ihrem Kind einfach zu sagen, wie es sich um seinen Körper kümmern oder wie es sich selbst schützen soll, ist es wichtig, Ihrem Kind den Grund für Ihre Regeln beizubringen.

    Wenn er versteht, warum diese Gewohnheiten wichtig sind - und wie selbstverständlich werden -, kann dies Machtkämpfe verhindern. Hier sind acht gesunde Gewohnheiten, die Sie Ihrem Kind beibringen sollten, wenn es ein Kleinkind ist.

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    Wasche deine Hände

    Bildquelle / Getty Images

    Das einfache Händewaschen erspart Ihrem Kind - und der ganzen Familie - Keime, die zu Infektionen und Krankheiten führen können. Gute Hygiene ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Gesundheit aller Familienmitglieder zu erhalten.

    Erwecken Sie diese gesunde Angewohnheit, indem Sie Ihrem Kind erklären, warum das Händewaschen so wichtig ist. Verwenden Sie einfache Begriffe, die er verstehen wird. Sprich: "Wenn du deine Hände wäschst, werden wir den Schmutz und die Keime los, die uns krank machen können."

    Erzwingen Sie als nächstes alle Gelegenheiten, bei denen er sich waschen sollte - nach dem Toilettengang, wenn er vom Spielen nach Hause kommt, nachdem er sich die Nase geputzt und vor dem Essen. Erinnern Sie Ihr Kind daran, "Sie haben im Sandkasten gespielt, also lassen Sie uns den Schmutz und die Keime von Ihren Händen waschen."

    Besprechen Sie abschließend die Handwaschtechniken. Schalten Sie das Wasser ein, pumpen Sie den Seifenspender und schäumen Sie seine Hände, auch zwischen den Fingern, für 15 bis 20 Sekunden ein (oder die Länge der ABCs oder „Happy Birthday“). Beenden Sie es mit Spülen und Trocknen seiner Hände.

    Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser haben, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel. Erklären Sie Ihrem Kind: „Da wir derzeit nicht an ein Waschbecken gelangen können, werden wir Desinfektionsmittel verwenden, um die Keime an unseren Händen abzutöten.“ Denken Sie nur daran, dass Desinfektionsmittel nicht alle Arten von Keimen beseitigen.

    Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, die Hände nicht in den Mund zu nehmen. Wenn sie sich in die Fingernägel beißt, erklären Sie, dass das Einführen der Finger in den Mund Keime verbreitet.

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    Bedecke deinen Mund

    Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, wie man ein Papiertaschentuch benutzt und wie man in seinen Ellbogen hustet und niest, um keine Keime zu verbreiten. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Kleinkind jedes Mal, wenn es hustet oder niest, tatsächlich seinen Mund bedeckt. Erinnern Sie es jedoch weiterhin daran. Sagen Sie: "Denken Sie daran, vertuschen Sie diese Niesen", und zeigen Sie ihm, wie es geht.

    Sie können auch üben, in seinen Ellbogen zu husten, wenn er nicht krank ist. Zeigen Sie ihm, wie und ermutigen Sie ihn zum Üben. Wenn er dann Husten entwickelt, erinnern Sie ihn daran: "Husten Sie die Keime in Ihren Ellbogen."

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    Wirf es weg

    Nun, was tun gegen dieses schmutzige Gewebe - ganz zu schweigen von all dem anderen Müll, den Ihr Kind tagtäglich anlegt? ">

    Bringen Sie Ihrem Kind bei, Taschentücher und Müll in den Mülleimer zu werfen. Sagen Sie ihm, dass Taschentücher und Müll Keime verbreiten können.

    Erklären Sie ihm, dass Sie als Eltern wahrscheinlich bereit sind, nach ihm zu greifen. Aber seine Lehrer oder Freunde sollten nicht seine schmutzigen Taschentücher berühren müssen.

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    Pass auf deine Zähne auf

    Bis sie ungefähr acht ist, braucht Ihr Kind Hilfe, um die Zähne richtig sauber zu machen. Sie können ihr jedoch dabei helfen, sich zweimal am Tag die Zähne zu putzen und die folgenden Schritte zu lernen: die Bürste anfeuchten, ein wenig Zahnpasta ausdrücken, Zähne und Zunge putzen und dann mit Wasser abspülen.

    Wenn Ihr Kind zögert, sich die Zähne zu putzen, lassen Sie es es an Ihren Zähnen ausprobieren. Sagen Sie dann "Ich bin dran!" Und versuchen Sie, den Pinsel in den Mund zu bekommen. Sie können sie auch zum Zähneputzen zwingen, indem Sie ein Lied singen oder sie eine lustige Zahnbürste auswählen lassen.

    Sobald die Zähne Ihres Kindes eng zusammenpassen, ist es wichtig, Zahnseide zu verwenden. Dies kann zwischen dem 2. und 6. Lebensjahr liegen. Bis Ihr Kind die Feinmotorik besitzt, um selbstständig Zahnseide zu verwenden (normalerweise um das 10. Lebensjahr), müssen Sie Zahnseide für es verwenden.

    Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind weiß, dass der Zahnarzt ihm hilft, seine Zähne gesund zu erhalten, und nicht jemand, der "Füllungen gibt".

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    Slather auf Sonnencreme

    Zu viele Sonnenbrände erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs im späteren Leben. Daher ist es unerlässlich, dass Ihr Kind Sonnenschutzmittel aufträgt, wenn Sie Zeit im Freien verbringen. Schattige Stellen, Vertuschungen und Hüte tragen zum Schutz der Haut vor der Sonne bei, aber nichts ist besser als Sonnencreme, Lichtschutzfaktor 30 oder höher.

    Wenn Sie ein bisschen rosa sehen, ist dies der erste Hinweis darauf, dass Ihr Kind einen Sonnenbrand bekommt. Es kann bis zu 12 Stunden dauern, bis das gesamte Spektrum der roten Verbrennungen sichtbar ist. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ohren, Nase, Lippen und Füße aufzutragen.

    Sagen Sie Ihrem Kind: „Sonnenschutzmittel verhindern, dass Ihre Haut in der Sonne brennt. Verbrennungen tun weh. “Viele Kinder winden sich und protestieren gegen das Auftragen von Sonnencreme. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass es nicht verhandelbar ist.

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    Anschnallen

    Sicherheitsgurte retten jährlich mehr als 13.000 Menschenleben. Für Ihr Kind ist es daher wichtig zu verstehen, wie wichtig es ist, sich frühzeitig anzuziehen.

    Wenn Ihr Kind alt genug ist, sich in einen Autositz zu schnallen, sollten Sie überprüfen, ob es es richtig macht. Sagen Sie etwas wie: „Ich bin so froh zu sehen, dass Sie in Sicherheit sind. Gut gemacht!"

    Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Kind darüber, dass es ein sicherer Passagier ist. Erklären Sie, dass Sie sich beim Fahren nicht umdrehen und sich etwas ansehen können, das sie Ihnen zeigen möchte, weil das nicht sicher ist. Erstellen Sie Regeln für das Auto, wie z. B. kein Werfen und kein Abschnallen, bis Sie sagen, es sei Zeit zum Abschnallen.

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    Beweg deinen Körper

    Schon in jungen Jahren ist es für Kinder hilfreich zu wissen, wie man auf ihren Körper achtet. Sagen Sie Ihrem Kind Dinge wie: „Wir rennen und das tut unseren Beinen gut“ oder „Wir strecken die Hände zum Himmel. Das ist gut für unseren Körper. “

    Sprechen Sie nicht über Gewicht und sagen Sie niemals Dinge wie: „Iss keine Junk-Food, sonst wirst du fett.“ Stattdessen legen Sie weiterhin Wert auf die Entwicklung eines gesunden, wachsenden Körpers.

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    Schützen Sie Ihren Kopf

    Für Kinder ist es wichtig, zu verstehen, wie wichtig es ist, ihr Gehirn zu schützen. Bestehen Sie darauf, dass Ihr Kind einen Helm trägt, wenn es Fahrrad oder Roller fährt oder wenn es etwas tut, bei dem es sich am Kopf verletzen könnte.

    Sprechen Sie über den Schutz seines Gehirns. Sagen Sie ihm, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass sein Gehirn gesund bleibt und ein zu heftiger Schlag auf den Kopf sein Gehirn schädigen kann.

    Dann, wenn er älter ist, wird er eher einen Helm aufsetzen, wenn er Skateboard fährt oder ein ATV fährt, und er könnte zweimal darüber nachdenken, Risiken einzugehen, bei denen er sich den Kopf stoßen könnte.

    Gesunde Gewohnheiten durchsetzen

    Gesunde Gewohnheiten zu lehren ist eine Sache, aber Ihr Kind dazu zu bringen, sie zu tun, kann eine andere sein. Wie jede neue Fähigkeit, die Ihr Kind lernt, ist es wichtig, zu üben.

    Wenn Ihr Kind seine gesunden Gewohnheiten vergisst, erinnern Sie es daran. Sagen Sie: "Ups, wenn Sie das nächste Mal husten, denken Sie daran, in Ihren Ellbogen zu husten."

    Loben Sie ihn, wenn Sie ihn bei seiner Arbeit erwischen. Sagen Sie: „Ausgezeichnete Arbeit beim Händewaschen.“ Und wenn er die Initiative ergreift, um dies ohne Erinnerung zu tun, stellen Sie sicher, dass dies eine große Sache ist. Sag: „Wow! Sie sind ins Haus gekommen und haben sich daran erinnert, Ihre Hände ganz alleine zu waschen! Weiter so! "

    Vergewissern Sie sich in Bezug auf Sicherheitsfragen, dass Ihr Kind weiß, dass die Regeln nicht verhandelbar sind. Sagen Sie ihm, er muss sich anschnallen, wenn Sie im Auto sind. Geben Sie nicht nach, nur weil er weint, und machen Sie keine Ausnahme, denn „es ist eine kurze Reise“. Wenn Sie dies tun, kann Ihr Kind Wutanfälle auslösen oder trotzig werden, wenn es nicht in der Stimmung dafür ist Tu was du gesagt hast.

    Nehmen Sie Privilegien weg oder nutzen Sie bei Bedarf die Auszeit. Aber stellen Sie klar, dass er es nicht tun kann, wenn er mit seinem Roller fährt, es sei denn, er ist in Sicherheit. Oder wenn er an einem sonnigen Tag draußen spielen möchte, muss er Sonnenschutz tragen.

    Seien Sie vor allem ein gutes Vorbild. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie sich jeden Tag auf gesunde Gewohnheiten einlassen, ist es viel wahrscheinlicher, dass es dies tut. Wenn er sieht, dass Sie den Helm überspringen oder ohne zu knicken ins Auto steigen, erwarten Sie nicht, dass er die Regeln ohne Widerstand befolgt.

    Aber erinnern Sie ihn immer wieder daran, wie wichtig es ist, sicher und gesund zu sein. Ihr übergeordnetes Ziel sollte sein, dass Ihr Kind irgendwann versteht: „Ich muss einen Helm tragen, um mein Gehirn zu schützen.“ Nicht: „Ich muss einen Helm tragen, weil Mama sagt, dass ich muss.“

    Wenn er die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Regeln versteht, wird er diese Regeln eher befolgen, wenn Sie nicht da sind, um ihm zu sagen, was zu tun ist.

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