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Richtlinien für die Gabe von Kinderfruchtsaft

Adoption & Pflege : Richtlinien für die Gabe von Kinderfruchtsaft

Richtlinien für die Gabe von Kinderfruchtsaft

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 29. Juni 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

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    Fruchtsaft scheint ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung vieler Kinder zu sein - und das ist laut der American Academy of Pediatrics (AAP) ein Problem. Unter Berufung auf die Rolle, die Saft bei Fettleibigkeit und Karies in der Kindheit spielt, hat die Organisation die "Startzeit" für Saft von 6 Monaten auf 1 Jahr verschoben, als sie 2017 aktualisierte Empfehlungen herausbrachten. Saft zu vermeiden oder zumindest einzuschränken, ist jedoch noch immer so bevorzugt.

    In Wirklichkeit gibt es viele andere, wichtigere Gefahren für die Gesundheit Ihres Kindes, aber zu viel Fruchtsaft zu trinken kann ein Problem sein. Zusätzlich zu der Rolle, die Saft bei der Gewichtszunahme und bei Hohlräumen spielen kann, kann er auch zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Problemen wie übermäßigem Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen beitragen.

    Empfohlene Tagesmenge für Fruchtsaft

    Der AAP bevorzugt weiterhin, dass Kinder ab 1 Jahr fettfreie / fettarme Milch und Wasser trinken, gibt jedoch die folgenden Empfehlungen, falls Sie Ihrem Kind Saft geben:

    Wie viel Saft wird empfohlen ">
    • Anstelle von Saft sollten Kinder ermutigt werden, ganze Früchte zu essen.
    • Wenn Sie Ihrem Kind Saft geben, sollte es sich zu 100 Prozent um pasteurisierten Fruchtsaft und nicht um Fruchtgetränke handeln.

    Das Saft 'Problem'

    Wie bereits erwähnt, kann Saft zu Gewichtszunahme, Karies und einigen Magen-Darm-Problemen beitragen. Eines der anderen Hauptprobleme beim Trinken von zu viel Saft ist, dass er füllt und den Appetit Ihres Kindes auf andere nahrhaftere Lebensmittel verringert. Während Ihr Kind immer noch viele Kalorien bekommt, werden sie meistens aus Zucker oder Kohlenhydraten hergestellt und es fehlt ihnen ausreichend Protein, was zu einer schlecht ausgewogenen Ernährung beitragen kann.

    Außerdem enthalten Fruchtsäfte im Allgemeinen nicht viele Vitamine und Nährstoffe, obwohl sie Vitamin C enthalten, und einige sind mit Kalzium angereichert. Wenn Ihr Kind viel Saft trinkt, trinkt es wahrscheinlich nicht viel Milch, die eine gute Quelle für Kalzium und andere Vitamine und Nährstoffe ist

    Wenn Sie zu viel Saft trinken, kann dies den Appetit Ihres Kindes auf andere nahrhaftere Lebensmittel verringern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sich ausgewogen ernährt, bevor Sie ihm mehr Saft geben.

    Juice Smarts

    Das Warten, um Ihr Kind mit Saft bekannt zu machen, ist eine Möglichkeit, um verwandte Probleme zu vermeiden, da sich diejenigen, die es früh (und vielleicht auch oft) haben, möglicherweise daran gewöhnen - und häufig danach fragen.

    Wenn Sie Ihrem Kind Saft geben, entscheiden Sie sich für eine normale Tasse und nicht für eine Flasche oder eine Trink- / Wasserflasche. Die letzteren Optionen machen es allzu einfach, schnell und konstant Saft zu trinken. Dies erhöht nicht nur den Verbrauch, was bedeutet, dass Kalorien hinzugefügt werden, sondern es kann auch dazu führen, dass die Zähne ständig mit Zucker besetzt sind, was zu Problemen in Bezug auf die Mundgesundheit führen kann. Um zu verhindern, dass die Tassen Ihres Kindes zu Sicherheitsgegenständen werden, beschränken Sie ihre Verwendung auf Mahlzeiten oder wenn Sie Milch und Snacks anbieten. (Wir wissen, dass es für Eltern auch schwierig sein kann, die Anziehungskraft von "No-Spill" -Tassen aufzugeben.)

    Es ist auch ratsam, zu vermeiden, dass Ihr Kind vor dem Zubettgehen Saft trinkt.

    Muss Ihr Kind seinen Saftkonsum drosseln?

    Wenn Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse zu sich nimmt, Milchprodukte zu sich nimmt und 16 bis 24 Unzen pro Tag trinkt und keine Probleme mit Karies oder Übergewicht hat, hat es wahrscheinlich keine Sie haben kein "Saftproblem", auch wenn Sie die AAP-Grenzwerte überschreiten.

    Wenn Ihr Kind die AAP-Grenzwerte überschreitet und ein wählerischer Esser ist, eine schlecht ausgewogene Ernährung, Karies, Durchfall, chronische Bauchschmerzen aufweist oder übergewichtig ist, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um die Saftaufnahme zu begrenzen.

    Gibt es irgendwelche Vorteile für Fruchtsaft?

    Nach all dem Gerede, warum Saft schlecht sein kann, fragen Sie sich vielleicht, ob es überhaupt einen Grund gibt, Ihrem Kind Saft zu geben. Viele Kinder essen nicht gerne Obst, daher ist das Anbieten von Fruchtsaft eine Möglichkeit, Ihrem Kind die empfohlenen täglichen Portionen zu geben, die laut MyPlate wie folgt lauten: 1 Tasse / Tag (2 bis 3 Jahre alt); 1 bis 1 1/2 Tassen pro Tag (4 bis 18 Jahre alt). Ein 100-prozentiges Glas Fruchtsaft kann eine Portion Obst ersetzen (ist aber nicht gleichbedeutend damit). Solche Substitutionen sollten jedoch auf ältere Kinder beschränkt sein.

    Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die empfohlenen Fruchtsaftportionen tatsächlich Grenzen haben. Ihr Kind muss keinen Fruchtsaft trinken, insbesondere wenn es die oben genannten MyPlate-Ziele erreicht.

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