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Ihr wählerisches Kleinkind zu einer ausgewogenen Ernährung bringen

Adoption & Pflege : Ihr wählerisches Kleinkind zu einer ausgewogenen Ernährung bringen

Ihr wählerisches Kleinkind zu einer ausgewogenen Ernährung bringen

So lösen Sie dieses Problem

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 04. August 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Ihr Kind zu einer ausgewogenen Ernährung zu bewegen, kann ein Machtkampf sein, wenn es ein wählerischer Esser ist. Auch wenn Sie ihm keine Snacks geben, darf er nur ein paar Bissen von seinem Mittag- und Abendessen essen. Dies kann dazu führen, dass Sie Essenszeiten fürchten und Ihr Kleinkind nicht drei "viereckige" Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt.

    Tatsächlich essen viele Kleinkinder einfach jeden Tag eine gute Mahlzeit und pflücken dann einfach ihre anderen Mahlzeiten. Kann das gesund sein, an Gewicht zunehmen und normal wachsen und sich normal entwickeln und Milch und Saft nicht übertreiben?

    Wie viele Kalorien brauchen Kleinkinder?

    Überraschenderweise benötigen Kleinkinder nur etwa 1.300 Kalorien pro Tag. Wenn Sie addieren, was sie normalerweise jeden Tag essen und trinken, können Sie sehen, wo diese Kalorien schnell herkommen können, einschließlich:

    • 16 Unzen. zwei- bis dreimal täglich Milch trinken oder stillen entspricht etwa 250 bis 300 Kalorien
    • 4 bis 6 oz. 100 Prozent Fruchtsaft entsprechen 100 Kalorien
    • Zwei Snacks entsprechen 200 bis 300 Kalorien
    • Zwei bis drei Mahlzeiten entsprechen 700 bis 900 Kalorien

    1.300 Kalorien sind jedoch nur eine Schätzung, wobei einige Kleinkinder etwas mehr und andere etwas weniger benötigen. Die Größe, das Gewicht und das Aktivitätsniveau Ihres Kindes können den Kalorienbedarf beeinflussen, aber die genaue Anzahl der Kalorien ist normalerweise nicht so wichtig.

    Portionsgrößen für Kleinkinder

    Ein Grund, warum Eltern oft denken, dass ihre Kleinkinder nicht genug essen, ist, dass sie überschätzen, wie viel sie bei jeder Mahlzeit essen sollten.

    Laut der American Academy of Pediatrics sollte eine Portionsgröße für Kleinkinder ungefähr einem Viertel einer Portionsgröße für Erwachsene entsprechen. Wenn Ihnen das nicht genug vorkommt, denken Sie daran, dass Sie Ihrem Kleinkind immer Sekunden geben können, insbesondere wenn es um Gemüse und andere gesunde Lebensmittel geht.

    Beispiele für Portionen in der Größe von Kleinkindern sind:

    • 1/4 bis 1/2 Scheibe Brot
    • 1/4 Tasse trockenes Getreide
    • ein bis zwei Esslöffel gekochtes Gemüse
    • 1/2 Stück frisches Obst
    • 1/3 Tasse Joghurt
    • 1/2 Ei
    • 1 Esslöffel glatte Erdnussbutter (wenn kein Risiko für Nahrungsmittelallergien besteht) dünn auf Brot oder Cracker verteilen
    • 1 Unze Fleisch

    Auch wenn Ihr Kind mehr essen möchte, können Sie immer Sekunden geben, wie einen weiteren Esslöffel Gemüse oder die andere Hälfte eines Stücks Obst. Die einzigen wichtigen Nährwertgrenzen sind, Milch und Saft nicht zu übertreiben. Irgendwelche mehr als 16 bis 24 Unzen. Milch und 4 bis 6 Unzen. Fruchtsaft wird wahrscheinlich Ihr Kind füllen, damit es nicht nach richtiger Nahrung hungert.

    Wählerische Esser

    Eltern bezeichnen ihre Kleinkinder oft als wählerische Esser, aber es ist oft schwer zu wissen, ob dies daran liegt, dass sie gleichzeitig kleine Mengen essen oder jeden Tag die gleichen Dinge essen.

    Zum Glück kann beides normal sein. Ihr Kleinkind möchte vielleicht jeden Tag dasselbe Essen und es ist in Ordnung, ihm dieses Essen zu geben, aber das bedeutet nicht, dass Sie manchmal nicht abenteuerlustig sein können.

    Was du wissen musst

    Obwohl Ihr Kind möglicherweise nicht drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt, solange es sich über einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen ausgleicht, hat es wahrscheinlich eine gesunde Ernährung.

    Verlassen Sie sich zu Hause nicht auf Fastfood und typische Mahlzeiten für Kleinkinder, um Ihr Kleinkind zum Essen zu bringen, wie Hot Dogs, Makkaroni, Käse und Hühnernuggets. Servieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Gemüse und Obst, auch wenn es nur ein Esslöffel auf dem Teller Ihres Kindes ist, den es nicht berührt, um es an gesunde Lebensmittel zu gewöhnen.

    Geben Sie Ihrem Kind nicht so schnell Nahrungsergänzungsmittel wie Pediasure oder andere kalorienreiche Snacks, wenn es nicht gut isst. Anstatt die Kalorienzufuhr zu steigern, schlägt dies häufig fehl und füllt Ihr Kind mit Flüssigkeit, sodass es weiterhin keine feste Nahrung zu sich nehmen möchte. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie wirklich glauben, dass Ihr Kind eine Nahrungsergänzung benötigt.

    Die meisten Kleinkinder müssen kein Vitamin zu sich nehmen. Sprechen Sie erneut mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind Nahrungsergänzungsmittel benötigt. Und lassen Sie Ihr Kind nicht "seinen Teller putzen". Beginnen Sie stattdessen mit geeigneten Portionsgrößen. Übertreiben Sie es nicht mit Milch und Saft und geben Sie keine Snacks zu kurz vor den Mahlzeiten.

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