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Fußschmerzen und Beinprobleme in der Schwangerschaft

aktives Spiel : Fußschmerzen und Beinprobleme in der Schwangerschaft

Fußschmerzen und Beinprobleme in der Schwangerschaft

Von Terence Vanderheiden, DPM Aktualisiert am 17. Juli 2019 Medizinisch überprüft von einem staatlich geprüften Arzt
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    In diesem Artikel

    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Fuß- und Fersenprobleme
    • Fuß- und Knöchelschwellung
    • Beinkrämpfe
    • Krampfadern
    • Zehennagel Änderungen
    Alle anzeigen Nach oben

    Das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen sollten, wenn Sie schwanger sind, sind Ihre Füße. Eine Schwangerschaft kann jedoch zu Problemen führen, die sowohl Ihre Füße als auch Ihre Beine betreffen. Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um zu helfen.

    Hier sind die Ursachen, Behandlungen und vorbeugenden Tipps für häufige Fußprobleme während der Schwangerschaft.

    Möglicherweise haben Sie andere Bedürfnisse als eine andere Person. Sie sollten sich daher immer mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, bevor Sie eine neue Behandlung oder ein neues Trainingsprogramm beginnen oder beenden.

    Fuß- und Fersenprobleme

    Ursachen

    Hormone nehmen während der Schwangerschaft zu. Einige dieser Hormone, wie Relaxin, helfen, Bänder und andere Strukturen zu entspannen, um eine vaginale Geburt zu ermöglichen. Dieselben Hormone können auch die Bänder in Ihren Füßen entspannen und zu Plattfüßen (abgefallenen Bögen) und Überpronation führen. Diese Lockerung der Bänder kann auch Ihre Schuhgröße während der Schwangerschaft erhöhen. Möglicherweise müssen Sie nach der Geburt eine halbe oder ganze Nummer größer tragen.

    Darüber hinaus tragen Ihr wachsender Mutterleib, Ihr Baby und Ihre Brüste zu einer Gewichtszunahme bei, die Ihre bereits geschädigten Füße, insbesondere Ihre Bögen, zusätzlich belastet. Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere Frauen aufgrund des zusätzlichen Gewichts und der Belastung der Bögen Fersenschmerzen (Plantarfasziitis) entwickeln. Ihr Schwerpunkt und wie Sie gehen und stehen, sind auch von den Veränderungen in Ihrem Körper betroffen, die zu Problemen mit Ihrem Gleichgewicht führen können.

    Ein Überblick über Plantarfasziitis

    Prävention und Behandlung

    • Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen und barfuß zu gehen. Machen Sie eine Pause, wenn Sie können, und setzen Sie sich und heben Sie Ihre Füße.
    • Zusätzliches Gewicht, lockere Bänder und ein vermindertes Gleichgewicht erfordern zusätzliche Unterstützung für die Füße. Stützende, gut sitzende Schuhe und außerbörsliche Fußgewölbestützen sind ein guter Anfang. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, wenden Sie sich an einen Podologen, um benutzerdefinierte Orthesen zu besprechen.

    Fuß- und Knöchelschwellung

    Ursachen

    Ödem (Schwellung) ist eine Zunahme der Flüssigkeit in den Geweben Ihres Körpers. Schwellungen an Füßen und Knöcheln während der Schwangerschaft sind sehr häufig. Es wird normalerweise durch eine Zunahme des Blutvolumens verursacht, die auftritt, um Ihnen zu helfen, zusätzlichen Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihrem Baby zu tragen. Schwangerschaftshormone können auch Veränderungen in den Blutgefäßen verursachen, die zu Schwellungen führen können.

    All diese zusätzliche Flüssigkeit braucht einen Ort, an den man gehen kann, und die Schwerkraft zieht sie normalerweise bis zu den Füßen und Knöcheln herunter. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Schuhe zu eng werden. Zunahmen der Fußgröße, die auf Schwellungen zurückzuführen sind, sind häufig und vorübergehend.

    Wenn Sie eine Schwellung in Ihrem Gesicht, um Ihre Augen bemerken oder wenn die Schwellung sehr plötzlich auftritt, sollten Sie jedoch sofort einen Arzt aufsuchen. Dies können Anzeichen einer Präeklampsie sein.

    Prävention und Behandlung

    • Versuchen Sie, nicht für längere Zeit still zu stehen. Beim Gehen werden die Wadenmuskeln in Schwung gebracht, wodurch ein Teil der zusätzlichen Flüssigkeit aus den Beinen und Füßen gepumpt wird. Achten Sie jedoch darauf, mehrmals am Tag zu ruhen und Ihre Füße beim Sitzen so weit wie möglich zu heben.
    • Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Schwellung zu verringern. Kniehohe Strümpfe sind gut, aber oberschenkelhohe Strümpfe sind noch besser, weil sie dafür sorgen, dass sich die zusätzliche Flüssigkeit nicht um Ihre Knie sammelt.
    • Besprechen Sie externe pneumatische Kompressionsgeräte mit Ihrem Arzt.
    • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die viel Salz enthalten, da dies Ihre Flüssigkeitsretention erhöht.
    • Nehmen Sie ein Bad oder gehen Sie schwimmen - das Wasser übt eine äußere Kraft auf die Schwellung aus und hilft, sie zu verringern.
    • Ruhe dich auf deiner linken Seite aus. Dadurch wird der Druck auf die Blutgefäße verringert und es kann mehr Flüssigkeit von den Beinen in den Oberkörper gelangen.
    • Betrachten Sie Reflexzonenmassage, um die Schwellung zu verringern.
    • Tragen Sie die richtige Schuhgröße für Ihren Fuß.

    Beinkrämpfe

    Ursachen

    Bei Beinkrämpfen treten in der Regel schmerzhafte Wadenkrämpfe auf. Es ist nicht klar, warum schwangere Frauen anfälliger dafür sind, sie zu bekommen. Dies kann auf Veränderungen der Kalziumkonzentration, müde Muskeln (aufgrund einer zusätzlichen Gewichtszunahme) oder auf den Druck Ihres wachsenden Mutterleibs auf die Blutgefäße und Nerven zurückzuführen sein. Beinkrämpfe sind im zweiten Trimester am häufigsten. Sie können sowohl tagsüber als auch nachts auftreten, sind aber nachts häufiger.

    Prävention und Behandlung

    • Dehnen und massieren Sie die Muskeln in Beinen und Füßen.
    • Gehen Sie spazieren, um sich zu bewegen.
    • Nehmen Sie ein warmes Bad, um Ihre Muskeln zu entspannen.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Kalzium-, Magnesium- oder Vitamin B-Präparaten.
    • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.
    • Wenn Sie einen Krampf bekommen, dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur, indem Sie Ihr Knie gerade machen und Ihren Fuß zurück in Richtung Nase ziehen / bewegen. Dies wird dazu beitragen, den Krampf im Wadenmuskel zu lindern.

    Krampfadern

    Ursachen

    Krampfadern sind Venen, die sich vergrößert haben und normalerweise über der Hautoberfläche hervorstehen. Sie können wie verdrillte, lila Schnüre oder Schnüre aussehen. Erhöhtes Blutvolumen und Schwangerschaftshormone verursachen Veränderungen in den Blutgefäßen, die zu Krampfadern führen können. Krampfadern sind auch ein Ergebnis des Gewichts Ihres wachsenden Mutterleibs und Babys, das Druck auf Blutgefäße ausübt. Krampfadern sind in den Beinen häufig, können aber auch in der Vulva und im Rektum (Hämorrhoiden) auftreten.

    Prävention und Behandlung

    • Versuchen Sie, nicht zu lange zu stehen. Laufen ist gut, weil es hilft, das Blut in Bewegung zu halten und die Muskeln zu trainieren, was dann hilft, das Blut zu Ihrem Herzen zurückzudrücken.
    • Halten Sie bei längeren Fahrten häufig an, um Ihre Beine zu strecken und zu trainieren. Dies wird auch dazu beitragen, eine tiefe Venenthrombose (DVT), eine schwerwiegende Art von Blutgerinnsel, zu verhindern.
    • Versuchen Sie, Ihre Beine nicht zu kreuzen, da dies Druck auf Blutgefäße und Nerven ausüben kann.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Rutosid (Rutin) in Ihrem letzten Trimester.

    Zehennagel Änderungen

    Ursachen

    Ihre Zehennägel neigen dazu, während der Schwangerschaft schneller zu wachsen. Dies ist normalerweise auf ein erhöhtes Blutvolumen und die Zirkulation von Hormonen zurückzuführen. Pränatale Vitamine können auch dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihrer Haare und Nägel zu verbessern.

    Da Sie Ihrem Baby jedoch Nährstoffe zuführen, kann es vorkommen, dass den Zellen in Ihren Zehennägeln eine ausreichende Menge an Nährstoffen entzogen wird. Dies kann dazu führen, dass Sie Nagelveränderungen wie Sprödigkeit, Rillen oder Rillen entwickeln, die über Ihren Nagel verlaufen oder dunkel werden, verfärbte Linien / Streifen (Melanonychie) im Nagelbett. Ein Nagel kann sich sogar lösen und abfallen. Diese Nagelveränderungen verschwinden normalerweise nach Ihrer Schwangerschaft.

    Prävention / Behandlung

    • Tragen Sie keine zu engen Schuhe oder Socken. Der zusätzliche Druck, den sie auf die Haut um die Nägel ausüben, kann eingewachsene Zehennägel verursachen.
    • Iss gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Dies wird dazu beitragen, die für Sie und Ihr Baby benötigten Nährstoffe bereitzustellen.
    • Schneiden Sie die Zehennägel nicht zu kurz. Geschwollene Haut kann die Ecken kurzer Zehennägel überlappen und eingewachsene Zehennägel verursachen.
    • Lassen Sie Ihre Zehennägel von einer anderen Person kürzen oder eine Pediküre machen, wenn Sie Ihre Füße nicht sehen / erreichen können.

    Ein Wort von Verywell

    Die obigen Informationen sind eine allgemeine Richtlinie. Ihre individuellen Bedürfnisse für jede Schwangerschaft werden einzigartig sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Behandlung ändern oder ein neues Trainingsprogramm starten.

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